成人学习游泳：为时不晚

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成人学习游泳可能会让人感到畏惧--但这也是最能增强能力和提升生活品质的事情之一。无论您是 25 岁还是 65 岁，成人学习游泳都是完全可能的，而且在水中获得自信并打开通往自由、安全和快乐新世界的大门永远不会太晚。

事实上，世界各地越来越多的成年人在晚年报名参加游泳课程，并对学习成果爱不释手。

成人学习游泳的原因

大多数成年人并不希望成为奥林匹克游泳选手。他们想要的是更实用、更有意义的东西：

• 在水边感觉更舒适、更安全
• 无忧无虑享受假期
• 尝试浮潜、水肺潜水或美人鱼等新的水上活动
• 毫不犹豫地加入孩子或孙辈的泳池行列
• 知道在紧急情况下可以帮助自己或他人

据美国疾病预防控制中心称，学习游泳是降低溺水风险和提高整体水上安全的最有效方法之一。

成年后学习游泳可以开启这一切。它将犹豫变成自信。你不再逃避与水有关的计划。您将获得一项终生受益的技能--通常还有一种全新的自我信任感。

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克服恐惧：你并不孤单

如果一想到要把脸埋进水里就感到紧张，那你并不孤单。许多成年人都有同样的感觉。

有些人在成长过程中与水有过不愉快的经历。另一些人则根本没有机会学习。对许多人来说，怕水是完全可以理解的反应--毕竟，水会改变你的呼吸、平衡和控制感。

这就是为什么在正确的环境中开始学习水肺潜水如此重要的原因。

为什么成人学习游泳比以往任何时候都更受欢迎？

成人学习游泳的人数 比 以往任何时候都多，而且这一趋势在全球范围内不断上升。为什么？

部分原因与健康有关。越来越多的成年人喜欢低冲击力的全身锻炼，这样既能延年益寿，又能减轻压力。游泳就能满足这些需求。

人们对自由的渴望也与日俱增。无论是和孩子们一起在泳池里玩耍，还是在度假时浮潜，抑或是单纯地释放恐惧，成年人都希望在水中感受到力量。

再加上像 SSI 所提供的这种包容性强、不受评判的游泳项目的兴起，我们就不难理解为什么成人学习游泳已成为迈向自我信任的有力而流行的一步。

开始潜水不需要 "身材 "好

许多成年人认为，在开始游泳课程之前，他们需要身体健康、动作灵活，或者已经对水性很有信心。其实不然。您不需要运动健将--您只需要开始。

每节课都能让您获得新的舒适感和控制力。您将学会如何保持冷静，如何相信自己的身体，以及如何享受在水中运动的感觉。

游泳也是一种非常好的低强度运动方式，因此您会越游越健康。哈佛大学健康研究所的研究表明，游泳和水上运动可以改善心血管健康，增强力量，缓解关节疼痛，改善睡眠，降低患慢性疾病的风险。

需要一些开始的灵感吗？查看： 学习游泳改变生活的 10 种方式

第一次课程的注意事项

每一次成人游泳之旅都是从一小步、可实现的步骤开始的，而这一切都始于创造一个平静、支持性的环境。

您的第一节课可能是一对一的，也可能是与其他成人组成的小组。每节课一般持续 30-45 分钟左右，主要内容包括

• 在水中获得舒适感，这可能只是在浅水中行走或溅起水花那么简单。
• 漂浮技术。您将学习如何仰卧，并相信水会托住您。
• 呼吸控制。许多课程都从温和的呼吸练习开始，如吹泡泡或学习在水下呼气。
• 基本动作。随着信心的建立，您可以练习滑行、踢腿和手臂动作--所有这些动作都会得到支持和鼓励

没有 "跟上 "的压力。每个游泳者都按照自己的节奏学习--每一个进步的瞬间都值得庆祝

你会发现的真正好处

成年后学习游泳不仅仅是打勾，它还能改变您的日常生活。您可能会发现自己

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• 在泳池、湖泊和海滩附近感觉更自在
• 参加曾经觉得是禁区的水上活动
• 参与家庭娱乐活动，而不是袖手旁观
• 知道自己在水边是安全的，旅行更有信心
• 体验与身体和呼吸更深层次的联系

水肺潜水充满可能性的世界

无论您的年龄多大，学会游泳都将为您开启各种水上探险的大门。

一旦您感到安全和有信心，您可以尝试

• 学习浮潜，探索生机勃勃的珊瑚礁
• 学习自由潜水或尝试水肺潜水
• 下一个假期在开放水域放松身心
• 参加初级美人鱼课程
• 享受水上健身课程或水疗

想尝试浮潜吗？在 SSI 的《 浮潜基本入门指南》中了解更多信息

SSI 如何让成人更轻松地参与其中

SSI 游泳系统专为真人设计，包括从未游过泳的成年人。课程从最基本的开始：如何在水中感觉舒适、如何稳定呼吸、如何漂浮以及如何控制动作。

在这里，没有压力，没有匆忙--只有冷静、充满鼓励的 SSI 认证教练指导你的每一步。信心会自然而然地建立起来，而且往往比你预期的更快。

你会庆幸自己开始了这项运动

对于许多成年人来说，学习游泳并不是为了弥补过去，而是为了创造现在的自由。这关系到对海滩、乘船旅行或家庭度假说 "是"。

这就是毫无畏惧地走进水中。它让人感到强大、安全，并为自己感到自豪。

如果你曾经说过："我要是学会游泳就好了"，请记住：现在还为时不晚。现在还为时不晚。

准备好开始您的游泳之旅了吗？

不要等待最佳时机--现在就开始吧。无论您是在寻求更多的自信、更多的自由，还是在寻求一种久违的水上平静感，成年后学习游泳都会改变您的生活。

查找您附近的 SSI 培训中心，迈出自信游泳的第一步。

常见问题：成人学习游泳

开始游泳课程需要身体健康吗？

完全不适合游泳适合所有体型、体能水平和年龄的人。课程设计符合您的实际情况。

我会和孩子们一起上课吗？

大多数游泳中心都提供成人课程或私人课程。您可以选择最适合自己的环境。

我需要上多少节课？

因人而异。有些成年人只需上几节课就会感到自如，而有些人则喜欢更长的课程。您的教练会根据您的需求量身定制课程。

怕水也能学习吗？

是的。许多成人学员一开始都会感到恐惧或不适。经过培训的教练会让您在每一步都感到安全和支持。

第一次上课时我应该带什么？

携带泳衣、毛巾和尝试的意愿。有些中心可能还会推荐使用护目镜或泳帽--请事先确认。