Học bơi khi trưởng thành: Không bao giờ là quá muộn
swim
20 views - 18 viewers (visible to dev)
zoggs
Học bơi khi trưởng thành có thể khiến bạn cảm thấy nản lòng - nhưng đó cũng là một trong những điều bổ ích và nâng cao sức khỏe nhất mà bạn có thể làm. Dù bạn 25 hay 65 tuổi, việc học bơi khi trưởng thành hoàn toàn có thể, và không bao giờ là quá muộn để tự tin dưới nước và mở ra cánh cửa đến một thế giới mới của tự do, an toàn và niềm vui.
Trên thực tế, ngày càng có nhiều người lớn trên thế giới đăng ký học bơi khi đã lớn tuổi - và rất hài lòng với kết quả.
Tại sao người lớn học bơi
Hầu hết người lớn không muốn trở thành vận động viên bơi lội Olympic. Họ muốn một điều gì đó thiết thực và ý nghĩa hơn nhiều:
- Cảm thấy thoải mái và an toàn hơn khi ở gần nước
- Tận hưởng kỳ nghỉ mà không sợ hãi hay căng thẳng
- Thử các hoạt động dưới nước mới như lặn với ống thở, lặn bình khí hoặc làm nàng tiên cá
- Tham gia cùng con cháu của họ trong hồ bơi mà không do dự
- Biết rằng họ có thể giúp đỡ bản thân hoặc người khác trong trường hợp khẩn cấp
Theo CDC, học bơi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ chết đuối và cải thiện an toàn dưới nước nói chung.
Học bơi khi trưởng thành sẽ mở ra tất cả những điều này. Nó biến sự do dự thành tự tin. Bạn không còn né tránh các kế hoạch bơi lội dưới nước nữa. Bạn sẽ có được một kỹ năng suốt đời - và thường là một cảm giác hoàn toàn mới về sự tự tin.
iStock-skynesher
Vượt qua nỗi sợ hãi: Bạn không đơn độc
Nếu ý tưởng úp mặt xuống nước khiến bạn lo lắng, bạn không phải là người duy nhất. Nhiều người lớn cũng cảm thấy như vậy.
Một số người đã có những trải nghiệm tiêu cực với nước khi lớn lên. Những người khác đơn giản là chưa bao giờ có cơ hội học hỏi. Và đối với nhiều người, nỗi sợ nước là một phản ứng hoàn toàn dễ hiểu - xét cho cùng, nước làm thay đổi hơi thở, sự cân bằng và khả năng kiểm soát của bạn.
Đó là lý do tại sao việc bắt đầu trong môi trường phù hợp, với sự hướng dẫn bình tĩnh, hỗ trợ phù hợp với trình độ của bạn lại quan trọng đến vậy.
Tại sao việc học bơi ở người lớn lại phổ biến hơn bao giờ hết
Ngày càng có nhiều người học bơi khi trưởng thành hơn bao giờ hết - và xu hướng này đang gia tăng trên toàn cầu. Tại sao?
Một phần là vì sức khỏe. Người lớn ngày càng ưa chuộng các bài tập toàn thân nhẹ nhàng, tác động thấp, giúp kéo dài tuổi thọ và giảm căng thẳng. Bơi lội đáp ứng mọi yêu cầu.
Cũng có một mong muốn ngày càng lớn về tự do. Dù là cùng trẻ em bơi lội, lặn biển khi đi nghỉ, hay đơn giản là buông bỏ nỗi sợ hãi, người lớn đều muốn cảm thấy được trao quyền khi ở gần nước.
Thêm vào đó là sự gia tăng của các chương trình bơi lội toàn diện, không phán xét - như những chương trình do SSI cung cấp - và thật dễ hiểu tại sao việc học bơi khi trưởng thành lại trở thành một bước tiến mạnh mẽ và phổ biến hướng tới sự tự tin.
Bạn không cần phải "có vóc dáng" để bắt đầu
Nhiều người lớn cho rằng họ cần phải khỏe mạnh, dẻo dai hoặc đã tự tin dưới nước trước khi bắt đầu học bơi. Điều này không đúng. Bạn không cần phải khỏe mạnh - bạn chỉ cần bắt đầu thôi.
Mỗi bài học đều mang đến sự thoải mái và khả năng kiểm soát mới. Bạn sẽ học cách giữ bình tĩnh, tin tưởng vào cơ thể mình và tận hưởng cảm giác chuyển động dưới nước.
Bơi lội cũng là một hình thức tập luyện tuyệt vời, ít tác động, giúp bạn khỏe mạnh hơn khi luyện tập. Nghiên cứu từ Harvard Health cho thấy bơi lội và các bài tập dưới nước giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh, giảm đau khớp, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Cần thêm cảm hứng để bắt đầu? Hãy xem: 10 cách học bơi có thể thay đổi cuộc đời bạn
Những điều cần mong đợi trong bài học đầu tiên của bạn
Mỗi hành trình bơi lội của người lớn đều bắt đầu bằng những bước nhỏ, có thể thực hiện được - và bắt đầu bằng việc tạo ra một môi trường bình tĩnh, hỗ trợ.
Buổi học đầu tiên của bạn có thể là một kèm một hoặc theo nhóm nhỏ với những người lớn khác. Mỗi buổi học thường kéo dài khoảng 30–45 phút và tập trung vào:
- Làm quen với nước . Có thể chỉ đơn giản là đi bộ qua vùng nước nông hoặc vỗ nước vào mặt.
- Kỹ thuật nổi . Bạn học cách nằm ngửa và tin tưởng vào sự nâng đỡ của nước.
- Kiểm soát hơi thở . Nhiều bài học bắt đầu bằng các bài tập thở nhẹ nhàng, như thổi bong bóng hoặc học cách thở ra dưới nước.
- Vận động cơ bản . Khi bạn tự tin hơn, bạn sẽ luyện tập các động tác lướt, đá và cánh tay - tất cả đều được hỗ trợ và khuyến khích.
Không có áp lực phải "theo kịp". Mỗi người bơi đều học theo tốc độ của riêng mình - và mỗi khoảnh khắc tiến bộ đều đáng để ăn mừng
Lợi ích thực sự bạn sẽ nhận thấy
Không chỉ đơn thuần là một thói quen, việc học bơi khi trưởng thành có thể thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn. Bạn có thể thấy mình:
iStock-SolStock
- Cảm thấy thoải mái hơn khi ở gần hồ bơi, hồ nước và bãi biển
- Tham gia vào các hoạt động dưới nước mà trước đây bị coi là cấm kỵ
- Tham gia vào niềm vui gia đình thay vì chỉ đứng nhìn
- Du lịch tự tin hơn khi biết bạn an toàn khi ở gần nước
- Trải nghiệm sự kết nối sâu sắc hơn với cơ thể và hơi thở của bạn
Điều này có thể dẫn đến đâu: Một thế giới đầy khả năng
Học bơi mở ra cánh cửa đến với mọi loại hình phiêu lưu dưới nước - bất kể độ tuổi của bạn.
Khi bạn cảm thấy an toàn và tự tin, bạn có thể thử:
Bạn muốn thử lặn ống thở? Tìm hiểu thêm trong Hướng dẫn lặn ống thở cơ bản dành cho người mới bắt đầu của SSI
SSI giúp người lớn dễ dàng hơn như thế nào
Hệ thống SSI Swim được thiết kế độc đáo dành cho người lớn - bao gồm cả những người chưa từng biết bơi. Các bài học bắt đầu với những kiến thức cơ bản nhất: cách cảm thấy thoải mái dưới nước, cách thở đều, cách nổi và cách di chuyển một cách kiểm soát.
Không áp lực, không vội vã - chỉ có những huấn luyện viên được chứng nhận SSI, điềm tĩnh, khích lệ, hướng dẫn bạn từng bước trên con đường học tập. Sự tự tin sẽ được xây dựng một cách tự nhiên, và thường nhanh hơn bạn mong đợi.
Bạn sẽ vui vì đã bắt đầu
Đối với nhiều người lớn, học bơi không phải là để sửa chữa quá khứ – mà là để tạo ra sự tự do ngay bây giờ. Đó là việc nói "có" với bãi biển, chuyến đi thuyền, hoặc kỳ nghỉ gia đình.
Đó là việc bước xuống nước mà không sợ hãi. Đó là cảm giác mạnh mẽ, an toàn và tự hào về bản thân.
Vậy nên, nếu bạn từng nói "Ước gì mình học bơi", hãy nhớ rằng: chưa bao giờ là quá muộn. Chưa bao giờ là quá muộn cả.
Bạn đã sẵn sàng bắt đầu hành trình bơi lội của mình chưa?
Đừng chờ đợi thời điểm hoàn hảo - hãy bắt đầu ngay bây giờ. Dù bạn đang tìm kiếm sự tự tin, tự do, hay chỉ đơn giản là cảm giác bình yên đã mong đợi từ lâu khi ở dưới nước, việc học bơi khi đã trưởng thành có thể thay đổi cuộc đời bạn.
Tìm một Trung tâm đào tạo SSI gần bạn và thực hiện bước đầu tiên hướng tới việc bơi lội một cách tự tin.
Câu hỏi thường gặp: Học bơi khi trưởng thành
Tôi có cần phải khỏe mạnh mới có thể bắt đầu học bơi không?
Hoàn toàn không. Bơi lội phù hợp với mọi vóc dáng, mọi trình độ và mọi lứa tuổi. Các bài học được thiết kế để phù hợp với từng cá nhân.
Tôi có học chung lớp với trẻ em không?
Hầu hết các trung tâm bơi lội đều cung cấp lớp học dành riêng cho người lớn hoặc lớp học riêng. Bạn có thể chọn môi trường phù hợp nhất với mình.
Tôi sẽ cần bao nhiêu bài học?
Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Một số người lớn cảm thấy thoải mái chỉ sau vài buổi học, trong khi những người khác lại thích lộ trình dài hơn. Giáo viên sẽ điều chỉnh lộ trình phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tôi có thể học ngay cả khi sợ nước không?
Có. Nhiều người học trưởng thành bắt đầu với nỗi sợ hãi hoặc cảm giác khó chịu. Các giảng viên được đào tạo để giúp bạn cảm thấy an toàn và được hỗ trợ trong từng bước.
Tôi nên mang gì đến buổi học đầu tiên?
Mang theo đồ bơi, khăn tắm và tinh thần sẵn sàng thử sức. Một số trung tâm cũng có thể khuyến nghị bạn dùng kính bơi hoặc mũ bơi - hãy kiểm tra trước.