大人になってから泳ぎを学ぶ：遅すぎるということはない

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大人になってから泳ぎを学ぶのは、少し勇気がいることかもしれません。ですが、それは自分に自信を与え、人生をより豊かにしてくれる、とても素晴らしい経験のひとつです。 25歳でも65歳でも、大人になってから泳ぎを覚えることは十分に可能です。水の中での自信を身につけ、新しい世界――自由・安全・喜び――への扉を開くのに、遅すぎるということはありません。

実際、世界中で多くの大人の方が人生の後半になってから水泳レッスンを始めており、その成果を楽しんでいます。

スイムアダルトⅠ（アダルト・スイミング）を学ぶ理由

多くの大人は、オリンピック選手のように泳げるようになりたいと思っているわけではありません。もっと実用的で、意味のあることを求めているのです：

• 水辺でより快適に、より安全に感じる
• 不安やストレスなく休暇を楽しむ
• スノーケリング、スクーバダイビング、マーメイドなど、新しい水中アクティビティに挑戦すること
• 躊躇することなく、子どもや孫と一緒にプールを楽しめるようになること
• 緊急時に自分や他の人を助けられるという自信を持つこと

CDCによると、泳ぎを学ぶことは溺れるリスクを減らし、水の安全性を向上させる最も効果的な方法のひとつです。

大人になってから泳ぎを学ぶことで、これらすべてが手に入ります。迷いが自信に変わり、水に関わる計画を避けることもなくなります。生涯使えるスキルを身につけるだけでなく、多くの場合、自分を信じる新たな感覚までも得ることができます。

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恐怖を克服する：あなたは一人ではありません

水に顔をつけることを考えるだけで不安になるのは、あなたはひとりだけではありません。同じように感じている大人はたくさんいます。

子どもの頃に水で嫌な経験をした人もいれば、そもそも泳ぎを学ぶ機会がなかった人もいます。そして多くの人にとって、水への恐怖は十分に理解できる反応です。なぜなら、水の中では呼吸やバランス、そして自分のコントロール感覚が変わるからです。

だからこそ、自分の現状に合わせて、落ち着いて支えてくれる指導のもと、適切な環境で始めることが非常に重要なのです。

スイムアダルトⅠ（大人になってから水泳を習うこと）の人気が高まっている理由

かつてないほど多くの人が大人になってから水泳を習うようになり、その傾向は世界的に高まっています。なぜでしょうか？

一因としては、健康への関心があります。体に負担が少なく全身を使う運動で、長寿をサポートしストレスを軽減できるものに大人はますます惹かれています。水泳はそのすべての条件を満たす運動です。

もうひとつの理由は、自由への欲求の高まりです。子どもと一緒にプールに入ったり、休暇でシュノーケリングを楽しんだり、単に恐怖心を手放したりするなど、大人は水辺で自信を持ち、自由に楽しみたいと望んでいます。

さらに、SSI、スイムアダルトⅠ（アダルトI）が提供するような、誰でも参加でき、評価や批判を気にせず学べる水泳プログラムが増えていることを考えると、大人になってから泳ぎを学ぶことが、自分を信じる力を育む大切で人気のあるステップになっている理由がよくわかります。

始めるのに「体力がある必要」はありません

スイムアダルトⅠ（スイムレッスン）を始める前に、体力があったり柔軟性があったり、水に自信がなければいけないと考えがちです。しかし、それは間違いです。運動神経がある必要はなく、必要なのはただ一歩を踏み出すことだけです。

レッスンを重ねるごとに、水の中での安心感とコントロール力が少しずつ身についていきます。落ち着く方法や自分の体を信頼する方法、そして水中で体を動かす感覚を楽しむ方法を学べるのです。

水泳は体への負担が少ない素晴らしい運動でもあるため、続けることで自然と体力も向上します。ハーバード・ヘルスの研究によると、水泳や水中運動は心肺機能を高め、体力をつけ、関節痛を和らげ、睡眠の質を改善し、慢性疾患のリスクを減らす効果があることが示されています。

始めるためのきっかけが欲しいですか？ 水泳を学ぶことで人生が変わる10の方法を見てみましょう。

初めてのレッスンで期待されること

スイムアダルトⅠ（アダルト・スイム）の旅は、誰でも達成できる小さなステップから始まります。そして、その第一歩は、落ち着いて支えてくれる環境を整えることです。

最初のレッスンは、インストラクターと1対1で行う場合や、少人数のグループで行う場合があります。各セッションは通常30〜45分程度で、以下の内容に重点を置いて進められます：

• 水中に慣れる。浅瀬を歩いたり、顔に水をかけたりするだけでも構いません。
• 浮くためのテクニック。仰向けに浮かび、水に体を預ける感覚を身につけます。
• 呼吸のコントロール。多くのレッスンは、泡を吹いたり、水中で息を吐く練習など、やさしい呼吸法から始めます。
• 基本動作。自信をつけながら、グライディング、キック、腕の動きなどの練習を行います。

「周りに合わせなければ」と焦る必要はありません。すべてのスイマーは自分のペースで学び、進歩の一瞬一瞬をしっかりと喜ぶ価値があります。

水泳を始めて実感できるメリット

大人になってから水泳を習うことは、日々の生活を変える可能性がある。自分自身を発見するかもしれない：

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• プールや湖、海辺でより安心して過ごせるようになること。
• 以前はできないと感じていた水のアクティビティにも参加できるようになること。
• 家族の遊びを横から眺めるだけではなく、一緒に楽しめるようになること。
• 水辺での安全性を知って、旅行をより自信を持って楽しめること。
• 自分の身体や呼吸とのつながりをより深く感じられること。

ここから広がる可能性の世界

泳ぎを学ぶことで、年齢に関係なくさまざまな水のアクティビティの世界が広がります。

安全で自信を持てるようになったら、次のことに挑戦してみるのもよいでしょう：

• 生き生きとしたサンゴ礁を探索するシュノーケリングを学ぶ。
• フリーダイビングを学んだり、またはスクーバダイビングに挑戦したりします。
• 次の休日にはオープンウォーターでリラックスします。
• 初心者向けのマーメイドコースに参加する。
• 水中フィットネスのクラスやアクアセラピーを楽しみます。

スノーケリングに挑戦してみたいですか？SSIの スノーケリング入門ガイドで詳細を確認しましょう。

SSIはどのように大人を簡単にするのか？

スイムアダルトⅠ（スイムアダルトⅠ）は、これまで泳いだことのない大人も含め、実際に泳ぐ人のために独自にデザインされたシステムです。レッスンは、水に慣れる方法、安定した呼吸の仕方、浮き方、コントロールの効いた動き方など、基本中の基本から始まります。

プレッシャーや急かされることはなく、落ち着いて励ましてくれるSSI認定のインストラクターが、一歩一歩丁寧にサポートします。自信は自然に身につき、予想以上に早く成長することも多いです。

始めてよかったと思えるでしょう

多くの大人にとって、泳ぎを学ぶことは過去を取り戻すためではなく、今の自由を手に入れることです。ビーチや船旅、家族旅行に「はい」と言える自分になることなのです。

それは、恐れずに水の中に入ることです。自分の力強さや安全性を感じ、自分自身に誇りを持つことでもあります。

もしこれまでに「泳げるようになりたかった」と思ったことがあるなら、覚えておいてください。今からでも遅くはありません。

水泳の旅を始める準備はできましたか？

完璧な時期を待つ必要はありませんー今すぐ始めましょう。もっと自信をつけたい人、自由を感じたい人、あるいは水辺での長い間待ち望んでいた安心感を得たい人にとって、大人になってから水泳を学ぶことは、人生を変えるきっかけになります。

お近くのSSIトレーニングセンターを見つけて、自信を持って泳ぐための第一歩を踏み出しましょう。

よくある質問：大人になってから水泳を学ぶこと

水泳レッスンを始めるには、体力が必要ですか？

全く必要ありません。水泳はどんな体型、体力レベル、年齢の方にも適しています。レッスンは、あなたの現状に合わせて行われます。

子供と一緒のクラスになりますか？

ほとんどのスイムアダルトⅠでは、大人だけのクラスやプライベートレッスンが用意されています。自分に合った環境を選ぶことができます。

レッスンは何回必要ですか？

人によって異なります。数回のレッスンで安心できる方もいれば、もう少し長い期間を必要とする方もいます。インストラクターがあなたのニーズに合わせて進め方を調整してくれます。

水への恐怖心があっても学べますか？

はい。多くの大人の学習者は恐怖や不安を抱えた状態で始めます。インストラクターは、歩一歩安全でサポートされていると感じられるように指導する訓練を受けています。

初めてのレッスンには何を持っていけばよいですか？

水着、タオル、そして挑戦する意欲を持参してください。ゴーグルや水泳帽を推奨しているセンターもあるので、事前に確認すると良いでしょう。