Aprender a Nadar de Adulto: Nunca es demasiado tarde

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Aprender a nadar de adulto puede parecer desalentador, pero también es una de las cosas más enriquecedoras que puedes hacer. Tanto si tienes 25 como 65 años, aprender a nadar de adulto es absolutamente posible, y nunca es demasiado tarde para ganar confianza en el agua y abrir la puerta a un nuevo mundo de libertad, seguridad y alegría.

De hecho, cada vez más adultos de todo el mundo se apuntan a clases de natación a edades más avanzadas, y les encantan los resultados.

Por qué los adultos aprenden a nadar

La mayoría de los adultos no buscan convertirse en nadadores olímpicos. Quieren algo mucho más práctico y significativo:

• Sentirse más cómodo y seguro en el agua
• Disfrutar de las vacaciones sin miedo ni estrés
• Probar nuevas actividades acuáticas como el snorkel, el submarinismo o el mermaiding.
• Unirse a sus hijos o nietos en la piscina sin dudarlo
• Saber que pueden ayudarse a sí mismos o a otros en caso de emergencia

Según los CDC, aprender a nadar es una de las formas más eficaces de reducir el riesgo de ahogamiento y mejorar la seguridad general en el agua.

Aprender a nadar de adulto desbloquea todo esto. Convierte la indecisión en confianza. Dejas de evitar los planes acuáticos. Adquieres una habilidad para toda la vida y, a menudo, un nuevo sentido de confianza en ti mismo.

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Superar el miedo: no estás solo

Si la idea de meter la cara en el agua te pone nervioso, no eres el único. Muchos adultos sienten exactamente lo mismo.

Algunos tuvieron experiencias negativas con el agua mientras crecían. Otros simplemente nunca tuvieron la oportunidad de aprender. Y para muchos, el miedo al agua es una respuesta totalmente comprensible: al fin y al cabo, el agua cambia tu respiración, tu equilibrio y tu sentido del control.

Por eso es tan importante empezar en el entorno adecuado, con una enseñanza tranquila y de apoyo que te encuentre exactamente donde estás.

Por qué aprender a nadar de adulto es más popular que nunca

Cada vez hay más gente que aprende a nadar de adulta, y la tendencia va en aumento en todo el mundo. ¿Por qué?

En parte, se trata de bienestar. Los adultos se sienten cada vez más atraídos por los ejercicios de bajo impacto para todo el cuerpo que favorecen la longevidad y reducen el estrés. La natación cumple todos los requisitos.

También hay un creciente deseo de libertad. Ya sea uniéndose a los niños en la piscina, practicando snorkel en vacaciones o simplemente dejando de lado el miedo, los adultos quieren sentirse capacitados en torno al agua.

Si a esto añadimos el auge de los programas de natación inclusivos y libres de prejuicios -como los que ofrece SSI-, es fácil ver por qué aprender a nadar de adulto se ha convertido en un paso poderoso y popular hacia la confianza en uno mismo.

No necesitas estar "en forma" para empezar

Muchos adultos suponen que tienen que estar en forma, ser flexibles o tener confianza en el agua antes de empezar las clases de natación. No es cierto. No necesitas ser atlético, sólo necesitas empezar.

Cada Clase aumenta tu comodidad y control. Aprenderás a mantener la calma, a confiar en tu cuerpo y a disfrutar de la sensación de movimiento en el agua.

La natación es también una fantástica forma de ejercicio de bajo impacto, por lo que te pondrás más en forma a medida que avanzas. Las investigaciones de Harvard Health demuestran que la natación y los ejercicios acuáticos mejoran la forma cardiovascular, fortalecen, alivian el dolor articular, favorecen un mejor sueño y reducen el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Necesitas inspiración para empezar? Echa un vistazo a: 10 formas en que aprender a nadar puede cambiar tu vida

Qué esperar de tus primeras Clases

Todo viaje de natación para adultos comienza con pasos pequeños y alcanzables, y empieza con la creación de un entorno tranquilo y de apoyo.

Tus primeras clases pueden ser individuales o en un pequeño grupo con otros adultos. Cada sesión suele durar unos 30-45 minutos y se centra en:

• Sentirse cómodo en el agua. Esto puede ser tan sencillo como caminar por aguas poco profundas o salpicarse la cara.
• Técnicas de flotación. Aprendes a tumbarte boca arriba y confiar en que el agua te sostenga.
• Control de la respiración. Muchas Clases comienzan con ejercicios suaves de respiración, como soplar burbujas o aprender a exhalar bajo el agua.
• Movimiento básico. A medida que adquieres confianza, practicas deslizamientos, paladas y movimientos de brazos, todo ello con apoyo y mucho ánimo.

No hay presión para "seguir el ritmo". Cada Swimmer aprende a su propio ritmo, y merece la pena celebrar cada momento de progreso.

Beneficios reales que notarás

Más allá de marcar una casilla, aprender a nadar de adulto puede cambiar tu vida cotidiana. Puede que te encuentres a ti mismo:

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• Sentirse más a gusto cerca de piscinas, lagos y playas
• Participar en actividades acuáticas que antes te parecían prohibidas
• Participar en la diversión familiar en lugar de mirar desde un lado
• Viaja con más confianza sabiendo que estás seguro en el agua
• Experimenta una conexión más profunda con tu cuerpo y tu respiración

A dónde puede llevar esto: Un mundo de posibilidades

Aprender a nadar te abre las puertas a todo tipo de aventuras acuáticas, tengas la edad que tengas.

Una vez que te sientas seguro y confiado, puedes intentarlo:

• Aprender a bucearexplorando vibrantes arrecifes de coral
• Aprender a bucear en apnea o Try Scuba Diving
• Relájate en aguas abiertas en tus próximas vacaciones
• Apuntarte a un curso para principiantes de Mermaid
• Disfrutar de clases de gimnasia acuática o terapia acuática

¿Quieres probar el Snorkeling? Más información en la Guía esencial para principiantes de snorkelde SSI.

Cómo facilita SSI las cosas a los adultos

El sistema SSI Swim está diseñado exclusivamente para personas reales, incluidos adultos que quizá no hayan nadado nunca. Las Clases comienzan con lo más básico: cómo sentirse cómodo en el agua, cómo respirar de forma constante, cómo flotar y cómo moverse con control.

No hay presión ni prisas, sólo instructores tranquilos y alentadores, certificados por SSI, que te guiarán en cada paso del camino. La confianza aumenta de forma natural, y a menudo más rápido de lo que esperas.

Te alegrarás de haber empezado

Para muchos adultos, aprender a nadar no consiste en arreglar el pasado, sino en crear libertad ahora. Se trata de decir sí a la playa, al viaje en barco o a las vacaciones familiares.

Se trata de entrar en el agua sin miedo. Se trata de sentirte fuerte, seguro y orgulloso de ti mismo.

Si alguna vez has dicho: "Ojalá hubiera aprendido a nadar", que sepas esto: no es demasiado tarde. Nunca lo fue.

¿Listo para empezar tu viaje de natación?

No esperes al momento perfecto: empieza ahora. Tanto si buscas más confianza, más libertad o simplemente una sensación de paz en torno al agua que hace tiempo que no sientes, aprender a nadar de adulto puede cambiarte la vida.

Encuentra un Centro de Formación de SSI cerca de ti y da el primer paso para nadar con confianza.

PREGUNTAS FRECUENTES: Aprender a nadar de adulto

¿Necesito estar en forma para empezar las clases de natación?

En absoluto. La natación es adecuada para todo tipo de cuerpos, niveles de forma física y edades. Las Clases están diseñadas para adaptarse a ti.

¿Estaré en una clase con niños?

La mayoría de los centros de natación ofrecen clases sólo para adultos o clases particulares. Puedes elegir el entorno que más te convenga.

¿Cuántas Clases necesito?

Varía. Algunos adultos se sienten cómodos tras unas pocas clases, mientras que otros prefieren un recorrido más largo. Tu instructor adaptará el recorrido a tus necesidades.

¿Puedo aprender aunque tenga miedo al agua?

Sí. Muchos alumnos adultos empiezan con miedo o incomodidad. Los instructores están formados para ayudarte a sentirte seguro y apoyado en cada paso del camino.

¿Qué debo llevar a mi primera Clase?

Trae ropa de baño, una toalla y ganas de probar. Algunos centros pueden recomendar también gafas o gorro de natación; infórmate con antelación.