Aprendendo a nadar quando você é adulto: Nunca é tarde demais
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Aprender a nadar depois de adulto pode parecer assustador, mas também é uma das coisas mais empoderadoras e que melhoram a vida que você pode fazer. Não importa se você tem 25 ou 65 anos, aprender a nadar como adulto é absolutamente possível, e nunca é tarde demais para ganhar confiança na água e abrir a porta para um novo mundo de liberdade, segurança e alegria.
Na verdade, cada vez mais adultos em todo o mundo estão se inscrevendo em aulas de natação mais tarde na vida - e adorando os resultados.
Por que os adultos aprendem a nadar
A maioria dos adultos não está procurando se tornar nadadores olímpicos. Eles querem algo muito mais prático e significativo:
- Você se sente mais confortável e seguro perto da água
- Desfrutando de férias sem medo ou estresse
- Experimentar novas atividades aquáticas, como mergulho com snorkel, mergulho autônomo ou mergulho com sereia
- Juntar-se a seus filhos ou netos na piscina sem hesitação
- Saber que podem ajudar a si mesmos ou a outras pessoas em uma emergência
De acordo com o CDC, aprender a nadar é uma das maneiras mais eficazes de reduzir o risco de afogamento e melhorar a segurança geral na água.
Quando você aprende a nadar na idade adulta, tudo isso se torna possível. Você transforma a hesitação em confiança. Você deixa de evitar planos na água. Você adquire uma habilidade para toda a vida e, muitas vezes, um novo senso de confiança em si mesmo.
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Superando o medo: você não está sozinho
Se a ideia de colocar o rosto na água o deixa nervoso, você não está sozinho. Muitos adultos sentem exatamente o mesmo.
Alguns tiveram experiências negativas com a água enquanto cresciam. Outros simplesmente nunca tiveram a oportunidade de aprender. E para muitos, o medo da água é uma reação completamente compreensível - afinal, a água altera sua respiração, seu equilíbrio e seu senso de controle.
É por isso que é tão importante começar no ambiente certo, com instruções calmas e de apoio que o atendam exatamente onde você está.
Por que aprender a nadar como adulto é mais popular do que nunca
Mais pessoas estão aprendendo a nadar como adultos do que nunca, e a tendência está crescendo globalmente. Por quê?
Em parte, trata-se de bem-estar. Os adultos são cada vez mais atraídos por exercícios de baixo impacto e para todo o corpo, que contribuem para a longevidade e reduzem o estresse. A natação preenche todos os requisitos.
Há também um desejo crescente de liberdade. Seja para se juntar às crianças na piscina, mergulhar com snorkel nas férias ou simplesmente deixar o medo de lado, os adultos querem se sentir capacitados na água.
Acrescente a isso o surgimento de programas de natação inclusivos e sem julgamentos - como os oferecidos pela SSI - e é fácil ver por que aprender a nadar como adulto se tornou um passo poderoso e popular em direção à autoconfiança.
Você não precisa estar "em forma" para começar
Muitos adultos presumem que precisam estar em forma, ser flexíveis ou já estar confiantes na água antes de começar as aulas de natação. Isso não é verdade. Você não precisa ser atlético - você só precisa começar.
A cada lição, você adquire novo conforto e controle. Você aprenderá a manter a calma, a confiar em seu corpo e a aproveitar a sensação de movimento na água.
A natação também é uma forma fantástica de exercício de baixo impacto, portanto, você ficará mais em forma à medida que avança. Uma pesquisa da Harvard Health mostra que a natação e os exercícios aquáticos melhoram o condicionamento cardiovascular, aumentam a força, aliviam a dor nas articulações, ajudam a dormir melhor e reduzem o risco de doenças crônicas.
Você precisa de inspiração para começar? Confira: 10 maneiras pelas quais aprender a nadar pode mudar sua vida
O que você pode esperar de suas primeiras aulas
Toda jornada de natação para adultos começa com passos pequenos e realizáveis - e começa com a criação de um ambiente calmo e de apoio.
Suas primeiras aulas podem ser individuais ou em um pequeno grupo com outros adultos. Cada sessão normalmente dura cerca de 30 a 45 minutos e se concentra em:
- Você pode se sentir confortável na água, o que pode ser tão simples quanto caminhar em águas rasas ou espirrar no rosto.
- Técnicas de flutuação. Você aprende a deitar-se de costas e confiar na água para segurá-lo.
- Controle da respiração. Muitas aulas começam com exercícios de respiração suaves, como soprar bolhas ou aprender a expirar embaixo d'água.
- Movimentos básicos. À medida que ganha confiança, você pratica movimentos de deslizamento, chute e braço, tudo com apoio e muito incentivo
Não há pressão para que você "acompanhe o ritmo". Cada nadador aprende em seu próprio ritmo, e cada momento de progresso vale a pena ser comemorado
Benefícios reais que você perceberá
Além de apenas marcar uma caixa, aprender a nadar como adulto pode mudar sua vida cotidiana. Você pode se descobrir:
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- Você se sente mais à vontade perto de piscinas, lagos e praias
- Você pode participar de atividades aquáticas que antes pareciam estar fora dos limites
- Participar da diversão em família em vez de assistir de lado
- Viajar com mais confiança sabendo que você está seguro perto da água
- Experimentando uma conexão mais profunda com seu corpo e respiração
Aonde isso pode levar: Um mundo de possibilidades
Aprender a nadar abre as portas para todos os tipos de aventuras aquáticas, não importa a sua idade.
Quando se sentir seguro e confiante, você pode tentar:
Você quer experimentar o mergulho com snorkel? Saiba mais no Guia Essencial do Snorkeling para Iniciantesda SSI
Como a SSI facilita as coisas para os adultos
O sistema SSI Swim foi projetado exclusivamente para pessoas reais, inclusive adultos que talvez nunca tenham nadado antes. As aulas começam com o básico absoluto: como se sentir confortável na água, como respirar com firmeza, como flutuar e como se mover com controle.
Não há pressão, nem pressa - apenas instrutores calmos, encorajadores e certificados pela SSI que orientam você em cada etapa do caminho. A confiança aumenta naturalmente, e muitas vezes mais rápido do que você espera.
Você ficará feliz por ter começado
Para muitos adultos, aprender a nadar não se trata de consertar o passado - trata-se de criar liberdade agora. Trata-se de dizer sim para a praia, o passeio de barco ou as férias em família.
Trata-se de entrar na água sem medo. Trata-se de sentir-se forte, seguro e orgulhoso de você mesmo.
Portanto, se você já disse: "Gostaria de ter aprendido a nadar", saiba: não é tarde demais. Nunca foi.
Você está pronto para começar sua jornada de natação?
Não espere pelo momento perfeito - comece agora. Se você está buscando mais confiança, mais liberdade ou apenas uma sensação de paz há muito esperada perto da água, aprender a nadar como um adulto pode mudar sua vida.
Encontre um Centro de Treinamento SSI perto de você e dê o primeiro passo para nadar com confiança.
PERGUNTAS FREQUENTES: Aprendendo a nadar como um adulto
Preciso estar em forma para começar as aulas de natação?
De modo algum. A natação é adequada para todos os tipos de corpo, níveis de condicionamento físico e idades. As aulas são projetadas para atender você onde você está.
Estarei em uma aula com crianças?
A maioria dos centros de natação oferece aulas somente para adultos ou aulas particulares. Você pode escolher o ambiente que for melhor para você.
De quantas aulas eu precisarei?
Isso varia. Alguns adultos se sentem confortáveis depois de apenas algumas aulas, enquanto outros preferem um caminho mais longo. Seu instrutor adaptará a jornada às suas necessidades.
Posso aprender mesmo se tiver medo de água?
Sim. Muitos alunos adultos começam com medo ou desconforto. Os instrutores são treinados para ajudar você a se sentir seguro e apoiado a cada passo do caminho.
O que devo levar para minha primeira aula?
Traga roupas de banho, uma toalha e disposição para experimentar. Alguns centros também podem recomendar óculos de proteção ou touca de natação - verifique com antecedência.