Μαθαίνοντας κολύμβηση ως ενήλικας: Ποτέ δεν είναι αργά

zoggs

Το να μάθεις κολύμπι ως ενήλικας μπορεί να σου φαίνεται τρομακτικό - αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο ενδυναμωτικά και ζωτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις. Είτε είσαι 25 είτε 65 ετών, το να μάθεις κολύμπι ως ενήλικας είναι απολύτως εφικτό και ποτέ δεν είναι αργά για να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση στο νερό και να ανοίξεις την πόρτα σε έναν νέο κόσμο ελευθερίας, ασφάλειας και χαράς.

Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότεροι ενήλικες σε όλο τον κόσμο εγγράφονται σε μαθήματα κολύμβησης αργότερα στη ζωή τους - και λατρεύουν τα αποτελέσματα.

Γιατί οι ενήλικες μαθαίνουν κολύμπι

Οι περισσότεροι ενήλικες δεν θέλουν να γίνουν Ολυμπιονίκες κολυμβητές. Θέλουν κάτι πολύ πιο πρακτικό και ουσιαστικό:

• Νιώθοντας πιο άνετα και ασφαλή γύρω από το νερό
• Απολαμβάνοντας τις διακοπές χωρίς φόβο ή άγχος
• Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες στο νερό όπως κολύμβηση με αναπνευστήρα, καταδύσεις ή γοργόνα
• Να συνοδεύουν τα παιδιά ή τα εγγόνια τους στην πισίνα χωρίς δισταγμό
• Γνωρίζοντας ότι μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους ή άλλους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

Σύμφωνα με το CDC, η εκμάθηση κολύμβησης είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειωθεί ο κίνδυνος πνιγμού και να βελτιωθεί η συνολική ασφάλεια στο νερό.

Το να μάθεις κολύμπι ως ενήλικας ξεκλειδώνει όλα αυτά. Μετατρέπει τον δισταγμό σε αυτοπεποίθηση. Σταματάς να αποφεύγεις τα σχέδια που βασίζονται στο νερό. Αποκτάς μια δεξιότητα που διαρκεί μια ζωή - και συχνά, μια εντελώς νέα αίσθηση αυτοπεποίθησης.

iStock-skynesher

Ξεπερνώντας τον φόβο: Δεν είσαι μόνος/η

Αν η ιδέα να βάλετε το πρόσωπό σας στο νερό σας κάνει να νιώθετε νευρικοί, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί ενήλικες νιώθουν ακριβώς το ίδιο.

Κάποιοι είχαν αρνητικές εμπειρίες με το νερό μεγαλώνοντας. Άλλοι απλώς δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μάθουν. Και για πολλούς, ο φόβος του νερού είναι μια απολύτως κατανοητή αντίδραση - άλλωστε, το νερό αλλάζει την αναπνοή σας, την ισορροπία σας και την αίσθηση ελέγχου σας.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να ξεκινήσετε στο σωστό περιβάλλον, με ήρεμη, υποστηρικτική διδασκαλία που σας ταιριάζει ακριβώς εκεί που βρίσκεστε.

Γιατί η εκμάθηση κολύμβησης ως ενήλικας είναι πιο δημοφιλής από ποτέ

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι μαθαίνουν κολύμπι ως ενήλικες   από ποτέ - και η τάση αυξάνεται παγκοσμίως. Γιατί;

Εν μέρει, αφορά την ευεξία. Οι ενήλικες έλκονται όλο και περισσότερο από ασκήσεις χαμηλής έντασης για όλο το σώμα που υποστηρίζουν τη μακροζωία και μειώνουν το άγχος. Η κολύμβηση καλύπτει κάθε απαίτηση.

Υπάρχει επίσης μια αυξανόμενη επιθυμία για ελευθερία. Είτε πρόκειται για το να πας μαζί με τα παιδιά στην πισίνα, για κολύμβηση με αναπνευστήρα στις διακοπές, είτε απλώς για να απαλλαγείς από τον φόβο, οι ενήλικες θέλουν να νιώθουν ενδυναμωμένοι γύρω από το νερό.

Προσθέστε σε αυτό την άνοδο των προγραμμάτων κολύμβησης χωρίς αποκλεισμούς, χωρίς επικρίσεις - όπως αυτά που προσφέρει το SSI - και είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί η εκμάθηση κολύμβησης ως ενήλικας έχει γίνει ένα ισχυρό και δημοφιλές βήμα προς την αυτοπεποίθηση.

Δεν χρειάζεται να είσαι «σε φόρμα» για να ξεκινήσεις

Πολλοί ενήλικες υποθέτουν ότι πρέπει να είναι σε φόρμα, ευέλικτοι ή να έχουν ήδη αυτοπεποίθηση στο νερό πριν ξεκινήσουν μαθήματα κολύμβησης. Δεν ισχύει. Δεν χρειάζεται να είστε αθλητικοί - απλώς πρέπει να ξεκινήσετε.

Κάθε μάθημα δημιουργεί νέα αίσθηση άνεσης και ελέγχου. Θα μάθετε πώς να παραμένετε ήρεμοι, πώς να εμπιστεύεστε το σώμα σας και πώς να απολαμβάνετε την αίσθηση της κίνησης στο νερό.

Η κολύμβηση είναι επίσης μια φανταστική μορφή άσκησης χαμηλής έντασης, επομένως θα βελτιώνεστε καθώς προχωράτε. Έρευνα από το Harvard Health δείχνει ότι η κολύμβηση και οι προπονήσεις στο νερό βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύουν τη δύναμη, ανακουφίζουν από τον πόνο στις αρθρώσεις, υποστηρίζουν καλύτερο ύπνο και μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.

Χρειάζεστε λίγη έμπνευση για να ξεκινήσετε; Δείτε: 10 τρόποι με τους οποίους η εκμάθηση κολύμβησης μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Τι να περιμένετε στα πρώτα σας μαθήματα

Κάθε ταξίδι κολύμβησης για ενήλικες ξεκινά με μικρά, εφικτά βήματα - και ξεκινά με τη δημιουργία ενός ήρεμου, υποστηρικτικού περιβάλλοντος.

Τα πρώτα σας μαθήματα μπορεί να είναι ατομικά ή σε μικρή ομάδα με άλλους ενήλικες. Κάθε συνεδρία διαρκεί συνήθως περίπου 30-45 λεπτά και επικεντρώνεται στα εξής:

• Να νιώθετε άνετα στο νερό . Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα σε ρηχά νερά ή το πιτσίλισμα του προσώπου σας.
• Τεχνικές επίπλευσης . Μαθαίνεις πώς να ξαπλώνεις ανάσκελα και να εμπιστεύεσαι το νερό για να σε κρατήσει.
• Έλεγχος αναπνοής . Πολλά μαθήματα ξεκινούν με απαλές ασκήσεις αναπνοής, όπως το φύσημα φυσαλίδων ή η εκμάθηση εκπνοής κάτω από το νερό.
• Βασική κίνηση . Καθώς χτίζετε αυτοπεποίθηση, εξασκείτε την ολίσθηση, τα κλωτσιά και τις κινήσεις των χεριών - όλα με υποστήριξη και άφθονη ενθάρρυνση.

Δεν υπάρχει πίεση να «συνεχίσετε». Κάθε κολυμβητής μαθαίνει με τον δικό του ρυθμό - και κάθε στιγμή προόδου αξίζει να γιορτάζεται.

Πραγματικά οφέλη που θα παρατηρήσετε

Πέρα από το να τσεκάρεις απλώς ένα κουτάκι, το να μάθεις να κολυμπάς ως ενήλικας μπορεί να αλλάξει την καθημερινότητά σου. Μπορεί να διαπιστώσεις ότι:

iStock-SolStock

• Νιώθω πιο άνετα κοντά σε πισίνες, λίμνες και παραλίες
• Συμμετοχή σε δραστηριότητες στο νερό που κάποτε φάνταζαν απαγορευμένες
• Συμμετοχή σε οικογενειακές διασκεδάσεις αντί να παρακολουθείτε από το πλάι
• Ταξιδεύοντας με μεγαλύτερη σιγουριά γνωρίζοντας ότι είστε ασφαλείς κοντά στο νερό
• Βιώνοντας μια βαθύτερη σύνδεση με το σώμα και την αναπνοή σας

Πού μπορεί να οδηγήσει αυτό: Ένας κόσμος δυνατοτήτων

Η εκμάθηση κολύμβησης ανοίγει πόρτες σε κάθε είδους υδάτινες περιπέτειες - ανεξάρτητα από την ηλικία σας.

Μόλις νιώσετε ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Μάθηση για κολύμβηση με αναπνευστήρα και εξερεύνηση ζωντανών κοραλλιογενών υφάλων
• Μάθηση ελεύθερης κατάδυσης ή δοκιμή αυτόνομης κατάδυσης
• Χαλάρωση σε ανοιχτά νερά στις επόμενες διακοπές σας
• Συμμετοχή σε ένα μάθημα Γοργόνας για αρχάριους
• Απολαμβάνοντας μαθήματα γυμναστικής στο νερό ή υδροθεραπεία

Θέλετε να δοκιμάσετε κολύμβηση με αναπνευστήρα; Μάθετε περισσότερα στον Βασικό Οδηγό για Αρχάριους στην Κολύμβηση με Αναπνευστήρα της SSI

Πώς οι SSI διευκολύνουν τους ενήλικες

Το σύστημα κολύμβησης SSI έχει σχεδιαστεί μοναδικά για πραγματικούς ανθρώπους - συμπεριλαμβανομένων ενηλίκων που μπορεί να μην έχουν κολυμπήσει ποτέ πριν. Τα μαθήματα ξεκινούν με τα απολύτως βασικά: πώς να νιώθετε άνετα στο νερό, πώς να αναπνέετε σταθερά, πώς να επιπλέετε και πώς να κινείστε με έλεγχο.

Δεν υπάρχει πίεση, καμία βιασύνη - μόνο ήρεμοι, ενθαρρυντικοί, πιστοποιημένοι από την SSI εκπαιδευτές που σας καθοδηγούν σε κάθε βήμα. Η αυτοπεποίθηση χτίζεται φυσικά και συχνά πιο γρήγορα από ό,τι περιμένετε.

Θα χαρείς που ξεκίνησες

Για πολλούς ενήλικες, η εκμάθηση κολύμβησης δεν έχει να κάνει με το να διορθώσουν το παρελθόν - έχει να κάνει με το να δημιουργήσουν ελευθερία τώρα. Έχει να κάνει με το να πουν «ναι» στην παραλία, στο ταξίδι με το πλοίο ή στις οικογενειακές διακοπές.

Πρόκειται για το να περπατάς στο νερό χωρίς φόβο. Πρόκειται για το να νιώθεις δυνατός, ασφαλής και περήφανος για τον εαυτό σου.

Αν λοιπόν έχετε πει ποτέ «Μακάρι να είχα μάθει να κολυμπάω», να ξέρετε το εξής: δεν είναι πολύ αργά. Ποτέ δεν ήταν.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην κολύμβηση;

Μην περιμένετε την ιδανική στιγμή - ξεκινήστε τώρα. Είτε αναζητάτε περισσότερη αυτοπεποίθηση, περισσότερη ελευθερία ή απλώς μια αίσθηση ηρεμίας γύρω από το νερό που περιμένατε εδώ και καιρό, το να μάθετε κολύμπι ως ενήλικας μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.

Βρείτε ένα Κέντρο Εκπαίδευσης SSI κοντά σας και κάντε το πρώτο βήμα προς την κολύμβηση με αυτοπεποίθηση.

Συχνές ερωτήσεις: Μαθαίνοντας κολύμβηση ως ενήλικας

Πρέπει να είμαι σε φόρμα για να ξεκινήσω μαθήματα κολύμβησης;

Καθόλου. Η κολύμβηση είναι κατάλληλη για όλους τους σωματότυπους, τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και τις ηλικίες. Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί για να σας ταιριάζουν όπου κι αν βρίσκεστε.

Θα είμαι σε τάξη με παιδιά;

Τα περισσότερα κέντρα κολύμβησης προσφέρουν μαθήματα μόνο για ενήλικες ή ιδιαίτερα μαθήματα. Μπορείτε να επιλέξετε το περιβάλλον που σας ταιριάζει καλύτερα.

Πόσα μαθήματα θα χρειαστώ;

Ποικίλλει. Κάποιοι ενήλικες αισθάνονται άνετα μετά από λίγα μόνο μαθήματα, ενώ άλλοι προτιμούν μια μεγαλύτερη διαδρομή. Ο εκπαιδευτής σας θα προσαρμόσει το ταξίδι στις ανάγκες σας.

Μπορώ να μάθω ακόμα κι αν φοβάμαι το νερό;

Ναι. Πολλοί ενήλικες μαθητές ξεκινούν με φόβο ή δυσφορία. Οι εκπαιδευτές είναι εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε ασφαλείς και να σας υποστηρίζουν σε κάθε βήμα.

Τι να φέρω στο πρώτο μου μάθημα;

Φέρτε μαζί σας μαγιό, μια πετσέτα και προθυμία να δοκιμάσετε. Ορισμένα κέντρα μπορεί επίσης να προτείνουν γυαλιά ή σκουφάκι κολύμβησης - ελέγξτε εκ των προτέρων.