Učenje plivanja kao odrasla osoba: Nikad nije prekasno

zoggs

Učenje plivanja u odrasloj dobi može biti zastrašujuće - ali to je ujedno i jedna od najsnažnijih i najpoboljšavajućih stvari koje možete učiniti. Bez obzira imate li 25 ili 65 godina, učenje plivanja u odrasloj dobi je apsolutno moguće i nikada nije prekasno steći samopouzdanje u vodi i otvoriti vrata novom svijetu slobode, sigurnosti i radosti.

Zapravo, sve više odraslih diljem svijeta prijavljuje se na satove plivanja kasnije u životu - i oduševljeni su rezultatima.

Zašto odrasli uče plivati

Većina odraslih ne želi postati olimpijski plivači. Žele nešto puno praktičnije i smislenije:

• Osjećaj udobnijeg i sigurnijeg okruženja vodom
• Uživanje u praznicima bez straha ili stresa
• Isprobavanje novih vodenih aktivnosti poput ronjenja s maskom, ronjenju s bocama ili sirena
• Pridružuju se svojoj djeci ili unucima u bazenu bez oklijevanja
• Znajući da mogu pomoći sebi ili drugima u hitnim slučajevima

Prema CDC-u, učenje plivanja jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje rizika od utapanja i poboljšanje ukupne sigurnosti na vodi.

Učenje plivanja u odrasloj dobi otključava sve ovo. Oklijevanje pretvara u samopouzdanje. Prestajete izbjegavati planove vezane uz vodu. Stječete cjeloživotnu vještinu - i često potpuno novi osjećaj samopouzdanja.

iStock-skynesher

Prevladavanje straha: Niste sami

Ako vas pomisao na stavljanje lica u vodu čini nervoznima, niste sami. Mnogi odrasli osjećaju se potpuno isto.

Neki su imali negativna iskustva s vodom dok su odrastali. Drugi jednostavno nikada nisu imali priliku učiti. A za mnoge je strah od vode potpuno razumljiva reakcija - uostalom, voda mijenja disanje, ravnotežu i osjećaj kontrole.

Zato je toliko važno započeti u pravom okruženju, s mirnom, podržavajućom instrukcijom koja vam odgovara upravo tamo gdje se nalazite.

Zašto je učenje plivanja u odrasloj dobi popularnije nego ikad

Sve više ljudi uči plivati ​​kao odrasli   nego ikad prije - i taj trend raste globalno. Zašto?

Djelomično se radi o dobrobiti. Odrasle sve više privlače vježbe niskog intenziteta za cijelo tijelo koje podržavaju dugovječnost i smanjuju stres. Plivanje ispunjava sve uvjete.

Također raste želja za slobodom. Bilo da se radi o pridruživanju djeci u bazenu, ronjenju na odmoru ili jednostavnom oslobađanju od straha, odrasli se žele osjećati osnaženo uz vodu.

Dodajte tome porast inkluzivnih programa plivanja bez osuđivanja - poput onih koje nudi SSI - i lako je vidjeti zašto je učenje plivanja u odrasloj dobi postalo snažan i popularan korak prema samopouzdanju.

Ne morate biti 'u formi' da biste započeli

Mnogi odrasli pretpostavljaju da moraju biti u formi, fleksibilni ili već samouvjereni u vodi prije nego što počnu s podukom plivanja. To nije istina. Ne morate biti atletski građen - samo trebate početi.

Svaka lekcija gradi novu udobnost i kontrolu. Naučit ćete kako ostati smireni, kako vjerovati svom tijelu i kako uživati ​​u osjećaju kretanja u vodi.

Plivanje je također fantastičan oblik vježbanja s niskim utjecajem, tako da ćete s vremenom postajati sve u formi. Istraživanje Harvard Healtha pokazuje da plivanje i vježbe u vodi poboljšavaju kardiovaskularnu kondiciju, grade snagu, ublažavaju bolove u zglobovima, podržavaju bolji san i smanjuju rizik od kroničnih bolesti.

Trebate inspiraciju za početak? Pogledajte: 10 načina kako vam učenje plivanja može promijeniti život

Što očekivati ​​na prvim lekcijama

Svako plivačko putovanje za odrasle započinje malim, ostvarivim koracima - i počinje stvaranjem mirnog, podržavajućeg okruženja.

Vaši prvi satovi mogu biti individualni ili u maloj grupi s drugim odraslima. Svaka sesija obično traje oko 30-45 minuta i fokusira se na:

• Udobno se snađite u vodi . To može biti jednostavno poput hodanja kroz plitku vodu ili prskanja lica.
• Tehnike plutanja . Učite kako ležati na leđima i vjerovati vodi da vas drži.
• Kontrola daha . Mnoge lekcije počinju laganim vježbama disanja, poput puhanja mjehurića ili učenja izdisanja pod vodom.
• Osnovni pokreti . Kako gradite samopouzdanje, vježbate klizanje, udarce nogama i pokrete rukama - sve uz podršku i puno ohrabrenja.

Nema pritiska da se "drži korak". Svaki plivač uči svojim tempom - i svaki trenutak napretka vrijedi slaviti.

Prave prednosti koje ćete primijetiti

Osim što samo ispunjavate uvjete, učenje plivanja kao odrasle osobe može promijeniti vaš svakodnevni život. Možda ćete se naći u sljedećem:

iStock-SolStock

• Osjećaj veće udobnosti u blizini bazena, jezera i plaža
• Pridruživanje vodenim aktivnostima koje su nekada bile zabranjene
• Sudjelovanje u obiteljskoj zabavi umjesto gledanja sa strane
• Putujte sigurnije znajući da ste sigurni u blizini vode
• Doživljavanje dublje povezanosti s tijelom i dahom

Kamo ovo može odvesti: Svijet mogućnosti

Učenje plivanja otvara vrata svim vrstama vodenih avantura - bez obzira na dob.

Nakon što se osjećate sigurno i samouvjereno, možete pokušati:

• Učenje ronjenja i istraživanje živopisnih koraljnih grebena
• Učenje ronjenja na dah ili pokušaj ronjenja s bocama
• Opuštanje na otvorenoj vodi na vašem sljedećem odmoru
• Pridruživanje početnom tečaju Sirena
• Uživanje u satovima vodene fitness ili vodenoj terapiji

Želite li isprobati ronjenje? Saznajte više u SSI-jevom Osnovnom vodiču za početnike u ronjenju s maskom i disalicom

Kako SSI olakšava odraslima

SSI sustav plivanja jedinstveno je dizajniran za stvarne ljude - uključujući i odrasle koji možda nikada prije nisu plivali. Lekcije počinju s apsolutnim osnovama: kako se osjećati ugodno u vodi, kako ravnomjerno disati, kako plutati i kako se kontrolirano kretati.

Nema pritiska, nema žurbe - samo smireni, ohrabrujući, SSI certificirani instruktori koji vas vode na svakom koraku. Samopouzdanje se gradi prirodno, i često brže nego što očekujete.

Bit ćete sretni što ste započeli

Za mnoge odrasle, učenje plivanja ne znači popravljanje prošlosti – već stvaranje slobode sada. To znači reći da plaži, izletu brodom ili obiteljskom odmoru.

Radi se o ulasku u vodu bez straha. Radi se o osjećaju snage, sigurnosti i ponosa na sebe.

Dakle, ako ste ikada rekli: "Volio bih da sam naučio plivati", znajte ovo: nije prekasno. Nikada nije bilo.

Spremni za početak svog plivačkog putovanja?

Ne čekajte savršeno vrijeme - počnite odmah. Tražite li više samopouzdanja, više slobode ili samo dugo očekivani osjećaj mira oko vode, učenje plivanja u odrasloj dobi može vam promijeniti život.

Pronađite SSI centar za obuku u svojoj blizini i napravite prvi korak prema plivanju s povjerenjem.

Često postavljana pitanja: Učenje plivanja kao odrasla osoba

Moram li biti u formi da bih mogao/la početi s podukom plivanja?

Nikako. Plivanje je prikladno za sve tipove tijela, razine kondicije i dobi. Satovi su osmišljeni da vam odgovaraju gdje god se nalazite.

Hoću li biti u razredu s djecom?

Većina plivačkih centara nudi tečajeve samo za odrasle ili privatne satove. Možete odabrati okruženje koje vam najviše odgovara.

Koliko će mi lekcija trebati?

Razlikuje se. Neki odrasli osjećaju se ugodno nakon samo nekoliko lekcija, dok drugi preferiraju duži put. Vaš instruktor će prilagoditi putovanje vašim potrebama.

Mogu li učiti čak i ako se bojim vode?

Da. Mnogi odrasli polaznici počinju sa strahom ili nelagodom. Instruktori su obučeni da vam pomognu da se osjećate sigurno i podržano u svakom koraku.

Što trebam ponijeti na svoju prvu lekciju?

Ponesite kupaći kostim, ručnik i spremnost da isprobate. Neki centri mogu preporučiti i naočale ili kapu za plivanje - provjerite unaprijed.