Aprende a nadar como um adulto: Nunca é tarde demais
swim
zoggs
Aprender a nadar como um adulto pode parecer assustador - mas é também uma das coisas mais poderosas e que melhoram a vida que podes fazer. Quer tenhas 25 ou 65 anos, aprender a nadar como adulto é absolutamente possível, e nunca é tarde demais para ganhar confiança na água e abrir a porta a um novo mundo de liberdade, segurança e alegria.
De facto, cada vez mais adultos em todo o mundo estão a inscrever-se em aulas de natação mais tarde na vida - e a adorar os resultados.
A maioria dos adultos não quer tornar-se nadador olímpico. Eles querem algo muito mais prático e significativo:
- Sente-te mais confortável e seguro na água
- Desfruta das férias sem medo nem stress
- Experimenta novas actividades aquáticas, como mergulho com snorkel, mergulho com escafandro ou sereia
- Junta-te aos seus filhos ou netos na piscina sem hesitação
- Saber que podem ajudar-se a si próprios ou a outros numa emergência
De acordo com o CDC, aprender a nadar é uma das formas mais eficazes de reduzir o risco de afogamento e melhorar a segurança geral na água.
Aprender a nadar em adulto revela tudo isto. Transforma a hesitação em confiança. Deixa de evitar planos na água. Adquire uma competência para toda a vida - e, muitas vezes, um novo sentido de confiança em si próprio.
iStock-skynesher
Se a ideia de meter a cara na água te deixa nervoso, não és o único. Muitos adultos sentem exatamente o mesmo.
Alguns tiveram experiências negativas com a água enquanto cresciam. Outros simplesmente nunca tiveram a oportunidade de aprender. E para muitos, o medo da água é uma resposta completamente compreensível - afinal, a água altera a tua respiração, o teu equilíbrio e a tua sensação de controlo.
É por isso que é tão importante começar no ambiente certo, com um ensino calmo e solidário que te encontra exatamente onde estás.
Mais pessoas do que nunca estão a aprender a nadar em adultos - e a tendência está a aumentar a nível mundial. Porquê?
Em parte, trata-se de bem-estar. Os adultos são cada vez mais atraídos por exercícios de baixo impacto e de corpo inteiro que apoiam a longevidade e reduzem o stress. A natação preenche todos os requisitos.
Existe também um desejo crescente de liberdade. Quer se juntem aos miúdos na piscina, façam snorkeling nas férias ou simplesmente deixem o medo de lado, os adultos querem sentir-se com poder na água.
Acrescenta a isso o surgimento de programas de natação inclusivos e sem julgamentos - como os oferecidos pela SSI - e é fácil ver por que aprender a nadar como um adulto se tornou um passo poderoso e popular em direção à autoconfiança.
Muitos adultos assumem que precisam de estar em forma, ser flexíveis ou já estarem confiantes na água antes de começarem as aulas de natação. Não é verdade. Não precisas de ser atlético - só precisas de começar.
Cada lição cria um novo conforto e controlo. Aprenderás a manter a calma, a confiar no teu corpo e a apreciar a sensação de movimento na água.
A natação é também uma forma fantástica de exercício de baixo impacto, pelo que ficarás mais em forma à medida que avanças. A investigação da Harvard Health mostra que a natação e os exercícios aquáticos melhoram a aptidão cardiovascular, aumentam a força, aliviam as dores nas articulações, ajudam a dormir melhor e reduzem o risco de doenças crónicas.
Precisas de inspiração para começar? Vê: 10 maneiras como aprender a nadar pode mudar a tua vida
Todas as viagens de natação para adultos começam com passos pequenos e concretizáveis - e começam com a criação de um ambiente calmo e de apoio.
As tuas primeiras aulas podem ser individuais ou num pequeno grupo com outros adultos. Cada sessão dura normalmente cerca de 30-45 minutos e centra-se em:
- Sentir-se à vontade na água, o que pode ser tão simples como caminhar em águas pouco profundas ou salpicar a cara.
- Técnicas de flutuação. Aprendes a deitar-te de costas e a confiar na água para te segurar.
- Controlo da respiração. Muitas aulas começam com exercícios de respiração suaves, como soprar bolhas ou aprender a expirar debaixo de água.
- Movimentos básicos. À medida que ganhas confiança, praticas movimentos de deslize, pontapés e braços - tudo com apoio e muito encorajamento
Não há pressão para "manter o ritmo". Cada nadador aprende ao seu próprio ritmo - e cada momento de progresso vale a pena ser celebrado
Para além de marcar uma caixa, aprender a nadar como um adulto pode mudar o teu dia a dia. Podes dar por ti:
iStock-SolStock
- Sente-se mais à vontade perto de piscinas, lagos e praias
- Participa em actividades aquáticas que antes te pareciam proibidas
- Participa na diversão em família em vez de ficares a ver de lado
- Viajar com mais confiança sabendo que estás seguro perto da água
- Experimenta uma ligação mais profunda com o teu corpo e a tua respiração
Aprender a nadar abre as portas a todo o tipo de aventuras aquáticas, independentemente da tua idade.
Quando te sentires seguro e confiante, podes tentar:
Queres experimentar o mergulho com snorkel? Descobre mais no Guia Essencial de Snorkeling para Principiantesda SSI
O sistema SSI Swim foi concebido exclusivamente para pessoas reais - incluindo adultos que podem nunca ter nadado antes. As aulas começam com o básico absoluto: como se sentir confortável na água, como respirar com firmeza, como flutuar e como se mover com controlo.
Não há pressão, nem pressa - apenas instrutores calmos, encorajadores e certificados pela SSI que te guiam em cada passo do caminho. A confiança aumenta naturalmente, e muitas vezes mais depressa do que esperas.
Para muitos adultos, aprender a nadar não é uma questão de corrigir o passado - é uma questão de criar liberdade agora. Trata-se de dizer sim à praia, ao passeio de barco ou às férias em família.
Trata-se de entrar na água sem medo. Trata-se de te sentires forte, seguro e orgulhoso de ti próprio.
Se alguma vez disseste: "Quem me dera ter aprendido a nadar", fica a saber: não é tarde demais. Nunca foi.
Não esperes pelo momento perfeito - começa agora. Quer procures mais confiança, mais liberdade ou apenas uma sensação de paz há muito esperada perto da água, aprender a nadar como adulto pode mudar a tua vida.
Encontra um Centro de Formação SSI perto de ti e dá o primeiro passo para nadar com confiança.
Não tens de quê. A natação é adequada para todos os tipos de corpo, níveis de fitness e idades. As aulas são concebidas para te encontrar onde estás.
A maioria dos centros de natação oferece aulas só para adultos ou aulas particulares. Podes escolher o ambiente mais adequado para ti.
Varia. Alguns adultos sentem-se confortáveis depois de apenas algumas aulas, enquanto outros preferem um caminho mais longo. O teu instrutor adaptará o percurso às tuas necessidades.
Sim. Muitos alunos adultos começam com medo ou desconforto. Os instrutores são treinados para te ajudar a sentir seguro e apoiado em cada passo do caminho.
Traz roupa de banho, uma toalha e vontade de experimentar. Alguns centros podem também recomendar óculos de proteção ou uma touca de natação - verifica com antecedência.
Este artigo foi traduzido automaticamente e pode conter pequenas imprecisões; em caso de dúvida, consulta a versão original em inglês.