ללמוד לשחות כמבוגר: אף פעם לא מאוחר מדי

zoggs

לימוד שחייה כמבוגר יכול להיות מרתיע - אבל זה גם אחד הדברים המעצימים והמשפרים ביותר שאתם יכולים לעשות. בין אם אתם בני 25 או 65, לימוד שחייה כמבוגר הוא בהחלט אפשרי, ולעולם לא מאוחר מדי לצבור ביטחון במים ולפתוח את הדלת לעולם חדש של חופש, ביטחון ושמחה.

למעשה, יותר ויותר מבוגרים ברחבי העולם נרשמים לשיעורי שחייה מאוחר יותר בחיים - ואוהבים את התוצאות.

למה מבוגרים לומדים לשחות

רוב המבוגרים לא רוצים להיות שחיינים אולימפיים. הם רוצים משהו הרבה יותר פרקטי ומשמעותי:

• מרגישים יותר בנוח ובטוחים סביב מים
• ליהנות מחופשות ללא פחד או לחץ
• ניסיון של פעילויות מים חדשות כמו שנורקלינג, צלילה או רכיבה על ים
• להצטרף לילדיהם או לנכדיהם לבריכה ללא היסוס
• בידיעה שהם יכולים לעזור לעצמם או לאחרים במקרה חירום

על פי ה-CDC, לימוד שחייה היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחית את הסיכון לטביעה ולשפר את בטיחות המים הכוללת.

לימוד שחייה כמבוגר פותח את כל זה. זה הופך היסוס לביטחון. אתם מפסיקים להימנע מתוכניות שחייה במים. אתם רוכשים מיומנות לכל החיים - ולעתים קרובות, תחושה חדשה לגמרי של ביטחון עצמי.

iStock-skynesher

להתגבר על פחד: אתם לא לבד

אם המחשבה על טביעת הפנים למים מלחיצה אתכם, אתם לא לבד. מבוגרים רבים מרגישים בדיוק אותו הדבר.

לחלקם היו חוויות שליליות עם מים בילדותם. לאחרים פשוט מעולם לא הייתה הזדמנות ללמוד. ועבור רבים, פחד ממים הוא תגובה מובנת לחלוטין - אחרי הכל, מים משנים את הנשימה, את שיווי המשקל ואת תחושת השליטה.

זו הסיבה שחשוב כל כך להתחיל בסביבה הנכונה, עם הדרכה רגועה ותומכת שפוגשת אותך בדיוק איפה שאתה נמצא.

למה לימוד שחייה כמבוגר פופולרי יותר מתמיד

יותר אנשים לומדים לשחות כמבוגרים   מאי פעם - והמגמה עולה ברחבי העולם. למה?

חלקית, מדובר בבריאות. מבוגרים נמשכים יותר ויותר לאימונים בעלי מאמץ נמוך, הכוללים פעילות גופנית מלאה, התומכים באורך חיים ומפחיתים מתח. שחייה עונה על כל הדרישות.

יש גם רצון גובר לחופש. בין אם זה להצטרף לילדים לבריכה, לשנורקלינג בחופשה, או פשוט לשחרר פחד, מבוגרים רוצים להרגיש מועצמים סביב המים.

הוסיפו לכך את עלייתן של תוכניות שחייה מכילות וללא שיפוטיות - כמו אלו המוצעות על ידי SSI - וקל להבין מדוע לימוד שחייה כמבוגר הפך לצעד רב עוצמה ופופולרי לקראת ביטחון עצמי.

אתם לא צריכים להיות "בכושר" כדי להתחיל

מבוגרים רבים מניחים שעליהם להיות בכושר גופני, גמישים או כבר בטוחים במים לפני שמתחילים בשיעורי שחייה. זה לא נכון. אתם לא צריכים להיות אתלטיים - אתם רק צריכים להתחיל.

כל שיעור בונה נוחות ושליטה חדשים. תלמדו כיצד להישאר רגועים, כיצד לסמוך על גופכם וכיצד ליהנות מתחושת התנועה במים.

שחייה היא גם צורת פעילות גופנית נהדרת בעלת מאמץ נמוך, כך שתשתפרו בכושר תוך כדי. מחקר של Harvard Health מראה ששחייה ואימונים במים משפרים את הכושר הקרדיווסקולרי, בונים כוח, מקלים על כאבי מפרקים, תומכים בשינה טובה יותר ומפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות.

צריכים קצת השראה כדי להתחיל? בדקו: 10 דרכים בהן לימוד שחייה יכול לשנות את חייכם

למה לצפות בשיעורים הראשונים שלך

כל מסע שחייה למבוגרים מתחיל בצעדים קטנים ובר השגה - והוא מתחיל ביצירת סביבה רגועה ותומכת.

השיעורים הראשונים שלך עשויים להיות אחד על אחד או בקבוצה קטנה עם מבוגרים אחרים. כל מפגש נמשך בדרך כלל כ-30-45 דקות ומתמקד ב:

• להרגיש בנוח במים . זה יכול להיות פשוט כמו הליכה במים רדודים או התזת רטיבות על הפנים.
• טכניקות ציפה . אתם לומדים איך לשכב על הגב ולסמוך על המים שיחזיקו אתכם.
• שליטה בנשימה . שיעורים רבים מתחילים בתרגילי נשימה עדינים, כמו ניפוח בועות או לימוד נשיפה מתחת למים.
• תנועה בסיסית . ככל שאתם בונים ביטחון עצמי, אתם מתרגלים גלישה, בעיטות ותנועות ידיים - והכל עם תמיכה והרבה עידוד.

אין לחץ "להישאר בקצב". כל שחיין לומד בקצב שלו - וכל רגע של התקדמות שווה חגיגה.

יתרונות אמיתיים שתבחינו בהם

מעבר לסימון תיבה, לימוד שחייה כמבוגר יכול לשנות את חיי היומיום שלך. ייתכן שתמצא את עצמך:

iStock-SolStock

• להרגיש יותר בנוח ליד בריכות, אגמים וחופים
• הצטרפות לפעילויות מים שבעבר נראו אסורות
• להשתתף בבילוי משפחתי במקום לצפות מהצד
• לטייל בביטחון רב יותר בידיעה שאתם בטוחים סביב מים
• לחוות חיבור עמוק יותר לגוף ולנשימה שלך

לאן זה יכול להוביל: עולם של אפשרויות

לימוד שחייה פותח דלתות לכל מיני הרפתקאות ימיות - לא משנה גילכם.

ברגע שתרגיש בטוח ובטוח בעצמך, תוכל לנסות:

• ללמוד לשנרקל ולחקור שוניות אלמוגים תוססות
• ללמוד צלילה חופשית או לנסות צלילה
• להירגע במים פתוחים בחופשה הבאה שלכם
• הצטרפות לקורס בת ים למתחילים
• נהנים משיעורי כושר במים או טיפול ימי

רוצים לנסות שנורקלינג? גלו עוד במדריך החיוני למתחילים של SSI לשנורקלינג.

כיצד SSI מקל על מבוגרים

מערכת השחייה של SSI עוצבה באופן ייחודי עבור אנשים אמיתיים - כולל מבוגרים שאולי מעולם לא שחו לפני כן. השיעורים מתחילים ביסודות: איך להרגיש בנוח במים, איך לנשום בצורה יציבה, איך לצוף ואיך לנוע בשליטה.

אין לחץ, אין לחץ - רק מדריכים רגועים, מעודדים ובעלי הסמכת SSI שמדריכים אותך בכל שלב. הביטחון העצמי נבנה באופן טבעי, ולעתים קרובות מהר יותר ממה שאתה מצפה.

אתה תשמח שהתחלת

עבור מבוגרים רבים, לימוד שחייה אינו עניין של תיקון העבר - אלא של יצירת חופש עכשיו. מדובר באמירה כן לחוף הים, לשיט בסירה או לחופשה משפחתית.

זה עניין של ללכת למים בלי פחד. זה עניין של להרגיש חזק, בטוח וגאה בעצמך.

אז אם אי פעם אמרתם "הלוואי והייתי לומד לשחות", דעו זאת: זה לא מאוחר מדי. זה אף פעם לא היה.

מוכנים להתחיל את מסע השחייה שלכם?

אל תחכו לזמן המושלם - התחילו עכשיו. בין אם אתם מחפשים יותר ביטחון עצמי, יותר חופש, או סתם תחושת שלווה סביב המים שמזמן היה נחוץ לכם, לימוד שחייה כמבוגרים יכול לשנות את חייכם.

מצאו מרכז אימונים של SSI בקרבתכם וצעדו את הצעד הראשון לקראת שחייה בביטחון.

שאלות נפוצות: לימוד שחייה כמבוגר

האם אני צריך להיות בכושר גופני כדי להתחיל שיעורי שחייה?

ממש לא. שחייה מתאימה לכל סוגי הגוף, רמות הכושר והגילאים. השיעורים נועדו להתאים את עצמכם למקום בו אתם נמצאים.

האם אהיה בכיתה עם ילדים?

רוב מרכזי השחייה מציעים שיעורים למבוגרים בלבד או שיעורים פרטיים. אתם יכולים לבחור את הסביבה שמרגישה לכם הכי טוב.

כמה שיעורים אצטרך?

זה משתנה. יש מבוגרים שמרגישים בנוח כבר אחרי כמה שיעורים, בעוד שאחרים מעדיפים מסלול ארוך יותר. המדריך שלכם יתאים את המסע לצרכים שלכם.

האם אני יכול ללמוד גם אם יש לי פחד ממים?

כן. לומדים בוגרים רבים מתחילים עם פחד או אי נוחות. מדריכים מאומנים לעזור לך להרגיש בטוח ונתמך בכל שלב בדרך.

מה כדאי לי להביא לשיעור הראשון שלי?

הביאו בגד ים, מגבת ונכונות לנסות. חלק מהמרכזים עשויים להמליץ ​​גם על משקפי שחייה או כובע ים - בדקו מראש.