Yetişkin Olarak Yüzmeyi Öğrenmek: Hiçbir Zaman Çok Geç Değildir

zoggs

Yetişkin olarak yüzme öğrenmek göz korkutucu gelebilir; ancak aynı zamanda yapabileceğiniz en güçlendirici ve hayat güzelleştirici şeylerden biridir. İster 25 ister 65 yaşında olun, yetişkin olarak yüzme öğrenmek kesinlikle mümkündür ve suda özgüven kazanmak ve özgürlük, güvenlik ve neşe dolu yeni bir dünyanın kapılarını açmak için asla geç değildir.

Aslında, dünya çapında giderek daha fazla yetişkin hayatlarının ilerleyen dönemlerinde yüzme derslerine kaydoluyor ve sonuçlarından memnun kalıyor.

Yetişkinler Neden Yüzmeyi Öğrenir?

Çoğu yetişkin Olimpik yüzücü olmayı hedeflemiyor. Çok daha pratik ve anlamlı bir şey istiyorlar:

• Suyun etrafında daha rahat ve daha güvenli hissetmek
• Korku ve stres olmadan tatilin tadını çıkarın
• Şnorkelli yüzme, tüplü dalış veya denizkızı gibi yeni su aktivitelerini denemek
• Çocukları veya torunlarıyla havuza tereddüt etmeden katılmak
• Acil bir durumda kendilerine veya başkalarına yardım edebileceklerini bilmek

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, yüzme öğrenmek boğulma riskini azaltmanın ve genel su güvenliğini iyileştirmenin en etkili yollarından biridir.

Yetişkin olarak yüzmeyi öğrenmek tüm bunları açığa çıkarır. Tereddütleri özgüvene dönüştürür. Suyla ilgili planlardan kaçınmayı bırakırsınız. Hayat boyu sürecek bir beceri ve çoğu zaman yepyeni bir öz güven duygusu kazanırsınız.

iStock-skynesher

Korkunun Üstesinden Gelmek: Yalnız Değilsiniz

Yüzünüzü suya sokma fikri sizi gerginleştiriyorsa, yalnız değilsiniz. Birçok yetişkin de aynı şeyi hissediyor.

Bazıları büyürken suyla ilgili olumsuz deneyimler yaşadı. Bazıları ise hiçbir zaman öğrenme fırsatı bulamadı. Ve çoğu kişi için su korkusu tamamen anlaşılabilir bir tepkidir; sonuçta su nefesinizi, dengenizi ve kontrol duygunuzu değiştirir.

İşte bu yüzden doğru ortamda, sakin ve destekleyici talimatlarla, tam olarak bulunduğunuz noktada size cevap verecek şekilde başlamak çok önemlidir.

Yetişkinlikte Yüzme Öğrenmek Neden Her Zamankinden Daha Popüler?

Yetişkin olarak daha fazla insan yüzmeyi öğreniyor   her zamankinden daha fazla - ve bu eğilim küresel olarak artıyor. Neden?

Kısmen sağlıklı yaşamla ilgilidir. Yetişkinler, uzun ömürlülüğü destekleyen ve stresi azaltan düşük etkili, tüm vücudu çalıştıran egzersizlere giderek daha fazla ilgi duyuyor. Yüzme her kriteri karşılıyor.

Özgürlük arzusu da artıyor. İster çocuklarla havuza girmek, ister tatilde şnorkelli yüzme yapmak, isterse sadece korkularından kurtulmak olsun, yetişkinler suyun etrafında kendilerini güçlü hissetmek istiyor.

Buna, SSI'ın sunduğu türden kapsayıcı ve yargısız yüzme programlarının yükselişini de eklersek, yetişkin olarak yüzme öğrenmenin öz güvene doğru güçlü ve popüler bir adım haline gelmesinin nedenini görmek kolaydır.

Başlamak için 'Formda' olmanıza gerek yok

Birçok yetişkin, yüzme derslerine başlamadan önce formda, esnek veya suda kendine güvenen olmaları gerektiğini varsayar. Bu doğru değil. Atletik olmanıza gerek yok, sadece başlamanız yeterli.

Her ders size yeni bir rahatlık ve kontrol kazandırır. Sakin kalmayı, bedeninize güvenmeyi ve suda hareket hissinin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz.

Yüzme aynı zamanda harika bir düşük etkili egzersiz biçimidir, bu nedenle ilerledikçe form kazanırsınız. Harvard Health'in araştırmaları, yüzme ve su egzersizlerinin kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini, güç kazandırdığını, eklem ağrılarını hafiflettiğini, daha iyi uykuyu desteklediğini ve kronik rahatsızlık riskini azalttığını gösteriyor.

Başlamak için ilhama mı ihtiyacınız var? Şuraya göz atın: Yüzme Öğrenmenin Hayatınızı Değiştirebileceği 10 Yol

İlk Derslerinizde Neler Beklemelisiniz?

Her yetişkin yüzme yolculuğu küçük, ulaşılabilir adımlarla başlar ve bu, sakin ve destekleyici bir ortam yaratmakla başlar.

İlk dersleriniz birebir veya diğer yetişkinlerle küçük bir grup halinde olabilir. Her seans genellikle yaklaşık 30-45 dakika sürer ve şunlara odaklanır:

• Suda rahat etmek . Bu, sığ suda yürümek veya yüzünüze su sıçratmak kadar basit olabilir.
• Yüzme teknikleri . Sırt üstü yatmayı ve suyun sizi tutacağına güvenmeyi öğreniyorsunuz.
• Nefes kontrolü . Birçok ders, baloncuk üfleme veya su altında nefes vermeyi öğrenme gibi hafif nefes egzersizleriyle başlar.
• Temel hareket . Kendinize güveniniz arttıkça, kayma, tekmeleme ve kol hareketlerini - hepsi destek ve bolca cesaretlendirmeyle - uygularsınız.

"Devam etme" baskısı yok. Her yüzücü kendi hızında öğrenir ve her ilerleme anı kutlanmaya değerdir

Fark Edeceğiniz Gerçek Faydalar

Sadece bir kutucuğu işaretlemenin ötesinde, yetişkin olarak yüzmeyi öğrenmek günlük hayatınızı değiştirebilir. Kendinizi şu durumlarda bulabilirsiniz:

iStock-SolStock

• Havuzların, göllerin ve plajların yakınında kendinizi daha rahat hissediyorsunuz
• Bir zamanlar yasak gibi görünen su aktivitelerine katılmak
• Kenardan izlemek yerine aile eğlencesine katılmak
• Su çevresinde güvende olduğunuzu bilerek daha güvenli seyahat edin
• Vücudunuz ve nefesinizle daha derin bir bağlantı deneyimleyin

Bunun Sonuçları: Olasılıklarla Dolu Bir Dünya

Yüzmeyi öğrenmek, yaşınız kaç olursa olsun her türlü su macerasına kapı açar.

Kendinizi güvende ve emin hissettiğinizde şunları deneyebilirsiniz:

• Şnorkelli yüzmeyi öğrenmek ve canlı mercan resiflerini keşfetmek
• Serbest dalışı öğrenmek veya tüplü dalışı denemek
• Bir sonraki tatilinizde açık denizde dinlenin
• Başlangıç ​​seviyesi Denizkızı kursuna katılmak
• Su fitness derslerinin veya su terapisinin keyfini çıkarın

Şnorkelli yüzmeyi denemek ister misiniz? Daha fazla bilgi için SSI'ın Şnorkelli Yüzmeye Giriş Rehberi'ni okuyun.

SSI Yetişkinler İçin İşleri Nasıl Kolaylaştırıyor?

SSI Swim sistemi, daha önce hiç yüzmemiş yetişkinler de dahil olmak üzere gerçek insanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Dersler en temel bilgilerle başlar: suda nasıl rahat hissedeceğiniz, nasıl dengeli nefes alacağınız, nasıl yüzeceğiniz ve nasıl kontrollü hareket edeceğiniz.

Hiçbir baskı veya acele yok; sadece sakin, cesaretlendirici ve her adımda size rehberlik eden SSI sertifikalı eğitmenler var. Özgüveniniz doğal olarak ve çoğu zaman beklediğinizden daha hızlı gelişir.

Başladığınıza Memnun Kalacaksınız

Birçok yetişkin için yüzme öğrenmek geçmişi düzeltmekle ilgili değil; şimdi özgürlük yaratmakla ilgilidir. Plaja, tekne gezisine veya aile tatiline evet demektir.

Korkmadan suya girmektir. Güçlü, güvende hissetmek ve kendinle gurur duymaktır.

Eğer "Keşke yüzmeyi öğrenseydim" dediyseniz şunu bilin: Çok geç değil. Hiçbir zaman da geç olmadı.

Yüzme Yolculuğunuza Başlamaya Hazır Mısınız?

Mükemmel zamanı beklemeyin, hemen başlayın. İster daha fazla özgüven, ister daha fazla özgürlük, ister uzun zamandır özlemini çektiğiniz su etrafında huzur arıyor olun, yetişkin olarak yüzme öğrenmek hayatınızı değiştirebilir.

Yakınınızdaki bir SSI Eğitim Merkezi bulun ve güvenle yüzmeye doğru ilk adımı atın.

SSS: Yetişkin Olarak Yüzme Öğrenmek

Yüzme derslerine başlamak için formda olmam gerekiyor mu?

Hayır, kesinlikle hayır. Yüzme her vücut tipine, her fitness seviyesine ve her yaşa uygundur. Dersler, bulunduğunuz konuma göre tasarlanmıştır.

Çocuklarla aynı sınıfta mı olacağım?

Çoğu yüzme merkezi yetişkinlere özel dersler veya özel dersler sunar. Size en uygun ortamı seçebilirsiniz.

Kaç derse ihtiyacım olacak?

Değişir. Bazı yetişkinler sadece birkaç dersten sonra kendilerini rahat hissederken, bazıları daha uzun bir yolu tercih eder. Eğitmeniniz yolculuğu ihtiyaçlarınıza göre şekillendirecektir.

Su korkum olsa bile öğrenebilir miyim?

Evet. Birçok yetişkin öğrenci korku veya rahatsızlıkla başlar. Eğitmenler, sürecin her aşamasında kendinizi güvende ve desteklenmiş hissetmeniz için eğitimlidir.

İlk dersime ne getirmeliyim?

Mayo, havlu ve deneme isteğinizi yanınızda getirin. Bazı merkezler ayrıca gözlük veya bone önerebilir - önceden kontrol edin.