Nauka pływania dla dorosłych: Nigdy nie jest za późno

zoggs

Nauka pływania w wieku dorosłym może wydawać się zniechęcająca - ale jest to również jedna z najbardziej wzmacniających i poprawiających jakość życia rzeczy, jakie możesz zrobić. Niezależnie od tego, czy masz 25 czy 65 lat, nauka pływania jako dorosły jest absolutnie możliwa i nigdy nie jest za późno, aby nabrać pewności siebie w wodzie i otworzyć drzwi do nowego świata wolności, bezpieczeństwa i radości.

W rzeczywistości coraz więcej dorosłych na całym świecie zapisuje się na lekcje pływania w późniejszym wieku - i uwielbia rezultaty.

Dlaczego dorośli uczą się pływać?

Większość dorosłych nie chce zostać pływakami olimpijskimi. Chcą czegoś bardziej praktycznego i znaczącego:

• Poczuj się bardziej komfortowo i bezpiecznie w wodzie
• Ciesz się wakacjami bez strachu i stresu
• Próbowanie nowych aktywności wodnych, takich jak snorkeling, nurkowanie lub mermaid
• Bez wahania dołączasz do swoich dzieci lub wnuków w basenie
• Świadomość, że mogą pomóc sobie lub innym w nagłych wypadkach

Według CDC nauka pływania jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka utonięcia i poprawę ogólnego bezpieczeństwa w wodzie.

Nauka pływania w wieku dorosłym odblokowuje to wszystko. Zmienia wahanie w pewność siebie. Przestajesz unikać planów związanych z wodą. Zyskujesz ćwiczenia na całe życie - i często zupełnie nowe poczucie zaufania do samego siebie.

iStock-skynesher

Pokonywanie strachu: nie jesteś sam

Jeśli pomysł włożenia twarzy do wody sprawia, że się denerwujesz, nie jesteś sam. Wielu dorosłych czuje dokładnie to samo.

Niektórzy mieli negatywne doświadczenia z wodą w okresie dorastania. Inni po prostu nigdy nie mieli okazji się tego nauczyć. Dla wielu strach przed wodą jest całkowicie zrozumiałą reakcją - w końcu woda zmienia twój oddech, równowagę i poczucie kontroli.

Dlatego tak ważne jest, aby zacząć w odpowiednim środowisku, ze spokojnymi, wspierającymi instrukcjami, które spotkają Cię dokładnie tam, gdzie jesteś.

Dlaczego nauka pływania dla dorosłych jest bardziej popularna niż kiedykolwiek?

Więcej osób uczy się pływać w wieku dorosłym niż kiedykolwiek wcześniej - a trend ten rośnie na całym świecie. Dlaczego?

Częściowo chodzi o dobre samopoczucie. Dorośli są coraz bardziej zainteresowani mało obciążającymi treningami całego ciała, które wspierają długowieczność i zmniejszają stres. Pływanie spełnia wszystkie te kryteria.

Istnieje również rosnące pragnienie wolności. Niezależnie od tego, czy chodzi o dołączenie do dzieci w basenie, nurkowanie z rurką na wakacjach, czy po prostu pozbycie się strachu, dorośli chcą czuć się silni w wodzie.

Dodaj do tego rozwój integracyjnych, wolnych od osądów programów pływackich - takich jak te oferowane przez SSI - i łatwo zrozumieć, dlaczego nauka pływania jako osoba dorosła stała się potężnym i popularnym krokiem w kierunku zaufania do siebie.

Nie musisz być "w formie", aby zacząć

Wielu dorosłych zakłada, że muszą być sprawni, elastyczni lub już pewni siebie w wodzie przed rozpoczęciem lekcji pływania. To nieprawda. Nie musisz być wysportowany - wystarczy, że zaczniesz.

Każda lekcja buduje nowy komfort i kontrolę. Dowiesz się, jak zachować spokój, jak zaufać swojemu ciału i jak cieszyć się ruchem w wodzie.

Pływanie jest również fantastyczną formą ćwiczeń o niskim wpływie na organizm, więc w miarę upływu czasu będziesz coraz sprawniejszy. Badania przeprowadzone przez Harvard Health pokazują, że pływanie i treningi w wodzie poprawiają wydolność sercowo-naczyniową, budują siłę, łagodzą bóle stawów, wspomagają lepszy sen i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.

Potrzebujesz inspiracji, aby zacząć? Sprawdź: 10 sposobów, w jakie nauka pływania może zmienić Twoje życie

Czego możesz się spodziewać na pierwszych lekcjach?

Każda podróż pływacka dla dorosłych zaczyna się od małych, osiągalnych kroków - i zaczyna się od stworzenia spokojnego, wspierającego środowiska.

Twoje pierwsze lekcje mogą odbywać się jeden na jednego lub w małej grupie z innymi dorosłymi. Każda sesja trwa zazwyczaj około 30-45 minut i skupia się na:

• Poczuj się komfortowo w wodzie. Może to być tak proste, jak przejście przez płytką wodę lub ochlapanie twarzy.
• Techniki pływackie. Uczysz się, jak leżeć na plecach i ufać, że woda cię utrzyma.
• Kontrola oddechu. Wiele lekcji rozpoczyna się od delikatnych ćwiczeń oddechowych, takich jak dmuchanie bąbelków lub nauka wydechu pod wodą.
• Podstawowe ruchy. W miarę budowania pewności siebie ćwiczysz szybowanie, pracę nóg i ruchy ramion - wszystko przy wsparciu i dużej zachęcie

Nie ma presji, by "nadążać". Każdy pływak uczy się we własnym tempie - a każdy moment postępu jest wart świętowania

Prawdziwe korzyści, które zauważysz

Nauka pływania w dorosłym życiu może zmienić Twoje codzienne życie. Możesz znaleźć siebie:

iStock-SolStock

• Poczuj się swobodniej w pobliżu basenów, jezior i plaż
• Dołącz do aktywności wodnych, które kiedyś wydawały się niedostępne
• Weź udział w rodzinnej zabawie zamiast przyglądać się z boku
• Podróżuj pewniej, wiedząc, że jesteś bezpieczny w wodzie
• Doświadcz głębszego połączenia ze swoim ciałem i oddechem

Dokąd to może prowadzić: Świat możliwości

Nauka pływania otwiera drzwi do wszelkiego rodzaju wodnych przygód - niezależnie od Twojego wieku.

Gdy poczujesz się bezpiecznie i pewnie, możesz spróbować:

• Naucz się nurkować z rurką, odkrywając tętniące życiem rafy koralowe
• Nauka freedivingu lub spróbuj nurkowania z akwalungiem
• Zrelaksuj się w wodach otwartych podczas następnych wakacji
• Dołącz do kursu Mermaid dla początkujących
• Zajęcia fitness w wodzie lub terapia wodna

Chcesz spróbować snorkelingu? Dowiedz się więcej z przewodnika SSI Essential Beginner's Guide to Snorkeling.

Jak SSI ułatwia życie dorosłym

System SSI Swim został zaprojektowany z myślą o prawdziwych ludziach - w tym dorosłych, którzy nigdy wcześniej nie pływali. Lekcje rozpoczynają się od absolutnych podstaw: jak czuć się komfortowo w wodzie, jak oddychać stabilnie, jak unosić się na wodzie i jak poruszać się z kontrolą.

Nie ma presji, nie ma pośpiechu - tylko spokojni, zachęcający, certyfikowani przez SSI instruktorzy, którzy poprowadzą Cię na każdym kroku. Pewność siebie buduje się naturalnie i często szybciej niż się spodziewasz.

Będziesz zadowolony, że zacząłeś

Dla wielu dorosłych nauka pływania nie polega na naprawianiu przeszłości - polega na tworzeniu wolności teraz. Chodzi o powiedzenie "tak" plaży, wycieczce łodzią lub rodzinnym wakacjom.

Chodzi o wchodzenie do wody bez strachu. Chodzi o to, aby czuć się silnym, bezpiecznym i dumnym z siebie.

Jeśli kiedykolwiek powiedziałeś: "Żałuję, że nie nauczyłem się pływać", wiedz jedno: nie jest za późno. Nigdy nie było.

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z pływaniem?

Nie czekaj na idealny moment - zacznij już teraz. Niezależnie od tego, czy szukasz większej pewności siebie, większej swobody, czy po prostu długo oczekiwanego poczucia spokoju wokół wody, nauka pływania jako dorosły może zmienić twoje życie.

Znajdź Centrum Szkoleniowe SSI w pobliżu i zrób pierwszy krok w kierunku pływania z pewnością siebie.

FAQ: Nauka pływania dla dorosłych

Czy muszę być sprawny, aby rozpocząć lekcje pływania?

Wcale nie. Pływanie jest odpowiednie dla wszystkich typów ciała, poziomów sprawności i wieku. Lekcje są zaprojektowane tak, aby spotkać się z Tobą tam, gdzie jesteś.

Czy będę w klasie z dziećmi?

Większość centrów pływackich oferuje zajęcia tylko dla dorosłych lub lekcje prywatne. Możesz wybrać środowisko, które najbardziej Ci odpowiada.

Ile lekcji będę potrzebować?

Różnie to bywa. Niektórzy dorośli czują się komfortowo już po kilku lekcjach, podczas gdy inni wolą dłuższą ścieżkę. Twój Instruktor dostosuje podróż do Twoich potrzeb.

Czy mogę się uczyć, nawet jeśli boję się wody?

Tak. Wielu dorosłych uczniów zaczyna od strachu lub dyskomfortu. Instruktorzy są przeszkoleni, aby pomóc Ci czuć się bezpiecznie i wspierać Cię na każdym kroku.

Co powinienem zabrać na pierwszą lekcję?

Weź ze sobą strój kąpielowy, ręcznik i chęć spróbowania. Niektóre ośrodki mogą również zalecać gogle lub czepek pływacki - sprawdź wcześniej.