Učenje plavanja kot odrasla oseba: Nikoli ni prepozno

zoggs

Učenje plavanja v odrasli dobi se lahko zdi zastrašujoče – a je tudi ena najbolj opolnomočujočih in življenjsko bogatih stvari, ki jih lahko storite. Ne glede na to, ali ste stari 25 ali 65 let, je učenje plavanja v odrasli dobi povsem mogoče in nikoli ni prepozno, da si pridobite samozavest v vodi in odprete vrata v nov svet svobode, varnosti in veselja.

Pravzaprav se vse več odraslih po svetu pozneje v življenju prijavlja na tečaje plavanja – in so navdušeni nad rezultati.

Zakaj se odrasli učijo plavati

Večina odraslih si ne želi postati olimpijskih plavalcev. Želijo si nekaj veliko bolj praktičnega in smiselnega:

• Ob vodi se počutite udobneje in varneje
• Uživanje počitnic brez strahu ali stresa
• Preizkušanje novih vodnih aktivnosti, kot so potapljanje z masko, potapljanje z masko ali morska deklica
• Brez oklevanja se pridružijo svojim otrokom ali vnukom v bazenu
• Vedeti, da lahko v nujnih primerih pomagajo sebi ali drugim

Po podatkih CDC je učenje plavanja eden najučinkovitejših načinov za zmanjšanje tveganja utopitve in izboljšanje splošne varnosti v vodi.

Učenje plavanja v odrasli dobi odklene vse to. Oklevanje se spremeni v samozavest. Nehaš se izogibati načrtom, ki temeljijo na vodi. Pridobiš si vseživljenjsko veščino – in pogosto tudi povsem nov občutek samozavesti.

iStock-skynesher

Premagovanje strahu: Nisi sam

Če vas misel na to, da bi se potopili v vodo, spravlja ob živce, niste sami. Mnogi odrasli se počutijo popolnoma enako.

Nekateri so imeli v otroštvu negativne izkušnje z vodo. Drugi preprosto niso imeli priložnosti, da se kaj naučijo. In za mnoge je strah pred vodo povsem razumljiv odziv – navsezadnje voda spremeni dihanje, ravnotežje in občutek nadzora.

Zato je tako pomembno, da začnete v pravem okolju, z mirnim in spodbudnim poukom, ki vas bo pritegnil točno tam, kjer ste.

Zakaj je učenje plavanja za odrasle bolj priljubljeno kot kdaj koli prej

Vse več ljudi se uči plavati kot odrasli   kot kdaj koli prej – in trend narašča po vsem svetu. Zakaj?

Delno gre za dobro počutje. Odrasle vse bolj privlačijo vadbe z nizkim vplivom na celotno telo, ki podpirajo dolgoživost in zmanjšujejo stres. Plavanje izpolnjuje vse zahteve.

Narašča tudi želja po svobodi. Naj gre za pridružitev otrokom v bazenu, potapljanje na počitnicah ali preprosto opustitev strahu, odrasli se želijo ob vodi počutiti opolnomočene.

Če k temu dodamo še porast vključujočih plavalnih programov brez obsojanja – kot so tisti, ki jih ponuja SSI –, je enostavno razumeti, zakaj je učenje plavanja v odrasli dobi postalo močan in priljubljen korak k samozavesti.

Ni vam treba biti "v formi", da začnete

Mnogi odrasli domnevajo, da morajo biti v formi, gibčni ali že samozavestni v vodi, preden začnejo s tečaji plavanja. To ne drži. Ni vam treba biti atletski – samo začeti morate.

Vsaka lekcija vam bo pomagala pridobiti novo udobje in nadzor. Naučili se boste, kako ostati mirni, kako zaupati svojemu telesu in kako uživati ​​v občutku gibanja v vodi.

Plavanje je tudi fantastična oblika vadbe z nizkim vplivom, zato boste sčasoma postajali v boljši formi. Raziskave Harvard Health kažejo, da plavanje in vodne vadbe izboljšujejo kardiovaskularno kondicijo, krepijo moč, lajšajo bolečine v sklepih, podpirajo boljši spanec in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni.

Potrebujete navdih za začetek? Oglejte si: 10 načinov, kako vam lahko učenje plavanja spremeni življenje

Kaj pričakovati na prvih urah

Vsaka plavalna pot za odrasle se začne z majhnimi, dosegljivimi koraki – in začne se z ustvarjanjem mirnega in spodbudnega okolja.

Vaše prve ure so lahko individualne ali v majhni skupini z drugimi odraslimi. Vsaka seja običajno traja približno 30–45 minut in se osredotoča na:

• Udobno se namestite v vodi . To je lahko nekaj preprostega, kot je hoja po plitvi vodi ali škropljenje obraza.
• Tehnike lebdenja . Naučite se ležati na hrbtu in zaupati vodi, da vas bo držala.
• Nadzor dihanja . Številne lekcije se začnejo z nežnimi dihalnimi vajami, kot je pihanje mehurčkov ali učenje izdihovanja pod vodo.
• Osnovno gibanje . Ko si pridobivate samozavest, vadite drsenje, brcanje in gibe rok – vse s podporo in veliko spodbude.

Ni pritiska, da bi "držali korak". Vsak plavalec se uči v svojem tempu – in vsak trenutek napredka je vreden praznovanja.

Resnične koristi, ki jih boste opazili

Poleg tega, da se kot odrasla oseba nauči plavati, lahko to spremeni tudi vaše vsakdanje življenje. Morda boste ugotovili, da:

iStock-SolStock

• Počutite se bolj sproščeno v bližini bazenov, jezer in plaž
• Sodelovanje v vodnih aktivnostih, ki so bile nekoč prepovedane
• Sodelovanje v družinski zabavi namesto opazovanja od strani
• Potujte bolj samozavestno, saj veste, da ste varni na vodi
• Doživite globljo povezanost s svojim telesom in dihom

Kam lahko to pripelje: Svet možnosti

Učenje plavanja odpira vrata do vseh vrst vodnih dogodivščin – ne glede na vašo starost.

Ko se boste počutili varne in samozavestne, lahko poskusite:

• Učenje potapljanja in raziskovanje živahnih koralnih grebenov
• Učenje potapljanja na dah ali poskus potapljanja z dihalnim aparatom
• Sprostitev na odprti vodi na vašem naslednjem dopustu
• Vpis v začetni tečaj morske deklice
• Uživanje v vodnih fitnes tečajih ali vodni terapiji

Želite poskusiti snorklanje? Več o tem izveste v SSI- jevem priročniku za začetnike o snorklanju.

Kako SSI olajša delo odraslim

Sistem plavanja SSI je edinstveno zasnovan za resnične ljudi – vključno z odraslimi, ki morda še nikoli niso plavali. Lekcije se začnejo z absolutnimi osnovami: kako se v vodi počutiti udobno, kako enakomerno dihati, kako plavati in kako se nadzorovano gibati.

Ni pritiska, ni naglice - samo mirni, spodbudni inštruktorji s SSI certifikatom, ki vas vodijo na vsakem koraku. Samozavest se gradi naravno in pogosto hitreje, kot pričakujete.

Veseli boste, da ste začeli

Za mnoge odrasle učenje plavanja ne pomeni popravljanja preteklosti – gre za ustvarjanje svobode zdaj. Gre za to, da rečejo da plaži, izletu z ladjo ali družinskim počitnicam.

Gre za to, da vstopiš v vodo brez strahu. Gre za to, da se počutiš močnega, varnega in ponosnega nase.

Če ste si torej kdaj rekli: "Želim si, da bi se naučil plavati," vedite: ni prepozno. Nikoli ni bilo.

Ste pripravljeni začeti svojo plavalno pot?

Ne čakajte na popoln čas – začnite zdaj. Ne glede na to, ali iščete več samozavesti, več svobode ali le dolgo pričakovani občutek miru ob vodi, vam lahko učenje plavanja v odrasli dobi spremeni življenje.

Poiščite vadbeni center SSI v svoji bližini in naredite prvi korak k samozavestnemu plavanju.

Pogosta vprašanja: Učenje plavanja kot odrasli

Ali moram biti v formi, da lahko začnem s tečaji plavanja?

Sploh ne. Plavanje je primerno za vse tipe postave, stopnje telesne pripravljenosti in starosti. Lekcije so zasnovane tako, da se prilagodijo vam tam, kjer ste.

Bom v razredu z otroki?

Večina plavalnih centrov ponuja tečaje samo za odrasle ali zasebne ure. Izberete lahko okolje, ki vam najbolj ustreza.

Koliko lekcij bom potreboval/a?

Različno je. Nekateri odrasli se počutijo udobno že po nekaj urah, medtem ko imajo drugi raje daljšo pot. Vaš inštruktor bo pot prilagodil vašim potrebam.

Ali se lahko učim, tudi če se bojim vode?

Da. Mnogi odrasli učenci začnejo s strahom ali nelagodjem. Inštruktorji so usposobljeni, da vam pomagajo, da se na vsakem koraku počutite varne in podprte.

Kaj naj prinesem na prvo lekcijo?

S seboj prinesite kopalke, brisačo in željo po preizkusu. Nekateri centri lahko priporočijo tudi plavalna očala ali plavalno kapo – preverite vnaprej.