Најбољи савети за побољшање технике пливања

August 3, 2023 <п>Пливање није само основна животна вештина, већ и одлично средство за истраживање чуда воденог света. Било да сте такмичарски пливач на даљину, маринце опседнути&нбсп;<а href="https://ввв.дивесси.цом/гет-цертифиед/сцуба-дивинг">ронилац или само желите да уроните у језеро током лепог летњег дана, добра техника пливања ће вам помоћи да будете безбедни у води и да се забавите.&нбсп;

Ево наших најбољих савета за побољшање технике пливања:< /strong>

Које су најбоље технике пливања?

<п>Постоје три главна типа пливања. То су прсно, леђно и краул. Сваки стил је прикладан за различите типове пливача, тако да побољшање технике може бити једноставно као промена завеслаја.

Прсно

<п>Ово је одлично. мождани удар за почетнике. Пливачи могу да држе главу изнад воде док пливају са телом окренутим надоле. Пливачи праве полукружне покрете рукама и жабље ударају ногама да би их померили кроз воду.&нбсп;<п>Прсно је најпогодније за мирне услове и обично је нискоенергетски и спор пливачки потез. &нбсп;

Леђно

<п>Пливачи су на леђима и гледају у плафон. Крећу се тако што ударају ногама и наизменично подижу руке изнад главе у кружном покрету.&нбсп;<п>Ово је још један замах погодан за почетнике јер лако дише и прелази велике удаљености.&нбсп; <п>Само се уверите да сте свесни свог окружења јер не можете да видите куда идете када радите леђно.

Пузање напред
/h3><п>Пливачи ће пливати са предњим делом окренутим надоле, користећи наизменичне руке да би досегнули изнад главе и провукли се кроз воду док ударају ногама. Ово је најбржа техника. Да би пливали најефикасније, пливачи морају да науче како да мере дах; пливају са главом под водом и повремено се окрећу да удишу ваздух.<п>Краул напред је најбржа техника пливања и намењена је самопоузданијим пливачима који се осећају пријатно са потопљеном главом. /п><п>Размислите која техника пливања је права за вас.<п>Повремени пливачи сматрају да је прсно пливање опуштајуће и најпријатније. Ако желите да пливате такмичарски или да уживате у пливању на отвореном, онда би краул напред могао бити ваш примарни стил пливања. Леђни удар се може користити за оба, све док сте сигурни да можете да пратите куда идете.&нбсп;

Спремни да ускочите? Ево наших најпопуларнијих&нбсп;<а href="https://ввв.дивесси.цом/блог/уникуе-свимминг-спотс-8549.хтмл">5 јединствених места за купање.

Како побољшати технику пливања

Прсно

< п>1. Да бисте извукли максимум из ногу током прсног стила, желите да имате снажан и симетричан ударац који вас покреће напред. Пазите да не ударате ногом и да вам ноге не буду превише широке. Замислите то као снажан и прецизан покрет који максимизира снагу ваших ногу.&нбсп;<п>2. Положај вашег тела је веома важан за добру технику пливања. Држите своје тело што је могуће ефикаснијим; увуците кук и задржите јаку језгру и равна леђа.&нбсп;<п>3. Рад на флексибилности вашег скочног зглоба помоћи ће вам да побољшате технику прсно. Примена неких вежби за глежњеве помоћи ће вам да ухватите воду и боље се савијате да бисте је одгурнули доњим делом стопала.&нбсп;

Једна од најбољих ствари у пливању на отвореном је уочавање дивљих животиња успут. Ево&нбсп;<а href="https://ввв.дивесси.цом/блог/бест-плацес-то-сее-сеалс-анд-сеалионс-9006.хтмл"><спан стиле="цолор: #1155ЦЦ;">6 најбољих места за видети фоке и морске лавове<спан стиле="цолор:#1155ЦЦ;"><у>.<спан стиле="цолор:#1155ЦЦ;"><у>. у>

Леђно&нбсп;

<п>Када пливате леђно, све је у вези са површином воде. Држите своје тело високо да бисте смањили отпор. Гледајте право у плафон или небо да бисте држали тело подигнуто на површину воде.&нбсп;<п>1. Положај ваших руку је још једна важна тачка фокуса. Док вам рука улази у воду, прво водите малим прстом да бисте били сигурни да ћете ухватити највише воде када повучете руку назад на бок.<п>2. Такође је добро имати малу ротацију рамена да бисте избегли додатни отпор са укоченим раменима.<п>3. Брза стопала у комбинацији са кратким завеслајима је још једна врхунска техника која ће побољшати ваше пливање леђно. Као и увек, уверите се да ударате ногама о површину воде да бисте максимално искористили своју енергију.&нбсп;

Пузи напред

<п>1. Нека вам глава гледа око 2 метра од дна воде како бисте осигурали одличан положај тела током пузања напред. Комбинујте ово са мало ротације док повлачите воду испред себе и ваша форма ће се побољшати. Добра екстензија руку ће помоћи да се створи природна ротација и у вашем телу.<п>2. Ваше лице ће бити потопљено већину времена када пливате напред краул, тако да је контрола даха неопходна за одличну технику краул. Покушајте да дисање буде глатко и опуштено.&нбсп;<п>3. Немојте претерано окретати главу – пола лица би требало да буде довољна и омогућиће да ваш дах полако цури како бисте максимално искористили сваки удах.<п>4. Као један од најбржих потеза пливања, важно је ефикасно коришћење ногу за краул напред. Замислите да ударци долазе из ваших кукова, а не из колена да бисте направили талас снаге који ће вас гурнути кроз воду.&нбсп; &нбсп;

Желите да напредујете од пливача до рониоца? Ево&нбсп;<а href="https://ввв.дивесси.цом/блог/фреедивинг-бреатх-холд-8950.хтмл"><спан стиле="цолор:#1155ЦЦ;"> Како задржати дах на два минута...Данас!

Савладавање пливања на отвореним водама

<п> Пливање у отвореној води доноси нове и непредвидиве елементе у ваше пливање. Предњи краул, или слободни стил, како је још познат, је најпопуларнији пливачки завеслај за океане, језера и реке.&нбсп;

Ови врхунски савети ће вам помоћи да се крећете у плиткијим водама и побољшате своје пливање техника:

1. Промените брзину завеслаја

<п>Пливање у отвореној води значи прилагођавање условима, а најбољи начин да максимално искористите своје пливање је да у складу са тим промените брзину завеслаја. У условима испрекиданим, повећајте брзину завеслаја и правите краће и плитке покрете. Када је мирно, правите дуже завеслаје који максимизирају ваше повлачење.

2. Користите посматрање да пливате право

<п>Веома је лако скренути са стазе када пливате на отвореном, јер вас струја гура са курса и можете трошити енергију цик-цак до циља. Гледање је одличан начин да пливате право. Да бисте то урадили, само подижите главу у редовним интервалима да бисте уочили фиксну тачку у правцу у ком пливате.

3. Спроведите билатерално дисање

<п>Већина пливача ће природно нагнути главу на једну страну када хватају дах за предњи краул. У непредвидивим условима отворене воде, осећање удобности окретања главе на обе стране побољшаће вашу способност да пливате са било којим елементом.&нбсп;<п>Ова техника ће значити да можете да дишете без обзира на правце ветра или таласи се котрљају.<п>Када идете на пливање у отвореној води, обавезно проверите температуру воде и услове унапред. Ако ћете пливати у хладним водама, понесите шешир и топлу одећу у коју ћете се касније пресвући и носите купаћи костим дизајниран за пливање на отвореном. Зоггс-ов&нбсп;<а href="https://ввв.зоггс.цом/ен_ГБ/опен-ватер-ранге">сребрени купаћи костим је дизајниран да вас загреје на отвореним водама и такође је одржив.

Да ли сте икада пливали кроз светлећу биолуминисценцију? Погледајте ово:&нбсп;<а href="https://ввв.дивесси.цом/блог/вхат-ис-а-Биолуминесценце-8957.хтмл"><спан стиле="цолор:#1155ЦЦ; ">Биолуминисценција: шта је то и где је видети (дивесси.цом)

<п>Пливање је одличан облик вежбања у којем се може уживати од људи свих величина и способности. Када савладате основе, фокусирање на неколико кључних елемената ваше технике пливања помоћи ће вам да побољшате начин на који се крећете кроз воду.&нбсп;<п>Увек можете да развијете своје способности пливања упуштајући се у различите услове и тражећи најбоље технике и места на којима ћете надограђивати своје вештине и остати безбедни. Са више од 70 одсто земље прекривено водом, постоје бескрајне могућности за вас да истражујете водени свет као пливач!<п>Зароните испод површине воде и наћи ћете шарени морски живот, олупине бродова, и задивљујући пејзажи који вашем пливању додају осећај авантуре.&нбсп;<п><а href="https://ввв.дивесси.цом/мидивегуиде">ПРОНАЂИТЕ СЛЕДЕЋУ АВАНТУРУ ПЛИВАЊА НА МИДИВЕГУИДЕ-у