수영 테크닉 향상을 위한 주요 팁
August 3, 2023
수영은 필수적인 생활 스킬 일 뿐만 아니라 수중 세계의 경이로움을 탐험하기 위한 훌륭한 도구입니다. 당신이 원거리 수영 선수이건, 해양에 관심이 있는 스쿠버 다이버이건, 아니면 단지 다이빙을 하고 싶은가? 아름다운 여름날 호수에 몸을 담그세요. 좋은 수영 테크닉 물 속에서 안전을 유지하고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 될 것입니다.
수영 테크닉 향상을 위한 최고의 팁은 다음과 같습니다.< /strong>
최고의 수영 테크닉 무엇입니까?
수영 영법에는 세 가지 주요 유형이 있습니다. 평영, 배영, 앞쪽 크롤링이 있습니다. 각 스타일은 다양한 유형의 수영 선수에게 적합하므로 영법을 바꾸는 것만큼 간단하게 테크닉 향상시킬 수 있습니다.
평영
이것은 훌륭한 영법입니다. 초보자를 위한 뇌졸중. 수영자는 몸을 아래로 향하게 하여 수영하는 동안 머리를 물 위에 둘 수 있습니다. 수영자는 팔로 반원을 그리며 움직이고 다리로 개구리 차기를 하여 물 속에서 추진력을 얻습니다.
평영은 차분한 조건에 가장 적합하며 일반적으로 에너지가 낮고 느린 수영 영법입니다.
배영
수영자는 등을 대고 천장을 바라봅니다. 그들은 다리를 차고 원을 그리며 머리 위로 팔을 들어올리면서 움직입니다.
이것은 숨쉬기가 쉽고 장거리를 이동하기 쉬우므로 초보자에게 친숙한 또 다른 영법입니다.
배영을 할 때는 어디로 가는지 볼 수 없으므로 주변에 주의를 기울이십시오.
앞으로 기어가기< /h3>
수영선수는 앞을 아래로 향하게 하고 팔을 번갈아 사용하여 머리 위로 뻗어 발을 차면서 물 속을 끌어당깁니다. 이것은 가장 빠른 테크닉 입니다. 가장 효율적으로 수영하려면 수영자는 호흡 시간을 맞추는 방법을 배워야 합니다. 머리를 물속에 넣고 수영하며 가끔 공기를 마시기 위해 몸을 돌립니다.
앞으로 기어가는 것은 가장 빠른 수영 테크닉 이며 머리가 물속에 잠겨 있는 상태에서 편안함을 느끼는 좀 더 자신감 있는 수영 선수를 위한 것입니다.< /p>
어떤 수영 테크닉 자신에게 적합한지 생각해 보세요.
캐주얼 수영 선수는 평영이 가장 편안하고 즐거운 것이라고 생각합니다. 경쟁적으로 수영하고 싶거나 개방 수역 수영을 즐기고 싶다면 앞쪽으로 기어가는 것이 기본 수영 스타일이 될 수 있습니다. 자신이 어디로 향하고 있는지 계속 추적할 수 있다는 자신감이 있다면 백 스트로크는 두 가지 모두에 사용할 수 있습니다.
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수영 테크닉 향상시키는 방법
평영
< p>1. 평영 중에 다리를 최대한 활용하려면 앞으로 나아갈 수 있는 강력하고 대칭적인 발차기를 원합니다. 발을 차거나 다리가 너무 벌어지지 않도록 주의하세요. 다리의 힘을 극대화하는 강력하고 정확한 움직임이라고 생각하세요.
2. 좋은 수영 테크닉 갖기 위해서는 바디 포지션 매우 중요합니다. 몸을 최대한 유선형으로 유지하세요. 엉덩이를 집어넣고 강한 코어와 곧은 등을 유지하세요.
3. 발목 유연성을 단련하면 평영 테크닉 향상시키는 데 도움이 됩니다. 발목 운동을 하면 물을 잡는 데 도움이 되고 발바닥으로 물을 밀어낼 수 있는 유연성이 향상됩니다.
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배영
배영 수영에서는 물 수면 가장 중요합니다. 항력을 줄이려면 몸을 높게 유지하십시오. 천장이나 하늘을 똑바로 바라보면 몸이 물 수면 으로 떠오르는 데 도움이 됩니다.
1. 팔 위치는 또 다른 중요한 초점입니다. 팔이 물에 들어갈 때 새끼손가락을 먼저 리드하여 팔을 옆으로 뒤로 당겼을 때 가장 많은 물을 잡을 수 있도록 하세요.
2. 어깨가 결리면 추가적인 저항이 가해지지 않도록 약간의 어깨 회전을 하는 것도 좋습니다.
3. 짧은 영법과 결합된 빠른 발은 배영 수영을 향상시키는 또 다른 최고의 테크닉 입니다. 언제나 그렇듯이 에너지를 최대화하려면 물 수면 발로 차고 있는지 확인하세요.
앞으로 기어가기
1. 앞으로 크롤링하는 동안 바디 포지션 잘 잡을 수 있도록 머리는 물 바닥에서 약 2m 정도를 바라보도록 하세요. 이것을 약간의 회전과 결합하여 앞에서 물을 끌어당기면 자세가 좋아질 것입니다. 팔을 잘 펴는 것도 몸의 자연스러운 회전을 만드는 데 도움이 됩니다.
2. 앞쪽으로 기어가는 수영을 하는 동안 얼굴은 대부분 물에 잠겨 있으므로, 훌륭한 앞쪽으로 기어가는 테크닉 위해서는 호흡을 조절하는 것이 필수적입니다. 호흡을 부드럽고 편안하게 유지하도록 노력하세요.
3. 머리를 과도하게 돌리지 마십시오. 얼굴의 절반이면 충분하며, 숨을 들이쉴 때마다 최대한의 효과를 얻을 수 있도록 날숨이 천천히 흘러나오게 됩니다.
4. 가장 빠른 수영 영법 중 하나로 앞으로 기어가기 위해 다리를 효율적으로 사용하는 것이 중요합니다. 발차기가 무릎이 아니라 엉덩이에서 나오는 것으로 생각하면 물 속에서 추진력을 얻을 수 있는 힘의 파동을 일으킬 수 있습니다.
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바다 수영 마스터하기
열린 물에서의 수영은 수영에 새롭고 예측할 수 없는 요소를 가져옵니다. 프론트 크롤링 또는 프리스타일이라고도 알려진 것은 바다, 호수, 강에서 가장 인기 있는 수영 영법입니다.
이 탑 팁은 파도가 높은 물을 탐색하고 수영 실력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 테크닉:
1. 스트로크 속도를 변경하세요.
외부에서 수영한다는 것은 조건에 적응하는 것을 의미하며, 수영을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 그에 따라 스트로크 속도를 변경하는 것입니다. 고르지 못한 조건에서는 스트로크 속도를 높이고 더 짧고 얕은 움직임을 만드십시오. 조용할 때 당기는 힘을 극대화하는 긴 스트로크를 하세요.
2. 똑바로 수영하려면 관찰을 활용하십시오.
물류로 인해 코스에서 벗어나 목표를 향해 지그재그로 이동하는 데 에너지가 낭비될 수 있으므로 야외 수영을 할 때는 트랙을 벗어나는 것이 매우 쉽습니다. 관찰은 똑바로 수영하는 훌륭한 방법입니다. 이렇게 하려면 일정한 간격으로 머리를 들어 수영 방향의 고정된 지점을 찾으십시오.
3. 양측 호흡 구현
대부분의 수영선수는 앞쪽으로 기어가기 위해 숨을 쉴 때 자연스럽게 머리를 한쪽으로 기울입니다. 예측할 수 없는 개방형 수역 조건에서 머리를 양쪽으로 편안하게 돌리면 어떤 요소에서도 수영 능력이 향상됩니다.
이 테크닉 바람이 부는 방향이나 부는 방향에 관계없이 숨을 쉴 수 있음을 의미합니다. 파도가 출렁인다.
외상수영을 갈 때는 미리 수온과 상태를 확인하세요. 시원한 물에서 수영할 예정이라면 모자와 따뜻한 옷을 준비하고, 바다 수영용으로 제작된 수영복을 입으세요. Zoggs의 은색 안감 수영복은 바다에서 몸을 따뜻하게 유지하도록 디자인되었으며 지속 가능합니다.
빛나는 생물발광 속을 헤엄쳐 본 적이 있나요? 다음을 확인하세요: 생물발광: 정의 및 볼 수 있는 곳(divessi.com)
수영은 즐길 수 있는 훌륭한 운동 형태입니다. 모든 규모와 능력의 사람들에 의해. 기본 사항을 숙지하고 나면 수영 테크닉 의 몇 가지 핵심 요소에 집중하면 물 속에서 움직이는 방법을 향상하는 데 도움이 됩니다.
항상 다양한 조건과 환경에 도전함으로써 수영 능력을 발전시킬 수 있습니다. 스킬 강화하고 안전을 유지할 수 있는 최고의 테크닉 과 장소를 찾으세요. 지구의 70% 이상이 물로 덮여 있기 때문에 수영 선수로서 수중 세계를 탐험할 수 있는 무한한 기회가 있습니다!
수면 아래로 다이빙하면 다채로운 해양 생물, 난파선, 수영에 모험심을 더해주는 놀라운 풍경.
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