Lời khuyên hàng đầu để cải thiện kỹ thuật bơi lội của bạn

Trườn về phía trước là kỹ thuật bơi nhanh nhất và dành cho những người bơi tự tin hơn, cảm thấy thoải mái với đầu chìm trong nước.< /p>

Hãy cân nhắc kỹ thuật bơi nào phù hợp với bạn.

Những người bơi lội bình thường thấy bơi ếch là cách thư giãn và thú vị nhất. Nếu bạn muốn bơi lội cạnh tranh hoặc thích bơi lội ở vùng nước mở, thì trườn trước có thể là kiểu bơi chính của bạn. Bạn có thể sử dụng cú đánh lùi cho cả hai mục đích này, miễn là bạn cảm thấy tự tin rằng mình có thể theo dõi được nơi mình đang hướng tới.

Bạn đã sẵn sàng bắt đầu chưa? Dưới đây là 5 điểm bơi độc đáo hàng đầu của chúng tôi.

Cách cải thiện kỹ thuật bơi của bạn

Bơi ếch

1. Để tận dụng tối đa đôi chân của bạn khi bơi ếch, bạn cần có một cú đá mạnh mẽ và đối xứng để đẩy bạn về phía trước. Hãy chắc chắn rằng bạn không Đạp chân xuống và chân của bạn không dang quá rộng. Hãy coi đó là một động tác mạnh mẽ và chính xác giúp tối đa hóa sức mạnh ở chân của bạn.

2. Vị trí cơ thể của bạn rất quan trọng để có một kỹ thuật bơi tốt. Giữ cơ thể của bạn tinh gọn nhất có thể; hóp hông và giữ cơ bụng khỏe và lưng thẳng.

3. Rèn luyện tính linh hoạt của mắt cá chân sẽ giúp cải thiện kỹ thuật bơi ếch của bạn. Thực hiện một số bài tập cho mắt cá chân sẽ giúp bạn bắt nước và linh hoạt hơn để đẩy nước ra xa bằng lòng bàn chân.

Một trong những điều tuyệt vời nhất khi bơi lội ở vùng nước mở là phát hiện động vật hoang dã dọc theo bờ biển đường. Dưới đây là 6 Tốt nhất Những nơi để xem hải cẩu và sư tử biển.

Bơi ngửa

Khi bơi ngửa, tất cả đều xoay quanh mặt nước. Giữ cơ thể của bạn cao để giảm lực cản. Nhìn thẳng lên trần nhà hoặc bầu trời để giữ cơ thể nổi lên trên mặt nước.

1. Vị trí cánh tay của bạn là một điểm tập trung quan trọng khác. Khi cánh tay của bạn xuống nước, hãy dẫn ngón út trước để đảm bảo bạn có thể hứng được nhiều nước nhất khi kéo cánh tay về phía mình.

2. Bạn cũng nên xoay nhẹ vai để tránh tạo thêm lực cản khi vai bị cứng.

3. Chân nhanh kết hợp với những cú sải ngắn là một kỹ thuật hàng đầu khác giúp cải thiện khả năng bơi ngửa của bạn. Như mọi khi, hãy đảm bảo bạn đang Đạp chân chân lên mặt nước để tối đa hóa năng lượng của mình.

Thu thập thông tin phía trước

1. Hãy để đầu của bạn nhìn cách mặt nước khoảng 2 mét để đảm bảo cơ thể có tư thế thuận lợi khi bò về phía trước. Kết hợp điều này với một số động tác xoay khi bạn kéo nước từ phía trước và tư thế của bạn sẽ được cải thiện. Việc duỗi tay tốt cũng sẽ giúp tạo ra chuyển động xoay tự nhiên trong cơ thể.

2. Khuôn mặt của bạn sẽ chìm trong hầu hết thời gian bạn bơi bò về phía trước, vì vậy việc kiểm soát hơi thở của bạn là điều cần thiết để có được kỹ thuật bò trước tuyệt vời. Cố gắng giữ nhịp thở đều đặn và thư giãn.

3. Đừng xoay đầu quá mức - chỉ cần xoay nửa khuôn mặt là đủ và sẽ cho phép hơi thở ra từ từ để tận dụng tối đa mỗi lần hít vào.

4. Là một trong những kiểu bơi nhanh nhất, việc sử dụng chân hiệu quả để bò về phía trước là điều quan trọng. Hãy coi những cú đá xuất phát từ hông chứ không phải từ đầu gối để tạo ra một làn sóng sức mạnh đẩy bạn qua mặt nước.

Bạn muốn tiến bộ từ một vận động viên bơi lội thành một Người lặn tự do? Đây là Cách nín thở trong hai phút.. .Hôm nay!

Thành thạo bơi lội ở vùng nước mở

Bơi ở vùng nước mở mang đến những yếu tố mới và khó lường cho bơi lội của bạn. Trườn trước, hay còn gọi là bơi tự do, là kiểu bơi phổ biến nhất ở biển, hồ và sông.

Những mẹo hay này sẽ giúp bạn di chuyển trong vùng nước có nhiều biến động hơn và cải thiện kỹ thuật bơi của mình:

1. Thay đổi tốc độ sải bơi của bạn

Bơi ở vùng nước rộng có nghĩa là thích nghi với các điều kiện và cách tốt nhất để tận dụng tối đa việc bơi của bạn là thay đổi tốc độ sải bơi cho phù hợp. Trong điều kiện không ổn định, hãy tăng tốc độ sải bơi của bạn và thực hiện các chuyển động ngắn hơn và nông hơn. Khi trời yên tĩnh, hãy thực hiện những cú đánh dài hơn để tối đa hóa lực kéo của bạn.

2. Tận dụng tầm nhìn để bơi thẳng

Bạn rất dễ bị chệch hướng khi bơi ở vùng nước thoáng vì dòng nước đẩy bạn chệch hướng và bạn có thể lãng phí năng lượng khi đi theo đường zigzag để đạt được mục tiêu của mình. Ngắm nhìn là một cách tuyệt vời để bơi thẳng. Để làm điều này, bạn chỉ cần thỉnh thoảng ngẩng đầu lên để xác định một điểm cố định theo hướng bạn đang bơi.

3. Thực hiện thở hai bên

Hầu hết người bơi sẽ nghiêng đầu sang một bên một cách tự nhiên khi lấy hơi để trườn về phía trước. Trong điều kiện nước mở không thể đoán trước, việc thoải mái quay đầu sang hai bên sẽ cải thiện khả năng bơi của bạn trong mọi điều kiện nước.

Kỹ thuật này có nghĩa là bạn có thể thở bất kể hướng gió thổi hay sóng đang lăn.

Khi bạn đi bơi ở vùng nước mở, hãy nhớ kiểm tra trước nhiệt độ và điều kiện nước. Nếu bạn định bơi ở vùng nước mát, hãy đội mũ và mặc quần áo ấm để thay sau đó và mặc đồ bơi được thiết kế để bơi ở vùng nước mở. đồ bơi viền bạc của Zoggs được thiết kế để giữ ấm cho bạn ở vùng nước rộng và cũng bền vững.

Bạn đã bao giờ bơi qua vùng phát quang sinh học chiếu sáng chưa? Hãy xem điều này: Phát quang sinh học: Nó là gì và Xem ở đâu (divessi.com)

Bơi lội là một hình thức tập thể dục tuyệt vời mà mọi người ở mọi quy mô và khả năng đều có thể yêu thích. Sau khi đã nắm vững kiến ​​thức cơ bản, việc tập trung vào một số yếu tố chính trong kỹ thuật bơi sẽ giúp bạn cải thiện cách di chuyển dưới nước.

Bạn luôn có thể phát triển khả năng bơi lội của mình bằng cách mạo hiểm ở những điều kiện khác nhau và tìm kiếm những kỹ thuật và nơi tốt nhất để phát triển kỹ năng của bạn và giữ an toàn. Với hơn 70% bề mặt trái đất được bao phủ bởi nước, bạn có cơ hội vô tận để khám phá thế giới dưới nước với tư cách là một vận động viên bơi lội!

Lặn dưới mặt nước và bạn sẽ tìm thấy những sinh vật biển đầy màu sắc, những con tàu đắm, và những cảnh quan tuyệt đẹp tạo thêm cảm giác phiêu lưu cho chuyến bơi của bạn.

TÌM KIẾM CUỘC PHIÊU LƯU BƠI TIẾP THEO CỦA BẠN TRÊN MYDIVEGUIDE