最良の泳法とは？平泳ぎ、背泳ぎ、フロントクロールだ。平泳ぎ
これは初心者に最適なストロークだ。体を下に向けて泳ぎながら、頭を水面上に保つことができる。
平泳ぎは穏やかなコンディションに最適で、通常はエネルギーが少なく、ゆっくりと泳ぐストロークである。
背泳ぎ
仰向けになって天井を見上げる。
呼吸が楽で長距離を泳げるので、これも初心者に優しいストロークだ。
ただ、背泳ぎをするときは自分がどこに向かっているのか見えないので、周囲に気を配るようにしよう。
フロントクロール
泳ぐ人は正面を下に向けて泳ぎ、腕を交互に使って頭上に手を伸ばし、足を蹴りながら水を引く。これが最も速いテクニックだ。
フロントクロールは最も速い泳法で、頭を水に沈めたまま泳げる自信のある人向けだ。
どの泳法が自分に合っているか考えてみよう。もし競技として泳ぎたい、あるいはオープンウォータースイミングを楽しみたいのであれば、フロントクロールが主な泳法になるだろう。
泳ぎ方を上達させるには
平泳ぎ
1.平泳ぎで脚力を最大限に発揮するには、力強く、左右対称のキックで前に進むことだ。蹴り下ろさず、足が広がりすぎないように注意する。脚の力を最大限に生かす、パワフルで正確な動きだ。
2.良い泳ぎ方をするためには、体勢がとても重要だ。腰を入れ、体幹を鍛え、背筋を伸ばす。
3.足首の柔軟性を高めることは、平泳ぎのテクニックを向上させるのに役立つ。
3.足首の柔軟性を高めることは、平泳ぎのテクニックを向上させるのに役立つ。足首のエクササイズを行うことで、水をキャッチしやすくなり、足の裏で水を押し流すための屈曲がよくなる。ここでは、 アザラシとアシカが見られるベストスポット6選を紹介する。
背泳ぎ
背泳ぎをするときは、水面がすべてだ。抵抗を減らすために体を高く保つ。天井や空を見上げて、体を水面に浮かせる。腕の位置も重要なポイントだ。
2.肩が凝って余計な抵抗にならないように、肩を少し回すのもいい。
3.短いストロークと足を速くするのも、背泳ぎを上達させる一番のテクニックだ。
フロント・クロール
1.フロント・クロールでは、体勢をよくするために、頭を水底から2メートルほど離す。前方から水を引きながら回転することで、フォームが良くなる。
2.フロントクロールを泳いでいる間は、顔が水に浸かっていることが多い。
3.頭を回転させすぎない。顔の半分くらいで十分で、息をゆっくり吐き出すことで、それぞれの吸気を最大限に生かすことができる
4.最も速く泳ぐストロークの1つであるフロントクロールでは、足を効率的に使うことが重要だ。
オープンウォータースイミングをマスターする
オープンウォーターで泳ぐことは、あなたの泳ぎに新たな予測不可能な要素をもたらす。
フロントクロール（自由形）は、海、湖、川で最もポピュラーな泳ぎ方である。これらのヒントは、波の荒い海を泳ぎ、泳ぎ方を上達させるのに役立つ。
1.ストローク数を変える
オープンウォーターで泳ぐということは、コンディションに適応するということだ。波が高いときはストローク速度を上げ、浅く短く泳ぐ。
2.まっすぐ泳ぐためにサイティングを活用する
オープンウォータースイミングでは、流れに押されてコースから外れてしまったり、ゴールまでジグザグに進むことになり、エネルギーを浪費してしまったりする。まっすぐ泳ぐには、サイティングが効果的だ。
3.両側呼吸をする
ほとんどのスイマーは、フロントクロールの息継ぎをするとき、自然に頭を片側に傾ける。涼しい海で泳ぐ場合は、帽子と暖かい服を持って行き、泳いだ後に着替えられるようにし、オープンウォータースイミング用の水着を着用すること。Zoggs' 銀の裏地付き水着は、オープンウォーターでも保温性が高く、持続可能なデザインになっている。
イルミネーションが輝く生物発光の中を泳いだことはある？ 生物発光：
水泳は、あらゆる体格の人が楽しめる優れた運動である。
水泳の基本を身につけたら、泳ぎのテクニックのいくつかの重要な要素に集中することで、水中での動き方を上達させることができる。
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