เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ

พร้อมที่จะกระโดดแล้วหรือยัง? นี่คือ 5 จุดว่ายน้ำที่ไม่เหมือนใคร.

วิธีปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ

ท่ากบ

1. เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากขาของคุณระหว่างกบ คุณต้องเตะที่ทรงพลังและสมมาตรเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เตะลงและขาไม่กว้างเกินไป คิดว่านี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังและแม่นยำซึ่งจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับขาของคุณ

2. ตำแหน่งร่างกายของคุณมีความสำคัญมากสำหรับการมีเทคนิคการว่ายน้ำที่ดี รักษาร่างกายของคุณให้ สตรีมไลน์ ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จับสะโพกและรักษาแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงและหลังตรง

3. การบริหารความยืดหยุ่นของข้อเท้าจะช่วยปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำท่ากบ การบริหารข้อเท้าจะช่วยให้คุณจับน้ำและงอได้ดีขึ้นเพื่อดันน้ำออกไปโดยใช้ปลายเท้า

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการว่าย แหล่งน้ำเปิด คือการสังเกตสัตว์ป่าตามชายฝั่ง ทาง. นี่คือ 6 ดีที่สุด สถานที่ดูแมวน้ำและสิงโตทะเล.

ท่ากรรเชียง

เมื่อว่ายท่ากรรเชียง สิ่งสำคัญคือต้องอยู่บน ผิวน้ำ รักษาร่างกายของคุณให้สูงเพื่อลดการลาก มองตรงขึ้นไปบนเพดานหรือท้องฟ้าเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณลอยขึ้นสู่ ผิวน้ำ

1. ตำแหน่งแขนของคุณเป็นจุดโฟกัสที่สำคัญอีกจุดหนึ่ง ขณะที่แขนของคุณลงไปในน้ำ ให้นำนิ้วก้อยก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรับน้ำได้มากที่สุดเมื่อคุณดึงแขนกลับไปข้างตัว

2. นอกจากนี้ การหมุนไหล่เล็กน้อยยังถือเป็นเรื่องดีเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงต้านเมื่อไหล่แข็ง

3. การใช้เท้าเร็วร่วมกับการตีกรรเชียงเป็นอีกเทคนิคชั้นยอดที่จะช่วยให้คุณว่ายน้ำท่ากรรเชียงได้ดีขึ้น เช่นเคย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เตะเท้าบน ผิวน้ำ เพื่อเพิ่มพลังงานให้สูงสุด

คลานด้านหน้า

1. ให้ศีรษะของคุณมองให้ห่างจากก้นน้ำประมาณ 2 เมตร เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ดีระหว่างการคลานหน้า รวมสิ่งนี้เข้ากับการหมุนเมื่อคุณดึงน้ำจากด้านหน้าคุณแล้วฟอร์มของคุณจะดีขึ้น การยืดแขนที่ดีจะช่วยสร้างการหมุนตามธรรมชาติในร่างกายของคุณด้วย

2. ใบหน้าของคุณจะจมอยู่ใต้น้ำเกือบตลอดเวลาที่คุณว่ายหน้าคลาน ดังนั้นการควบคุมลมหายใจจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเทคนิคการคลานหน้าที่ดี พยายามทำให้การหายใจของคุณราบรื่นและผ่อนคลาย

3. อย่าหมุนศีรษะมากเกินไป เพราะครึ่งหนึ่งของใบหน้าควรจะเพียงพอ และปล่อยให้ลมหายใจออกไหลออกช้าๆ เพื่อให้หายใจเข้าแต่ละครั้งได้ประโยชน์สูงสุด

4. เนื่องจากเป็นหนึ่งในท่าว่ายน้ำที่เร็วที่สุด การใช้ขาอย่างมีประสิทธิภาพในการคลานหน้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองนึกถึงการเตะที่มาจากสะโพกของคุณแทนที่จะเป็นเข่าเพื่อสร้างคลื่นแห่งพลังที่จะขับเคลื่อนคุณไปในน้ำ

ต้องการพัฒนาจากนักว่ายน้ำไปเป็น นักดำน้ำฟรีไดฟ์ หรือไม่? นี่คือ วิธีกลั้นลมหายใจสองนาที.. .วันนี้!

เชี่ยวชาญการว่าย แหล่งน้ำเปิด

การว่าย แหล่งน้ำเปิด นำมาซึ่งองค์ประกอบใหม่ๆ ที่ไม่อาจคาดเดาได้ การว่ายน้ำของคุณ การคลานหน้าหรือฟรีสไตล์ตามที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นท่าว่า โรคหลอดเลือดสมอง น้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในมหาสมุทร ทะเลสาบ และแม่น้ำ

เคล็ดลับยอดนิยมเหล่านี้จะช่วยให้คุณนำทางในผืนน้ำที่ขาดน้ำและปรับปรุงเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ:

1. สลับอัตรา โรคหลอดเลือดสมอง ของคุณ

การว่ายน้ำใน แหล่งน้ำเปิด หมายถึงการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะต่างๆ และวิธีที่ดีที่สุดในการว่ายน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุดคือการเปลี่ยนอัตรา โรคหลอดเลือดสมอง ของคุณตามนั้น ในสภาวะที่ขาด ๆ หาย ๆ ให้เพิ่มอัตรา โรคหลอดเลือดสมอง ของคุณ และเคลื่อนไหวให้สั้นลงและตื้นขึ้น เมื่อสงบแล้ว ให้ออกแรงชักให้นานขึ้น

2. ใช้การมองเห็นเพื่อว่ายตรงๆ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะออกนอกเส้นทางเมื่อว่า แหล่งน้ำเปิด เนื่องจาก กระแสน้ำ ผลักคุณออกนอกเส้นทาง และคุณอาจเสียพลังงานซิกแซกไปสู่เป้าหมายได้ การมองเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการว่ายตรงๆ หากต้องการทำเช่นนี้ เพียงเงยศีรษะขึ้นเป็นระยะๆ เพื่อมองเห็นจุดคงที่ในทิศทางที่คุณกำลังว่ายน้ำ

3. ฝึกหายใจทวิภาคี

นักว่ายน้ำส่วนใหญ่จะเอียงศีรษะไปข้างหนึ่งตามธรรมชาติเมื่อหายใจเข้าเพื่อคลานหน้า ในสภาพ แหล่งน้ำเปิด ที่คาดเดาไม่ได้ การหันศีรษะไปทั้งสองข้างได้อย่างสบายใจจะช่วยเพิ่มความสามารถในการว่ายน้ำในทุกองค์ประกอบ

เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้โดยไม่คำนึงถึงทิศทางที่ลมพัดหรือคลื่น กำลังกลิ้ง

เมื่อคุณว่าย แหล่งน้ำเปิด โปรดตรวจสอบอุณหภูมิและสภาวะของน้ำไว้ล่วงหน้า หากคุณกำลังจะไปว่ายน้ำในน้ำเย็น ให้สวมหมวกและเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อเปลี่ยนในภายหลัง และสวมชุดว่ายน้ำที่ออกแบบมาสำหรับว่า แหล่งน้ำเปิด ชุดว่ายน้ำสีเงินของ Zoggs ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณอบอุ่นในน้ำเปิดและยังยั่งยืนอีกด้วย

คุณเคยว่ายผ่านการเรืองแสงจากสิ่งมีชีวิตไหม? ลองดูสิ่งนี้: การเรืองแสงทางชีวภาพ: มันคืออะไรและ ดูได้ที่ไหน (divessi.com)

การว่ายน้ำเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมซึ่งคนทุกขนาดและทุกความสามารถสามารถเพลิดเพลินได้ เมื่อคุณมีพื้นฐานแล้ว การมุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบสำคัญบางประการของเทคนิคการว่ายน้ำของคุณจะช่วยให้คุณปรับปรุงวิธีการเคลื่อนไหวในน้ำ

คุณสามารถพัฒนาความสามารถในการว่ายน้ำของคุณได้ตลอดเวลาโดยการผจญภัยในสภาวะต่างๆ และค้นหา เทคนิคและสถานที่ที่ดีที่สุดในการสร้างทักษะของคุณและอยู่อย่างปลอดภัย ด้วยพื้นที่โลกที่ถูกปกคลุมไปด้วยน้ำมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ คุณจึงมีโอกาสไม่รู้จบในการสำรวจโลกใต้น้ำในฐานะนักว่ายน้ำ!

ดำดิ่งลงใต้ ผิวน้ำ แล้วคุณจะได้พบกับสิ่งมีชีวิตใต้ท้องทะเลหลากสีสัน ซากเรือ และทิวทัศน์อันน่าทึ่งที่เพิ่มความรู้สึกของการผจญภัยให้กับการว่ายน้ำของคุณ

ค้นหาการผจญภัยว่ายน้ำครั้งถัดไปของคุณบน MYDIVEGUIDE