Yüzme Tekniğinizi Geliştirmek İçin Önemli İpuçları
August 3, 2023
Yüzme yalnızca temel bir yaşam becerisi değil, aynı zamanda su dünyasının harikalarını keşfetmek için mükemmel bir araçtır. İster rekabetçi bir mesafe yüzücüsü, ister deniz tutkunu tüplü dalgıç olun, ya da sadece Güzel bir yaz gününde bir göle dalmak istiyorsanız, iyi bir yüzme tekniği suda güvende kalmanıza ve eğlenmenize yardımcı olacaktır.
Yüzme tekniğinizi geliştirmeye yönelik en önemli ipuçlarımız:< /strong>
En iyi yüzme teknikleri nelerdir?
Üç ana yüzme türü vardır. Bunlar; kurbağalama, sırtüstü ve önden taramadır. Her stil, farklı türde yüzücülere uygundur; dolayısıyla tekniğinizi geliştirmek, vuruşunuzu değiştirmek kadar basit olabilir.
Kurbağalama
Bu harika bir yüzücüdür. yeni başlayanlar için vuruş. Yüzücüler vücutları aşağıya bakacak şekilde yüzerken başlarını suyun üstünde tutabilirler. Yüzücüler kollarıyla yarım daire hareketi yapar ve kurbağa bacaklarıyla tekme atarak suda ilerlemelerini sağlar.
Kurbağalama sakin koşullara en uygun olanıdır ve genellikle düşük enerjili ve yavaş bir yüzme vuruşudur.
Sırtüstü
Yüzücüler sırtüstü durur ve tavana bakarlar. Bacaklarını tekmeleyerek ve alternatif olarak kollarını dairesel bir hareketle başlarının üzerine kaldırarak hareket ederler.
Nefes alması ve uzun mesafeleri kat etmesi kolay olduğundan bu, başlangıç seviyesindekiler için uygun bir vuruştur.
Sırtüstü vuruşunda nereye gittiğinizi göremeyeceğiniz için çevrenizden haberdar olduğunuzdan emin olun.
Önden emekleme< /h3>
Yüzücüler önleri aşağıya bakacak şekilde yüzecekler, başlarının üstüne uzanmak ve ayaklarını tekmelerken suyu çekmek için alternatif kollar kullanacaklar. Bu en hızlı tekniktir. En verimli şekilde yüzmek için yüzücülerin nefeslerini nasıl zamanlayacaklarını öğrenmeleri gerekir; başları suyun altında yüzmek ve hava almak için ara sıra dönmek.
Önden emekleme en hızlı yüzme tekniğidir ve başları suyun altındayken kendini rahat hisseden, kendinden emin yüzücüler içindir.< /p>
Hangi yüzme tekniğinin sizin için uygun olduğunu düşünün.
Sıradan yüzücüler kurbağalamanın en rahatlatıcı ve eğlenceli olduğunu düşünürler. Rekabetçi bir şekilde yüzmek istiyorsanız veya açık su yüzmenin tadını çıkarmak istiyorsanız, önden tarama birincil yüzme tarzınız olabilir. Nereye gittiğinizi takip edebileceğinizden emin olduğunuz sürece, geri vuruş her ikisi için de kullanılabilir.
Atlamaya hazır mısınız? İşte en iyi 5 eşsiz yüzme noktamız.
Yüzme tekniğinizi nasıl geliştirebilirsiniz
Kurbağalama
< p>1. Kurbağalama sırasında bacaklarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için sizi ileri iten güçlü ve simetrik bir vuruşa sahip olmak istersiniz. Tekme atmadığınızdan ve bacaklarınızın çok geniş olmadığından emin olun. Bunu bacaklarınızdaki kuvveti en üst düzeye çıkaran güçlü ve hassas bir hareket olarak düşünün.
2. İyi bir yüzme tekniğine sahip olmak için vücut pozisyonunuz çok önemlidir. Vücudunuzu mümkün olduğunca düzenli tutun; kalçanızı içeri sokun, merkezinizi güçlü tutun ve sırtınızı düz tutun.
3. Ayak bileğinizin esnekliği üzerinde çalışmak kurbağalama tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bazı ayak bileği egzersizleri yapmak, suyu yakalamanıza yardımcı olacak ve suyu ayak tabanınızla itmeniz için daha iyi bir esneklik kazandıracaktır.
açık su yüzmenin en iyi yanlarından biri yaban hayatını gözlemlemektir. yol boyunca. İşte Fokları ve Deniz Aslanlarını Görebileceğiniz En İyi 6 Yer.. u>
Sırtüstü
Sırtüstü yüzerken, her şey suyun yüzeyiyle ilgilidir. Sürtünmeyi azaltmak için vücudunuzu yüksek tutun. Vücudunuzu suyun yüzeyine doğru kaldırmanıza yardımcı olmak için doğrudan tavana veya gökyüzüne bakın.
1. Kol pozisyonunuz bir diğer önemli odak noktasıdır. Kolunuz suya girerken, kolunuzu tekrar yanınıza çektiğinizde en fazla suyu yakalayabilmeniz için önce serçe parmağınızı yönlendirin.
2. Ayrıca sert omuzlarda ekstra direnç oluşmasını önlemek için omuzları hafif döndürmek de iyidir.
3. Kısa vuruşlarla birleştirilmiş hızlı ayaklar, sırtüstü yüzmenizi geliştirecek bir başka önemli tekniktir. Her zaman olduğu gibi, enerjinizi en üst düzeye çıkarmak için ayaklarınızı suyun yüzeyine vurduğunuzdan emin olun.
Önden Tarama
1. Önden tarama sırasında mükemmel bir vücut pozisyonu sağlamak için başınızın suyun dibinden yaklaşık 2 metre uzağa bakmasını sağlayın. Bunu önünüzden su çekerken biraz döndürmeyle birleştirin ve formunuz gelişecektir. İyi bir kol uzatması vücudunuzda doğal bir dönüş oluşturmaya da yardımcı olacaktır.
2. Ön sürünerek yüzerken yüzünüz çoğu zaman suyun altında olacaktır, bu nedenle harika bir ön tarama tekniği için nefesinizi kontrol etmek çok önemlidir. Nefes alışverişinizi pürüzsüz ve rahat tutmaya çalışın.
3. Başınızı fazla döndürmeyin; yüzünüzün yarısı yeterli olmalıdır ve her nefes alışınızdan en iyi şekilde yararlanmak için nefesinizin yavaşça dışarı çıkmasına olanak tanıyacaktır.
4. En hızlı yüzme vuruşlarından biri olan ön tarama için bacaklarınızı verimli bir şekilde kullanmak önemlidir. Tekmelerin sizi suda ilerletecek bir güç dalgası yaratmak için dizinizden ziyade kalçalarınızdan geldiğini düşünün.
Yüzücüden serbest dalıcıya ilerlemek ister misiniz? İşte Nefesinizi iki dakika nasıl tutabilirsiniz...Bugün!
açık su yüzmede ustalaşma
açık su yüzmek, yüzmenize yeni ve öngörülemeyen unsurlar katar. Ön tarama veya diğer adıyla serbest stil, okyanuslar, göller ve nehirler için en popüler yüzme vuruşudur.
Bu önemli ipuçları daha dalgalı sularda gezinmenize ve yüzme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. teknik:
1. Kulaç hızınızı değiştirin
açık su yüzmek, koşullara uyum sağlamak anlamına gelir ve yüzmenizden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu kulaç hızınızı buna göre değiştirmektir. Dalgalı koşullarda vuruş hızınızı artırın, daha kısa ve yüzeysel hareketler yapın. Ortam sakin olduğunda çekiş gücünüzü en üst düzeye çıkaracak daha uzun vuruşlar yapın.
2. Düz yüzmek için nişangahtan yararlanın
açık su yüzerken, akıntı sizi rotanızın dışına ittiğinden rotadan çıkmak çok kolaydır ve enerjinizi hedefinize doğru zikzak çizerek harcayabilirsiniz. Nişan almak, düz yüzmenin mükemmel bir yoludur. Bunu yapmak için, yüzdüğünüz yönde sabit bir noktayı tespit etmek için başınızı düzenli aralıklarla kaldırmanız yeterlidir.
3. Çift taraflı nefes almayı uygulayın
Çoğu yüzücü, ön tarama için nefes alırken doğal olarak başlarını bir tarafa eğer. Öngörülemeyen açık su koşullarında, başınızı her iki tarafa çevirmekte rahat olmak, her türlü elementle yüzme yeteneğinizi geliştirecektir.
Bu teknik, rüzgarın estiği yönlerden bağımsız olarak nefes alabileceğiniz anlamına gelir veya dalgalar yuvarlanıyor.
açık su yüzmeye gittiğinizde önceden su sıcaklığını ve koşullarını kontrol ettiğinizden emin olun. Serin sularda yüzecekseniz, daha sonra üzerinize bir şapka ve sıcak tutan giysiler alın ve açık su yüzmeye uygun bir mayo giyin. Zoggs gümüş astarlı mayo sizi açık sularda sıcak tutmak için tasarlanmıştır ve aynı zamanda sürdürülebilirdir.
Hiç aydınlatıcı biyolüminesansın içinde yüzdünüz mü? Şuna bir göz atın: Biyolüminesans: Nedir ve Nerede Görülmeli (divessi.com)
Yüzme, tadını çıkarabileceğiniz mükemmel bir egzersiz şeklidir her büyüklükte ve yetenekteki insanlar tarafından. Temel bilgileri öğrendikten sonra, yüzme tekniğinizin birkaç temel unsuruna odaklanmak, suda hareket etme şeklinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Yüzme becerilerinizi, farklı koşullar ve koşullar altında maceraya atılarak her zaman geliştirebilirsiniz. Becerilerinizi geliştirmek ve güvende kalmak için en iyi teknikleri ve yerleri aramak. Dünyanın yüzde 70'inden fazlası sularla kaplı olduğundan, bir yüzücü olarak su dünyasını keşfetmeniz için sonsuz fırsatlar var!
Su yüzeyinin altına daldığınızda renkli deniz yaşamı, gemi enkazları, ve yüzmelerinize macera duygusu katan muhteşem manzaralar.
SONRAKİ YÜZME MACERASINI MYDIVEGUIDE'DA BULUN