Libère ton explorateur intérieur - 4 bonnes façons de faire de l'apnée
September 6, 2023
L'apnée est un sport/une activité aquatique en plein essor qui gagne en popularité dans le monde entier. Le plus beau dans tout ça, c'est qu'il y a tellement de façons de faire de la plongée en apnée et d'en profiter. Tu n'es pas obligé d'aller à des profondeurs extrêmes et de participer à des compétitions si ce n'est pas ton style. Au lieu de cela, tu peux utiliser l'apnée pour explorer le récif lorsque tu es en vacances, ou comme un moyen de calmer ton esprit et d'éteindre le bruit et le stress de la vie quotidienne. Nous allons discuter des différentes façons dont tu peux profiter de l'apnée afin que tu puisses trouver le style d'apnée qui te convient.
1. Explorer le récif
La principale raison pour laquelle la plupart des gens décident de apprendre à faire de l'apnée est qu'ils peuvent explorer le monde sous-marin passionnant. L'océan recèle des créatures bizarres et merveilleuses et des surprises que l'on peut mieux voir si l'on est capable de plonger un peu sous la surface.
De la minuscule crevette et colorée nudibranches, aux énormes requins-baleines et aux épaves séduisantes, il y a tant de choses à voir dans les eaux du monde entier ! De nos jours, d'incroyables documentaires présentent ces merveilles, mais rien n'est comparable au fait de les voir de tes propres yeux lorsque tu fais de la plongée en apnée.
Apprendre à faire de la plongée en apnée te donne les outils dont tu as besoin pour passer de la plongée en apnée à la surface, à retenir ta respiration et à plonger sous l'eau. Pendant un cours d'apnée, tu apprendras à retenir ta respiration plus longtemps, à rester détendu pendant l'apnée, à utiliser ton corps efficacement pour te déplacer dans l'eau, et surtout à plonger en apnée en toute sécurité.
2. Formation à la profondeur
Lors d'un cours d'apnée, tu n'apprendras pas seulement à plonger sur le récif, mais aussi à plonger en suivant une bouée et une ligne. Plonger en suivant une ligne est un excellent moyen d'ajouter de la profondeur à ton apnée de la manière la plus sûre. Tu peux t'entraîner à plonger sur la ligne de différentes façons lorsque tu fais de l'apnée et voir laquelle tu préfères.
Il y a trois disciplines principales dans la plongée sur ligne:
- Constant weight bi-fins (CWTB): Ce type d'apnée consiste à utiliser une palme sur chaque pied et à se servir de ses jambes pour descendre et remonter sur la ligne.
- Immersion libre (FIM): Dans l'apnée en immersion libre, tu utilises tes bras pour te tirer vers le bas et vers le haut de la ligne.
- Poids constant (CWT): Cette discipline d'apnéemonofin est un peu plus avancée. Comme son nom l'indique, elle implique l'utilisation d'une monopalme (une nageoire en forme de dauphin qui maintient les deux pieds ensemble).
Si tu veux aller un peu plus en profondeur, essayer de le faire sur le récif peut être dangereux car ce n'est pas un environnement contrôlé. Sur la ligne, tu as une bouée sur laquelle te reposer avant de plonger, tu es attaché à une ligne (corde) réglée à une profondeur maximale particulière, et tu as un copain qui te suit pour remonter à la surface. C'est la façon la plus sûre de s'entraîner lorsque tu fais de l'apnée.
L'entraînement en profondeur présente de nombreux avantages. Pour commencer, il te permet de voir ce dont tu es capable - tu te surprendras probablement toi-même ! C'est une excellente expérience pour tisser des liens avec tes copains de plongée et cela renforcera la confiance entre vous lorsque vous ferez de l'apnée ensemble.
L'entraînement en profondeur encourage également la force d'esprit, car tu te sors de ta zone de confort et tu dois t'assurer de rester calme et détendu pendant que tu y es.
Il est important de noter que tu dois avoir une formation de base à l'apnée avant de faire n'importe quel type d'apnée, en particulier avant d'essayer de plonger sur une ligne. Tu dois toujours ajouter de la profondeur à la ligne progressivement et t'assurer que tu es 100 % à l'aise pour effectuer une profondeur avant d'en rajouter. Ne plonge jamais sur une ligne ouverte (une ligne posée plus profondément que ce que tu as déjà fait).
3. Entraînement en piscine
L'apnée en piscine est très différente de l'apnée en profondeur. Tu feras l'expérience de la plongée en piscine au cours de ton cours d'apnée et tu apprendras les différences. Certaines personnes préfèrent faire de l'apnée en piscine car elles n'ont pas à se soucier de l'égalisation de leurs oreilles et elles se sentent rassurées de savoir qu'elles peuvent lever la tête pour prendre l'air à tout moment (contrairement à la plongée en profondeur où il faut remonter à la surface).
La plongée en piscine consiste à nager aussi loin que possible (longueurs) dans les disciplines à poids constant, à poids constant avec bi-palmes ou en immersion libre. La statique se fait aussi en piscine (retenir sa respiration le plus longtemps possible en restant allongé à la surface).
L'entraînement à l'apnée statique peut t'aider à prendre confiance en toi et à ajouter du temps à ta rétention de souffle. Tu peux repousser tes limites un peu plus loin qu'en profondeur parce que tu es à la surface avec un copain, et c'est un environnement très sécuritaire.
Même si l'entraînement en piscine se fait à très faible profondeur, cela ne veut pas dire que tu peux t'entraîner seul. Fais-toi toujours suivre par un copain certifié lors de tes longueurs et ne fais jamais d'apnée seul.
4. L'apnée de compétition
Il y a des compétitions officielles tout au long de l'année dans divers endroits du monde qui vous permettent de concourir à la fois en apnée de profondeur et en apnée en piscine. Les gens concourent pour leur pays afin d'essayer de devenir les meilleurs, ou même de devenir les meilleurs au monde!
D'autres personnes peuvent concourir juste pour expérimenter l'atmosphère de compétition et s'immerger dans la communauté de l'apnée. Peut-être concourent-ils pour voir comment ils s'en sortent en plongeant sous la pression des projecteurs braqués sur eux.
Quelles que soient vos raisons, la plongée de compétition n'est pas réservée à l'élite. Tout le monde est invité à s'inscrire à une compétition et à voir comment il se débrouille.
Préparé à faire de l'apnée ? Commence l'aventure avec ces cours.
Si nous t'avons convaincu de faire de l'apnée et que tu envisages de t'inscrire à un cours, voici tes options pour commencer :
SSI Basic Freediving:Ce programme te permet d'avoir un avant-goût de ce qu'est l'apnée. Tu apprendras tout ce dont tu as besoin pour plonger en apnée en toute sécurité avec un binôme dans une piscine/des eaux confinées jusqu'à une profondeur de 16 pieds (5 mètres), avec aussi un peu de théorie de la plongée.
SSI Freediving Level 1:Ce programme est le premier niveau de certification qui vous permettra de plonger en apnée avec un binôme en eau libre jusqu'à une profondeur de 66 pieds (20 mètres). La formation en ligne, les sessions en piscine/en eau confinée et les plongées en eau libre sont combinées pour t'aider à devenir un apnéiste confiant et sûr.