Libérez l'Explorateur qui sommeille en vous - 4 bonnes façons de pratiquer l'apnée

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L'apnée est un sport/activité aquatique en plein essor qui gagne en popularité dans le monde entier. Le plus intéressant, c'est qu'il existe de nombreuses façons de pratiquer l'apnée et d'en profiter. Vous n'êtes pas obligé d'aller à des profondeurs extrêmes et de participer à des compétitions si ce n'est pas votre style. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser l'apnée pour explorer le récif lorsque vous êtes en vacances, ou comme un moyen de calmer votre esprit et de couper le bruit et le stress de la vie quotidienne. Nous allons discuter des différentes façons dont vous pouvez profiter de l'apnée afin que vous puissiez trouver le style d'apnée qui vous convient.

1. Explorers le récif

La raison principale pour laquelle la plupart des gens décident d'apprendre à faire de l'apnée est qu'ils peuvent explorer le monde passionnant des fonds marins. L'océan recèle des créatures étranges et merveilleuses et des surprises qui peuvent être mieux vues si vous êtes capable de plonger un peu sous la surface.

Des minuscules crevettes aux nudibranches colorés, en passant par les énormes requins-baleines et les épaves séduisantes, il y a tant de choses à voir dans les eaux du monde entier ! De nos jours, des documentaires incroyables présentent ces merveilles, mais rien n'est comparable au fait de les voir de vos propres yeux lorsque vous pratiquez l'apnée.

L'apprentissage de l'apnée vous donne les outils nécessaires pour passer de la plongée en apnée à la surface, à l'apnée et à la plongée sous l'eau. Lors d'un cours d'apnée, vous apprendrez à retenir votre respiration plus longtemps, à rester détendu pendant l'apnée, à utiliser efficacement votre corps pour vous déplacer dans l'eau et, surtout, à pratiquer l'apnée en toute sécurité.

Vous ne savez pas encore si l'apnéisme est fait pour vous ? Jetez un coup d'œil à ce qui suit : Apprendre l'apnée : 9 raisons pour lesquelles l'apnée est le passe-temps idéal.

2. Formation à la profondeur

Lors d'un cours d'apnéistes, vous n'apprendrez pas seulement à plonger sur le récif, mais aussi à plonger sur une bouée d'apnée et une ligne de descente. La plongée sur ligne de descente est un excellent moyen d'ajouter de la profondeur à vos apnéistes en toute sécurité. Vous pouvez vous entraîner à plonger sur la ligne de descente de différentes manières lorsque vous allez plonger et voir ce qui vous plaît le plus.

Il existe trois disciplines principales dans la plongée en ligne de descente :

• Poids constant bi-palmes (CWTB) : Ce type d'apnée consiste à utiliser une palme sur chaque pied et à se servir de ses jambes pour vous palmer et remonter la ligne.
• Free Immersion (FIM) : En apnée en immersion libre, vous utilisez vos bras pour vous tirer vers le bas et vers le haut de la ligne.
• Apnée à poids constant (APC) : Cette discipline apnéiste avec monofin est un peu plus Advanced. Comme son nom l'indique, elle consiste à utiliser un Monofin (un palmage en forme de dauphin qui maintient les deux pieds ensemble).

Vous voulez plonger un peu plus profondément ? Essayer de le faire sur le récif peut être dangereux, car ce n'est pas un environnement contrôlé. En apnée, vous disposez d'une bouée sur laquelle vous pouvez vous reposer avant de plonger, vous êtes attaché à une ligne (corde) réglée à une profondeur maximum donnée, et vous avez un équipier qui vous suit pour remonter à la surface. C'est la façon la plus sûre de vous former lorsque vous vous lancez dans l'apnée.

La formation à la profondeur présente de nombreux avantages. Tout d'abord, elle vous permet de voir ce dont vous êtes capable - vous vous surprendrez probablement vous-même ! C'est un excellent moyen de créer des liens avec vos équipiers de plongée et d'instaurer la confiance entre vous lorsque vous irez plonger en apnée ensemble.

La formation en profondeur favorise également la force d'esprit, car vous sortez de votre zone de confort et devez veiller à rester calme et détendu pendant que vous y êtes.

Il est important de noter que vous devez avoir suivi une formation de base en apnée avant de pratiquer n'importe quel type d'apnée, en particulier avant d'essayer de plonger sur une ligne. Vous devez toujours ajouter de la profondeur à la ligne apnéiste progressivement. Vous devez toujours ajouter de la profondeur à la ligne progressivement et vous assurer que vous êtes 100% à l'aise pour effectuer une profondeur avant d'ajouter de la profondeur à la ligne. Vous ne devez jamais plonger sur une ligne de descente ouverte (une ligne posée plus profondément que vous ne l'avez déjà fait).

Vous êtes surfeur ? Voici comment l'apprentissage de l'apnée peut aider les apnéistes

3. Formation en piscine

Les apnéistes en piscine sont très différents des apnéistes en profondeur. Vous ferez l'expérience de la plongée en piscine pendant votre cours d'apnée et apprendrez les apnéistes. Certaines personnes préfèrent faire de l'apnée en piscine car elles n'ont pas à se soucier d'équilibrer leurs oreilles et elles se sentent rassurées de savoir qu'elles peuvent lever la tête pour prendre l'air à tout moment (contrairement à la plongée en profondeur où vous remontez à la surface).

La plongée en piscine consiste à nager le plus loin possible (longueurs) dans les disciplines à poids constant, à poids constant bi-palmes ou en immersion libre. La statique se fait également en piscine (en retenant votre apnée le plus longtemps possible tout en restant allongé à la surface).

La formation aux apnéistes statiques peut vous aider à gagner en confiance et à allonger la durée de vos apnées. Vous pouvez repousser vos limites un peu plus loin qu'en profondeur car vous êtes à la surface avec un équipier, et c'est un environnement très sûr.

Vous ne pouvez pas vous entraîner seul, même si la formation en piscine se fait à très faible profondeur. Faites-vous toujours suivre par un équipier certifié lors de vos longueurs et ne partez jamais en apnée seul.

Prêt à plonger plus profondément ? Découvrez les 5 meilleures piscines de Deep Diving en Europe.

4. Les apnéistes de compétition

Il y a des compétitions officielles tout au long de l'année dans divers endroits du monde qui vous permettent de concourir à la fois en apnée en profondeur et en Pool Freediving. Les participants concourent pour leur pays afin d'essayer de devenir les meilleurs, ou même de devenir les meilleurs au monde !

D'autres personnes participent à des compétitions simplement pour vivre l'atmosphère de compétition et s'immerger dans la communauté des apnéistes. Ils participent peut-être à des compétitions pour voir comment ils se débrouillent en plongée sous la pression des projecteurs.

Quelles que soient vos raisons, la plongée de compétition n'est pas réservée à l'élite. Tout le monde est invité à s'inscrire à une compétition et à voir comment il se débrouille.

Prêt à vous lancer dans l'apnée ? Commencez l'aventure avec ces cours.

Si nous vous avons convaincu de faire de l'apnée et que vous envisagez de vous inscrire à un cours, voici vos options pour commencer :

ASI Basic Freediving :Ce programme vous permet d'avoir un avant-goût de ce qu'est l'apnée. Vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer l'apnée en toute sécurité avec un équipier dans une piscine/Milieu protégé jusqu'à une profondeur de 5 mètres, ainsi que la théorie de la plongée.

SSI Freediving Level I :Ce programme est le premier niveau de certification qui vous permettra de faire de l'apnée avec un équipier en eau libre jusqu'à une profondeur de 66 pieds (20 mètres). La formation en ligne, les sessions en Piscine/Milieu protégé et les plongées en milieu naturel sont combinées pour vous aider à devenir un apnéiste sûr et confiant.