内なるエクスプローラーを解き放とう - フリーダイビングエクスプローラー（フリーダイビング）に行く4つの素晴らしい方法

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フリーダイビングは、世界中で人気が高まっている新進気鋭のスポーツ／ウォーターアクティビティだ。フリーダイビングの一番の魅力は、楽しみ方がたくさんあることだ。あなたのスタイルに合わないのであれば、極度の深度下や大会に出場する必要はない。その代わりに、休暇中にリーフを探検するためにフリーダイビングを利用することもできるし、日常生活の騒音やストレスを断ち切って心を落ち着かせる方法としてフリーダイビングを利用することもできる。フリーダイビングの様々な楽しみ方を紹介するので、自分に合ったフリーダイビングのスタイルを見つけてほしい。

1.リーフをエクスプローラーする

ほとんどの人がフリーダイビングを学ぼうと思う一番の理由は、エキサイティングな水中世界を探検するためだ。海には奇妙で素晴らしい生き物や驚きがあり、それは水面下に少し潜ることができれば、よりよく見ることができる。

小さなエビやカラフルなウミウシ、巨大なジンベエザメや魅力的な難破船など、世界中の海には見るべきものがたくさんある！最近では、これらの不思議を紹介する素晴らしいドキュメンタリー番組もあるが、フリーダイビングで自分の目で見ることに勝るものはない。

フリーダイビングを学ぶことで、水面でのスノーケリングから、息を止めて水中に潜るために必要な道具を手に入れることができる。フリーダイビングコースでは、息を長く止める方法、息を止めている間リラックスしている方法、水中を移動するための効率的な体の使い方、そして最も重要な安全なフリーダイビングの方法を学ぶ。

フリーダイビングがあなたに向いているかどうか、まだわからない？これをチェックしよう：フリーダイビングを学ぶ：フリーダイビングが完璧な趣味である9つの理由

2.深度下トレーニング

フリーダイビングコースでは、リーフでの潜り方だけでなく、ブイやラインを使った潜り方も学ぶ。ダイブラインを使ったダイビングは、フリーダイビングに深度を加えるのに最も安全な方法だ。フリーダイビングをするときに、いろいろな方法でダイブラインに乗る練習をして、どれが一番好きか試してみるといい。

ダイブラインダイビングには、主に3つの種目がある：

• コンスタント・ウェイト・バイフィン（CWTB）：両足にフィンを装着し、足でフィンを蹴ってラインを下り、戻るフリーダイビング。
• フリーイマージョン（FIM）： フリーイマージョンフリーダイビングでは、自分の腕を使ってラインを引き下ろしたり引き上げたりする。
• コンスタントウエイト（CWT）：このモノフィンフリーダイビング種目は、少しアドバンスドだ。その名の通り、モノフィン（イルカのようなフィンで両足が一緒になる）を使う。

もう少し深く潜りたいと思ったとき、リーフでそれをしようとすると、管理された環境ではないので危険である。フリーダイビングでは、潜る前にブイで休憩し、特定の最大深度に設定されたライン（ロープ）に取り付けられ、バディが水面まで追いかけてくる。これは、フリーダイビングをする上で、最も安全なトレーニング方法である。

深度下トレーニングには多くの利点がある。まず、自分の能力を知ることができる！バディとの絆も深まるし、一緒にフリーダイビングをすることで信頼関係も深まる。

深度下でのトレーニングは、自分のコンフォートゾーンから自分を連れ出すので、心の強さも養う。

フリーダイビングをする前に、ベーシックフリーダイビングトレーニングを受けることが重要である。フリーダイビングを行う前に、基本的なフリーダイビングのトレーニングを受けておくことが大切である。決してオープンライン（今まで潜ったことのない深さのライン）では潜らないこと。

あなたはサーファー？フリーダイビングを学ぶことは、サーファーにどのように役立つのだろうか？

3.プールトレーニング

プールでのフリーダイビングと深度下でのフリーダイビングは全く違う。フリーダイビングコースでは、プールでのダイビングをいくつか体験し、その違いを学ぶ。プールでのフリーダイビングの方が、圧平衡の心配がなく、いつでも好きなときに頭を上げて空気を吸える（水面に戻らなければならない深度下でのフリーダイビングとは対照的だ）という安心感から、プールでのフリーダイビングを好む人もいる。

プールダイビングでは、コンスタントウエイト、コンスタントウエイトバイフィン、フリーイマージョンのいずれかの種目で、泳げるところまで泳ぐ（レングス）。また、プールではスタティック（水面に横たわったまま、できるだけ長く息を止めること）も行う。

静的フリーダイビングのトレーニングは、自信をつけ、息つぎの時間を増やすのに役立つ。バディと一緒に水面にいるため、深度下でのダイビングよりも自分の限界に少し近づくことができ、とても安全な環境だ。

プールでのトレーニングはごく浅いところで行われるが、だからといって一人でトレーニングできるわけではない。フリーダイビングは一人ではできない。

もっと深く潜りたい？ヨーロッパのディープダイビングプールトップ5をチェックしよう。

4.競技フリーダイビング

深度下とプールフリーダイビング（Pool Freediving）の両方で競うことができる公式大会が、年間を通して世界各地で開催されている。人々は自分の国のために、あるいは世界一を目指して競い合う！

また、競技の雰囲気を味わい、フリーダイビングコミュニティに浸るために出場する人もいるかもしれない。もしかしたら、スポットライトを浴びるプレッシャーの中で、自分がどのようにダイビングに取り組むかを確認するために出場するのかもしれない。

どんな理由であれ、コンペティション・ダイビングはエリートだけのものではない。誰でも大会に申し込んで、その結果を見ることができる。

フリーダイビングの準備はできた？これらのコースで冒険を始めよう。

私たちがフリーダイビングに行くことを納得させ、コースに申し込もうと考えているなら、ここで始めるための選択肢を紹介しよう：

SSIベーシックフリーダイビング：このプログラムでは、フリーダイビングがどんなものか体験することができる。プールや限定水域でバディと安全にフリーダイビングをするために必要なことを学び、ダイビング理論も学ぶ。

SSIフリーダイビングレベルⅠ：このプログラムは、オープンウォーターでバディと一緒に水深20mまでフリーダイビングができるようになる最初の認定レベルである。オンライントレーニング、プール／限定水域でのセッション、オープンウォーターダイブを組み合わせることで、自信に満ちた安全なフリーダイビングができるようになる。