Ontketen je innerlijke ontdekkingsreiziger - 4 geweldige manieren om te Freediven
September 6, 2023
Vrijduiken is een opkomende sport/wateractiviteit die over de hele wereld steeds populairder wordt. Het beste eraan is dat er zoveel manieren zijn om te gaan freediven en ervan te genieten. Je hoeft niet tot extreme dieptes te gaan en mee te doen aan wedstrijden als dat niet je stijl is. In plaats daarvan kun je freediven gebruiken om het rif te verkennen als je op vakantie bent, of als een manier om je geest tot rust te brengen en het lawaai en de stress van het dagelijks leven uit te schakelen. We gaan het hebben over de verschillende manieren waarop je van freediving kunt genieten, zodat je de juiste stijl van freediving voor jou kunt vinden.
1. Het rif verkennen
De belangrijkste reden waarom de meeste mensen besluiten te leren freediven is om de spannende onderwaterwereld te verkennen. De oceaan herbergt vreemde en wonderlijke wezens en verrassingen die beter te zien zijn als je een stukje onder het oppervlak kunt duiken.
Van kleine garnalen en kleurrijke nudibranchs, tot enorme walvishaaien en verleidelijke scheepswrakken, er is zoveel te zien in wateren over de hele wereld! Tegenwoordig zijn er ongelooflijke documentaires die deze wonderen laten zien, maar er is niets vergelijkbaar met ze met je eigen ogen te zien als je gaat freediven.
Leren freediven geeft je de tools die je nodig hebt om van snorkelen aan de oppervlakte, naar je adem inhouden en duiken onder water te gaan. Tijdens een cursus freediven leer je hoe je je adem langer kunt inhouden, hoe je ontspannen kunt blijven tijdens het inhouden van je adem, hoe je je lichaam efficiënt kunt gebruiken om je door het water te bewegen en vooral hoe je veilig kunt freediven.
2. Dieptetraining
Tijdens een freedivingcursus leer je niet alleen hoe je op het rif moet duiken, maar ook hoe je aan een boei en lijn moet duiken. Duiken aan een lijn is een geweldige manier om op de veiligste manier diepte aan je freediving toe te voegen. Je kunt het duiken aan de lijn op verschillende manieren oefenen als je gaat freediven en kijken welke je het prettigst vindt.
Er zijn drie hoofddisciplines bij het lijnduiken:
- Constant weight bi-fins (CWTB): Bij deze vorm van freediven gebruik je een vin aan elke voet en gebruik je je benen om je naar beneden en weer terug de lijn op te trappen.
- Vrij onderdompelen (FIM): Bij vrij onderdompelen bij freediving gebruik je je armen om jezelf langs de lijn naar beneden en omhoog te trekken.
- Constant weight (CWT): Deze monofin freediving discipline is iets geavanceerder. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt er een monovin gebruikt (een dolfijnachtige vin die beide voeten bij elkaar houdt).
Als je wat dieper wilt gaan, kan het gevaarlijk zijn om dat op het rif te proberen omdat het geen gecontroleerde omgeving is. Aan de lijn heb je een boei om op uit te rusten voordat je duikt, je zit vast aan een lijn (touw) die is ingesteld op een bepaalde maximale diepte en je hebt een buddy die je terug naar de oppervlakte volgt. Dit is de veiligste manier om te trainen als je gaat freediven.
Dieptetraining heeft veel voordelen. Om te beginnen kun je zien waartoe je in staat bent - je zult jezelf waarschijnlijk verrassen! Het is een geweldige ervaring om een band op te bouwen met je duikbuddy's en bouwt vertrouwen tussen jullie op als jullie samen gaan freediven.
Dieptetraining bevordert ook de kracht van je geest, omdat je jezelf uit je comfortzone haalt en ervoor moet zorgen dat je kalm en ontspannen blijft terwijl je daar bent.
Het is belangrijk om te weten dat je een basisopleiding freediving moet hebben gevolgd voordat je gaat freediven, vooral voordat je aan een lijn gaat duiken. Je moet altijd geleidelijk diepte aan de lijn toevoegen en ervoor zorgen dat je 100% op je gemak bent voordat je nog meer diepte aan de lijn toevoegt. Duik nooit op een open lijn (een lijn die dieper is ingesteld dan je eerder hebt gedaan).
3. Zwembadtraining
Freedduiken in het zwembad is heel anders dan freediven op diepte. Je zult wat zwembadduiken ervaren in je freedivingcursus en de verschillen leren kennen. Sommige mensen geven de voorkeur aan vrijduiken in een zwembad, omdat ze zich dan geen zorgen hoeven te maken over het gelijkzetten van hun oren en omdat ze zich op hun gemak voelen in de wetenschap dat ze op elk gewenst moment hun hoofd omhoog kunnen doen voor lucht (in tegenstelling tot diepduiken waarbij je jezelf weer naar de oppervlakte moet zien te krijgen).
Zwembadduiken houdt in dat je zo ver zwemt als je kunt (lengtes) in de disciplines met constant gewicht, constant gewicht bi-vinnen of vrije onderdompeling. Statisch vrijduiken doe je ook in het zwembad (je adem zo lang mogelijk inhouden terwijl je stil aan de oppervlakte ligt).
Trainen in statisch vrijduiken kan je helpen om meer vertrouwen te krijgen en tijd toe te voegen aan je ademinspanning. Je kunt je grenzen iets verder verleggen dan op diepte, omdat je met een buddy aan de oppervlakte bent en het een zeer veilige omgeving is.
Hoewel zwembadtraining zeer ondiep wordt gedaan, betekent dit niet dat je alleen kunt trainen. Laat je altijd door een gecertificeerde buddy volgen op je lengtes en ga nooit alleen freediven.
4. Competitie freediven
Er zijn het hele jaar door op verschillende plaatsen in de wereld officiële competities waarbij je zowel op diepte als in het zwembad kunt freediven. Mensen doen mee voor hun land om te proberen de beste te worden, of zelfs om de beste van de wereld te worden!
Anderen doen alleen mee om de competitieve sfeer te proeven en zich onder te dompelen in de freedivegemeenschap. Misschien doen ze mee om te zien hoe ze presteren onder de druk van de schijnwerpers op hen gericht.
Wat je redenen ook zijn, wedstrijdduiken is niet alleen voor de elite. Iedereen is welkom om zich in te schrijven voor een wedstrijd en te kijken hoe ze het doen.
Bereid om te gaan freediven? Begin het avontuur met deze cursussen.
Als we je hebben overtuigd om te gaan freediven en je denkt erover om je op te geven voor een cursus, dan zijn hier je opties om te beginnen:
SSI Basic Freediving:Dit programma geeft je een voorproefje van wat freediven allemaal inhoudt. Je leert alles wat je nodig hebt om veilig te freediven met een buddy in een zwembad/afgesloten water tot een diepte van 5 meter, met ook wat duiktheorie.
SSI Freediving Level 1:Dit programma is het eerste certificeringsniveau waarmee je met een buddy kunt freediven in open water tot een diepte van 20 meter. Online training, zwembad/zwembad sessies en open water duiken worden gecombineerd om je te helpen een zelfverzekerde en veilige freediver te worden.