Da rienda suelta a tu explorador interior: 4 fantásticas formas de practicar apnea
September 6, 2023
La apnea es un deporte/actividad acuática en alza que está ganando popularidad en todo el mundo. Lo mejor de todo es que hay muchas formas de practicar la apnea y disfrutar de ella. No tienes que llegar a profundidades extremas y competir en competiciones si ése no es tu estilo. En lugar de eso, puedes utilizar la apnea para explorar el arrecife cuando estés de vacaciones, o como forma de calmar la mente y desconectar del ruido y el estrés de la vida cotidiana. Vamos a hablar de las distintas formas en que puedes disfrutar de la apnea para que encuentres el estilo de apnea adecuado para ti.
1. Explorar el arrecife. Explorar el arrecife
La principal razón por la que la mayoría de la gente decide aprender a bucear en apnea es para poder explorar el apasionante mundo submarino. El océano alberga criaturas extrañas y maravillosas y sorpresas que pueden verse mejor si eres capaz de bucear un poco bajo la superficie.
Desde diminutos camarones y coloridos nudibranquios, hasta enormes tiburones ballena y tentadores naufragios, ¡hay tanto que ver en las aguas de todo el mundo! Hoy en día hay documentales increíbles que muestran estas maravillas, pero no hay nada comparable a verlas con tus propios ojos cuando practicas la apnea.
Aprender a bucear en apnea te da las herramientas que necesitas para pasar de hacer snorkel en la superficie, a aguantar la respiración y sumergirte bajo el agua. Durante un curso de apnea aprenderás a aguantar la respiración durante más tiempo, a mantenerte relajado mientras aguantas la respiración, a utilizar tu cuerpo de forma eficaz para moverte por el agua y, lo que es más importante, a bucear en apnea de forma segura.
2. Entrenamiento de profundidad
Durante un curso de apnea no sólo aprenderás a bucear en el arrecife, sino también a bucear siguiendo una boya y una línea. Bucear siguiendo una línea es una forma estupenda de añadir profundidad a tu apnea de la forma más segura. Puedes practicar el buceo con sedal de distintas formas cuando practiques la apnea y ver cuál te gusta más.
Hay tres disciplinas principales en el buceo con sedal:
- Bi-aletas de peso constante (CWTB): Este tipo de apnea consiste en utilizar una aleta en cada pie y usar las piernas para impulsarte hacia abajo y hacia arriba por el sedal.
- Inmersión libre (FIM): En inmersión libre, utilizas los brazos para bajar y subir por la línea.
- Peso constante (CWT): Esta disciplina buceo a pulmón con aletas es un poco más avanzada. Como su nombre indica, consiste en utilizar una monoaleta (una aleta parecida a un delfín que mantiene los dos pies juntos).
Si quieres llegar un poco más profundo, intentar hacerlo en el arrecife puede ser peligroso, ya que no es un entorno controlado. En la línea, tienes una boya en la que apoyarte antes de sumergirte, estás sujeto a una línea (cuerda) fijada a una profundidad máxima determinada, y tienes un compañero que te sigue de vuelta a la superficie. Esta es la forma más segura posible de entrenarte en apnea.
El entrenamiento en profundidad tiene muchas ventajas. Para empezar, te permite ver de lo que eres capaz: ¡probablemente te sorprendas a ti mismo! Es una gran experiencia de unión con tus compañeros de buceo y creará confianza entre vosotros cuando vayáis juntos a hacer apnea.
El entrenamiento en profundidad también fomenta la fortaleza mental, ya que te sacas de tu zona de confort y tienes que asegurarte de mantener la calma y la relajación mientras estás allí.
Es importante tener en cuenta que debes tener formación básica de apnea antes de hacer cualquier tipo de apnea, especialmente antes de intentar bucear en una línea. Siempre debes añadir profundidad a la línea gradualmente y asegurarte de que te sientes 100% cómodo realizando una profundidad antes de añadir más profundidad a la línea. Nunca bucees sobre una línea abierta (una línea colocada a más profundidad de la que has buceado antes).
3. Entrenamiento en piscina
La apnea en piscina es bastante diferente a la apnea en profundidad. Experimentarás algunas inmersiones en piscina en tu curso de apnea y aprenderás las diferencias. Algunas personas prefieren bucear en apnea en una piscina, ya que no tienen que preocuparse de ecualizar sus oídos y se sienten cómodos sabiendo que pueden levantar la cabeza para tomar aire en cualquier momento que deseen (a diferencia del buceo en profundidad, en el que tienes que volver a la superficie).
El buceo en piscina consiste en nadar todo lo que puedas (largos) en las disciplinas de peso constante, bi-aletas de peso constante o inmersión libre. La estática también se practica en la piscina (aguantar la respiración el mayor tiempo posible mientras permaneces inmóvil en la superficie).
Entrenar la apnea estática puede ayudarte a ganar confianza y añadir tiempo a tu aguante de la respiración. Puedes superar tus límites un poco más que en profundidad porque estás en la superficie con un compañero, y es un entorno muy seguro.
Aunque el entrenamiento en piscina se realiza a muy poca profundidad, esto no significa que puedas entrenar solo. Haz que te siga siempre un compañero titulado en tus largos y nunca practiques la apnea solo.
4. Apnea de competición
Hay competiciones oficiales a lo largo del año en varios lugares del mundo que te permiten competir tanto en profundidad como en apnea en piscina. La gente compite por su país para intentar convertirse en el mejor, ¡o incluso para convertirse en el mejor del mundo!
Otras personas pueden competir sólo para experimentar el ambiente competitivo y sumergirse en la comunidad de la apnea. Tal vez compitan para ver cómo se desenvuelven buceando bajo la presión de tener los focos sobre ellos.
Sea cual sea tu motivo, el buceo de competición no es sólo para la élite. Cualquiera puede apuntarse a una competición y ver cómo le va.
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Si te hemos convencido para que te lances a la apnea y estás pensando en apuntarte a un curso, aquí tienes las opciones para empezar:
SSI Apnea Básica:<Este programa te permite hacerte una idea de lo que es la apnea. Aprenderás todo lo que necesitas para bucear en apnea de forma segura con un compañero en una piscina/aguas confinadas hasta una profundidad de 16 pies (5 metros), con algo de teoría de buceo también.
SSI Apnea Nivel 1:Este programa es el primer nivel de certificación que te permitirá bucear en apnea con un compañero en aguas abiertas hasta una profundidad de 20 metros. La formación en línea, las sesiones en piscina/aguas confinadas y las inmersiones en aguas abiertas se combinan para ayudarte a convertirte en un apneísta seguro y confiado.