地面間歇訓練中最重要的 9 件事

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當我們一天進行多次水肺潛水時，需要進行水面休息。這有助於保障我們的安全，並避免減壓病。減壓病是水肺潛水的最大風險，我們必須盡一切努力避免。遵循一些簡單的安全規則，包括進行水面休息，我們就能安心潛水，保持健康。

但是，兩次潛水之間，我們都要待在船上這麼長時間，等待的時間可以做些什麼呢？繼續閱讀，了解水面休息時間為何如此重要，以及在水面休息時可以做些什麼。

什麼是表面間隔？

如果您是水肺潛水新手，您可能會想知道水面間隔究竟是什麼，以及為什麼水肺潛水員要進行水面間隔。您將在開放水域潛水員課程中學習所有安全潛水知識，包括如何規劃潛水和水面間隔。

以下是一個簡短的解釋，以便讓您了解：

當我們在深水中長時間呼吸空氣時，我們的身體會累積氮氣，而氮氣的累積量會隨著我們潛水的時間長度和深度而不斷增加。

這種氮氣積聚即使量少也不會造成危險，只要我們遵循基本的潛水規範，就可以安全地排出氣體，例如：緩慢上升、進行安全停留*、避免在潛水後飛行和進入高海拔地區以及在水面停留一段時間。

*潛水結束後，在出水前在約 5 公尺深處停留三分鐘。

水面間隔是指兩次潛水之間，我們在水面上停留的時間。我們在水面上停留的時間越長，排出的氮氣就越多，下次潛水就能潛得更深、更長。

如果您第一次潛水深度較深（18 - 30 公尺/60 - 98 英尺），您需要的水面間隔會比淺潛水（少於 18 公尺/60 英尺）更長，特別是如果您還想在第二次潛水時進行更深的潛水。

水肺潛水時，安全至關重要。以下是水肺潛水後應避免的四件事。

為什麼表面間隔很重要？

如果潛水員跳過水面停留時間，可能會導致減壓病，這是由身體組織中形成的氮氣泡引起的。

減壓症的徵兆和症狀包括：

• 關節疼痛

• 頭暈

• 疲勞

• 噁心

• 癱瘓

• 在最壞的情況下，甚至可能導致死亡。

潛水電腦或潛水錶可以幫助水肺潛水員規劃水面停留時間，以及在特定深度可以安全潛水多久。大多數水面停留時間約 40 至 60 分鐘。

潛水間隙，在船上度過的這段時間最好怎麼度過呢？這裡有一些建議。

地面休息期間最值得做的 9 件事

1. 檢查你的電腦/潛水錶

您的潛水電腦可以告訴您需要在水面停留多長時間才能進行下一次潛水；您只需輸入計劃潛水的深度和時間即可。潛水電腦會根據您剛剛進行的潛水以及您目前在水面停留的時間，計算出您的水面停留時間。非常簡單！

如果你喜歡傳統方法，可以參考潛水錶來計算。雖然潛水錶往往比較保守，因為它們沒有考慮到你可能沒有在整個潛水過程中都保持在最大深度。但要謹慎行事，確保安全總歸是好的。

2. 交朋友

水肺潛水之旅的一大優點在於，你和船上的每個人都至少有一個共同點。這使得結識新朋友和潛在的未來潛伴變得非常容易。利用水面休息時間，互相分享潛水故事、推薦潛水行程、分享照片和視頻，並在社交媒體上互相添加朋友。

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3. 保暖

體溫過低是水肺潛水的主要風險之一。很容易在不知不覺中就感到過冷。如果你在水面停留期間沒有暖和起來，那麼下次潛水時你會更快地感到寒冷。

在水面潛水期間，你可能很想穿著濕潛水服，但更好的方法是脫掉它，裹上毛巾，曬曬太陽，或穿上連帽衫。水面潛水期間，你感覺越暖和，下次潛水就會越舒服。如果你去冷水潛水，保暖就更重要了。

小貼士：如果您容易感到寒冷，請在潛水裝備中放一頂毛線帽，並在出水後立即戴上。

4. 補充水分

脫水會增加水肺潛水時患減壓病的風險。潛水前、水面休息期間以及潛水後，務必補充水分。一杯熱茶可以幫助你暖身並補充水分。大多數潛水船都會提供飲用水，但請務必自備飲用水以防萬一。

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5. 吃點零食

水肺潛水會讓人感到疲倦。雖然飽腹潛水並不舒服，但在水面休息期間吃點小點心可以保持體力。一些不錯的零食包括水果、餅乾、薄脆餅乾、堅果和燕麥。避免食用油膩辛辣的食物，並避免吃得過飽。

溫馨提示：如果你要進行船潛，並且容易暈動，請確保在水面休息期間也吃點東西。少量清淡的食物可以減輕暈動症。

6. 設定並檢查您的設備

不要拖到最後一刻才準備下次潛水的裝備。提前設定和檢查裝備非常重要，這樣才能確保所有裝備都正常運作，無需更換或替換。

第一次潛水出水後，脫掉潛水服，暖身，喝點水，然後準備好裝備，準備下一次潛水。在坐下來放鬆之前，先做這些。

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7. 更換相機電池

沒有什麼比第二次潛水時，看到鯨鯊或蝠鱝，相機卻閃著「電量低」更糟糕的了。為了避免失望，最好帶一個充滿電的備用相機電池，這樣在水面休息時就可以更換。

記憶永存，但也可能褪色，模糊不清。擁有照片和視頻，多年後回味，與親朋好友分享，真是太好了。

8. 小睡一會兒

正如我們上面提到的，水肺潛水可能會很累。補充水分並準備下次潛水的裝備後，小睡一會兒也無妨。在水面休息期間，經常可以看到一群水肺潛水員在甲板上曬太陽，像一群海豹一樣沐浴在陽光下。不過要注意不要曬傷－塗上一些對珊瑚礁安全的防曬乳。

9. 避免自由潛水

現在我們已經討論了在水面間隔期間可以做的所有事情，自由潛水是你絕對不應該做的事情之一。

在水面休息期間，跳入水中快速浮潛可能很誘人。只要你待在水面上，這樣做就沒問題。但是，如果潛入水下進行自由潛水，可能會有風險。

這是因為屏氣潛水仍然會影響你在上次潛水中累積的氮氣水平。在水中上下浮動可能會導致氮氣形成氣泡，並可能導致減壓病。

每次水肺潛水之間以及最後一次潛水後，務必避免自由潛水；如果您進行過一次潛水，則應避免 12 小時內進行自由潛水；如果您進行過兩次或兩次以上潛水，則應避免 18 小時內進行自由潛水（與飛行規則相同）。

還不是自由潛水員？這裡有一個自由潛水呼吸入門指南。

現在，您已經了解如何在水面潛水期間保持安全並享受樂趣，接下來就來探索您下一個想去的潛水地點。 SSI 的 MyDiveGuide 提供全球潛水勝地、目的地和野生動物邂逅訊息，希望能激發您的靈感。您可以點擊此處查看 MyDiveGuide：

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