Grundlagen des Freiwasserschwimmens - 8 Tipps für ein tolles Schwimmen
October 16, 2023
Dieser Artikel wurde vom Team von Zoggs geschrieben.
Wir bei Zoggs sind große Verfechter des Schwimmens, und seit der Pandemie ist das Freiwasserschwimmen explodiert. Viele unserer Poolschwimmer haben mit dem Freiwasserschwimmen angefangen. Wir wissen, dass es nichts Besseres gibt als das Gefühl des Freiwasserschwimmens und das Hochgefühl, das man nach dem Schwimmen in der freien Natur bekommt. Es ist lebensbejahend und eine der besten Möglichkeiten, deinen Schwimmhorizont zu erweitern. Aber wie kannst du im Wasser sicher bleiben? Es ist eine ganz andere Umgebung als das Schwimmbad in deiner Nähe. Lass uns herausfinden, wie du sicher bleibst, indem wir unsere Top-Sicherheitstipps für das Schwimmen in offenen Gewässern durchgehen.
Nachfolgend listen wir unsere wichtigsten Top-Tipps auf, damit du sicher im offenen Wasser schwimmen kannst und der Übergang vom Schwimmbad zum offenen Wasser reibungslos verläuft.
1. Informiere dich über die örtlichen Bedingungen
Die Kenntnis der örtlichen Wasserbedingungen ist einer der wichtigsten Schritte, um im Freiwasser sicher zu bleiben. Erkundige dich nach den Strömungen, der Wassertemperatur und den Gezeitenbedingungen (oder schaue nach). Informiere dich auch über die Wettervorhersage, damit du eine gute Vorstellung davon hast, was dich am Tag deines Freiwasserschwimmens erwartet. Lokale Schwimmer/Gruppen und die sozialen Medien können ein guter Ausgangspunkt sein.
2. Überprüfe die Wasserqualität
Schöne Badeorte bedeuten nicht automatisch, dass das Wasser sicher ist. Die Überprüfung der Wasserqualität ist ein wichtiger Bestandteil deines Freiwasserschwimmens. Überprüfe an dem Tag, an dem du schwimmen willst, die Wasseroberfläche auf braunen, blauen oder grünen Schaum sowie auf trübes oder milchiges Wasser. Das können Anzeichen für eine Algenblüte sein, also bleib im Zweifelsfall nicht im Wasser.
Halte Ausschau nach Blaualgen-Hinweisschildern an deiner Badestelle und nach Warnungen im Internet - sie werden oft zusammen mit den Daten zur Wasserqualität veröffentlicht.
3. Schwimme in einer Gruppe
Es kann verlockend sein, allein zu schwimmen und eine wilde Badestelle ganz für sich allein zu genießen, aber geh das Risiko nicht ein. Auch bei bester Vorbereitung und Fitness können Unfälle im Wasser passieren und schnell eskalieren. Zu zweit oder in einer Gruppe zu schwimmen, kann genauso viel Spaß machen und ist die sicherste Option!
4. Achte auf die richtige Kleidung
Sorge dafür, dass du auf dein Freiwasserschwimmen vorbereitet bist, indem du die richtige Schwimmausrüstung wählst. Egal, ob das Wasser warm oder kalt ist, mit einem flexiblen und warmen Neoprenanzug oder einer thermisch gefütterten Schwimmbekleidung wirst du dich wohlfühlen.
Schwimmschuhe sind außerdem praktisch für felsige oder unebene Einstiegsstellen, während eine lichtangepasste Polarisationsbrille perfekt für lange Schwimmstrecken mit wechselnden Lichtverhältnissen ist.
5. Sichtbarkeit im Wasser
Sorge dafür, dass du im Wasser gut sichtbar bist, damit du an der Oberfläche und von anderen Wasserbewohnern unterstützt wirst. Wenn du eine leuchtende Schwimmkappe trägst und eine helle Sicherheitsboje verwendest, kannst du leicht gesehen werden. Das ist besonders wichtig, wenn du in einem Gebiet mit potenzieller Bootsaktivität oder in rauem Wasser schwimmst.
6. Keine Panik!
In Momenten der Panik ist es wichtig, einen ruhigen Kopf zu bewahren, um gute Entscheidungen zu treffen. In solchen Momenten übernehmen unsere Instinkte die Kontrolle und selbst ein kleines Problem kann schnell lebensbedrohlich werden. Zu verstehen, wie dein Gehirn bei Panik reagiert, ist wichtig, um die Sicherheit im Wasser zu erhöhen.
Indem du dich vorbereitest und zu Hause Beruhigungstechniken anwendest, kannst du die Angst effektiv bewältigen und verhindern, dass sie eskaliert. Das Wichtigste ist, die Auslöser zu erkennen, Atemübungen zu machen und die Angst im Keim zu ersticken, bevor sie in Panik umschlägt.
Wenn du zum Beispiel beim Schwimmen auf Unkraut oder andere potenziell panische Situationen triffst, vermeide hektische Bewegungen. Konzentriere dich stattdessen auf eine gleichmäßige Atmung, halte dich an deiner Boje fest und lass dich ruhig treiben, bis du wieder zur Ruhe kommst. Denke daran, dass du paddeln und langsam zum Ufer zurückschwimmen kannst.
Wenn du ein nervöser Schwimmer bist, solltest du dich für flaches Wasser in Ufernähe entscheiden, um deine Sorgen zu lindern. Auf diese Weise kannst du einfach aufstehen und das Wasser verlassen, wenn du Angst bekommst. Die Gewissheit, dass du einen einfachen Fluchtweg hast, macht einen großen Unterschied.
7. Aufwärmen nach dem Schwimmen
Sorge dafür, dass du nach dem Schwimmen warm bleibst, indem du diese wichtigen Dinge in deine Ausrüstungstasche packst: warme Kleidung, eine Wollmütze und Handschuhe, einen kuscheligen Bademantel und eine Flasche mit einem heißen Getränk. Denke daran, mit der Heimfahrt zu warten, bis du vollständig aufgewärmt bist, und halte in einem nahe gelegenen Café an, um etwas zu essen und zu trinken.
8. Entdecke das Geheimnis, wie du dich nach einem kalten Bad aufwärmen kannst!
Gönne dir ein heißes Getränk und eine leckere selbstgemachte Leckerei. Das bringt nicht nur die Gemeinschaft zusammen, sondern kurbelt auch den natürlichen Aufwärmprozess deines Körpers an. Lass dir die Euphorie nach dem Schwimmen nicht entgehen - tanke unbedingt ein warmes Getränk und einen Snack!
Eines der besten Dinge am Freiwasserschwimmen ist es, neue wilde Orte und Ziele zu erkunden. Schau dir diese 5 einzigartigen Schwimmspots an, um dich für dein nächstes Freiwasserschwimmen zu inspirieren.