Основи плавання у відкритій воді - 8 порад для чудового плавання
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
Цю статтю написала команда Zoggs.
У Zoggs ми є великими прихильниками плавання, і з початку пандемії плавання у відкритій воді стало надзвичайно популярним. Ми бачили, як багато наших плавців у басейні почали займатися плаванням у відкритій воді. Тому ми знаємо, що ніщо не зрівняється з відчуттям плавання у відкритій воді та тим кайфом після плавання, який ви отримуєте від часу, проведеного на дикій природі. Це життєстверджує та є одним із найкращих способів розширити свій кругозір плавання. Але як залишатися в безпеці у воді? Це зовсім інше середовище, ніж ваш місцевий басейн. Давайте дізнаємося, як залишатися в безпеці, занурившись у наші найкращі поради щодо безпеки під час плавання у відкритих водах.
Нижче ми перераховуємо наші основні поради, які допоможуть вам безпечно плавати у відкритій воді та плавно переходити з басейну до відкритої води.
Розуміння місцевих водних умов є одним із найважливіших кроків для безпеки у відкритих водах. Обов’язково запитайте (або перевірте) про течії, температуру води та припливно-відпливні умови. Так само перевірте прогноз погоди, щоб мати чітке уявлення про течії в день вашого запливу у відкритій воді. Місцеві плавці/групи та соціальні мережі можуть бути чудовим початком.
Гарні місця для купання не означають автоматично, що вода безпечна для купання. Перевірка якості води є важливою частиною вашого купання у відкритій воді. У день, коли ви плануєте плавати, перевірте поверхню води на наявність коричневого, синього або зеленого нальоту, а також на наявність каламутної або молочної води. Це можуть бути ознаки цвітіння, тому тримайтеся подалі від води, якщо у вас є якісь сумніви.
Шукайте попереджувальні знаки про синьо-зелені водорості біля місця купання та перегляньте попередження в Інтернеті – вони часто розміщені поруч із даними про якість води.
Може виникнути спокуса поплавати на самоті та насолодитися диким місцем для купання, але не ризикуйте. Навіть за найкращої підготовки та фізичної форми, нещасні випадки можуть трапитися у воді та швидко погіршитися. Плавання парами або з групою може бути таким же приємним і найбезпечнішим варіантом!
Переконайтеся, що ви готові до плавання у відкритій воді, обравши правильне спорядження для плавання. Незалежно від того, тепла вода чи холодна, гнучкий і теплий гідрокостюм або купальник з термопідкладкою для відкритої води забезпечать вам комфорт.
Плавки також зручні для кам'янистих або нерівних місць для запливів, а поляризовані окуляри з адаптацією до світла ідеально підходять для тривалого плавання зі змінними умовами освітлення.
Переконайтеся, що вас добре видно у воді, щоб допомогти підтримувати поверхню та іншим користувачам води. Носіння яскравої шапочки для плавання та використання яскравого захисного буя полегшить вашу присутність. Це вкрай важливо, особливо якщо ви плаваєте в районі з потенційною активністю човнів або в бурхливих водах.
Збереження спокійного настрою в моменти паніки є критично важливим для прийняття обґрунтованих рішень. У такі моменти наші інстинкти беруть гору, і навіть незначна проблема може швидко стати небезпечною для життя. Розуміння того, як ваш мозок реагує під час паніки, є важливим для підвищення безпеки на воді.
Підготувавшись і практикуючи методи заспокоєння вдома, ви можете ефективно контролювати тривогу та запобігати її посиленню. Головне — визначити тригери, практикувати дихальні вправи та зупинити тривогу, перш ніж вона переросте в паніку.
Наприклад, якщо під час плавання ви натрапили на водорості або будь-які ситуації, що можуть викликати паніку, уникайте різких рухів. Натомість зосередьтеся на рівному диханні, тримайтеся за буй для заспокоєння та спокійно пливіть, поки не відновите самовладання. Пам’ятайте, що ви можете гребти на веслах і повільно плисти назад до берега.
Якщо ви плавець, який часто нервує, оберіть мілководдя біля берега, щоб розрядити свої хвилювання. Таким чином, ви зможете просто встати та вийти з води, якщо виникне занепокоєння. Усвідомлення того, що у вас є легкий шлях втечі, матиме суттєве значення.
Подбайте про те, щоб зігрітися після плавання, візьміть із собою такі необхідні речі: теплий одяг, вовняну шапку та рукавички, затишний пеленальний халат і пляшку з гарячим напоєм. Не забудьте зачекати, поки повністю зігрієтеся, перш ніж їхати додому, і подумайте про те, щоб завітати до найближчого кафе, щоб щось поїсти та випити.
Побалуйте себе гарячим напоєм та смачними домашніми ласощами. Це не лише об’єднує спільноту, але й підживлює природний процес зігрівання вашого тіла. Не пропустіть ейфорію після купання — обов’язково підкріпіться теплим напоєм та перекусом!
Ця стаття була автоматично перекладена та може містити незначні неточності; у разі сумнівів зверніться до оригінальної англійської версії.