Основи плавання у відкритій воді - 8 порад для чудового плавання
October 16, 2023
Цю статтю написала команда Zoggs. .
Тут, у Zoggs, ми є великими прихильниками плавання, і після пандемії плавання у відкритій воді вибухнуло. Ми бачили, як багато наших плавців у басейні почали плавати у відкритій воді. Завдяки цьому ми знаємо, що ніщо не може зрівнятися з відчуттям плавання у відкритій воді та відчуттям висоти після плавання, який ви отримуєте від часу, проведеного в диких просторах природи. Це життєствердний і один із найкращих способів розширити свої горизонти плавання. Але як убезпечитися у воді? Це дуже відмінне середовище від місцевого басейну. Давайте дізнаємося, як залишатися в безпеці, ознайомившись з нашими основними порадами щодо безпеки під час плавання у відкритих водоймах.
Нижче ми перелічуємо основні основні поради, які допоможуть вам безпечно плавати у відкритих водоймах і плавно переходити з басейну. до відкритої води.
1. Перевірте місцеві умови
Розуміння місцевих водних умов є одним із найважливіших кроків для забезпечення безпеки у відкритих водоймах. Переконайтеся, що ви запитуєте (або шукаєте) про течії, температуру води та умови припливів. Подивіться також прогноз погоди, щоб мати гарне уявлення про те, чого очікувати в день вашого плавання у відкритій воді. Місцеві плавці/групи та соціальні мережі можуть бути чудовим місцем для початку.
2. Перевірте якість води
Красиві місця для плавання не означають автоматично, що вода безпечна для плавання. Перевірка якості води є обов’язковою частиною вашого плавання у відкритій воді. У день, коли ви плануєте плавати, перевірте поверхню води на наявність накипу коричневого, синього або зеленого кольору, а також на наявність каламутної або молочної води. Вони можуть бути ознаками цвітіння, тому тримайтеся подалі від води, якщо у вас є сумніви.
Шукайте таблички з попередженнями про синьо-зелені водорості на місці купання та попередження в Інтернеті – вони часто є розміщені разом із даними про якість води.
3. Плавайте групою
Може виникнути спокуса поплавати поодинці та насолодитися диким місцем для купання лише на самоті, але не ризикуйте. Навіть за найкращої підготовки та фізичної підготовки у воді можуть статися нещасні випадки, які швидко загострюються. Плавання в парі або з групою може бути таким же приємним і найбезпечнішим варіантом!
4. Переконайтеся, що ви одягнені відповідно до цієї частини
Переконайтеся, що ви підготувалися до плавання у відкритій воді, вибравши правильне спорядження для плавання. Незалежно від того, чи вода тепла, чи холодна, придбайте гнучкий і теплий гідрокостюм або відкриту воду купальники з термопідкладкою забезпечить вам комфорт.
Взуття для плавання також зручне для скелястих або нерівних точок входу, а також адаптується до світла поляризаційні окуляри ідеально підходять для тривалого плавання зі змінними умовами освітлення.
5. Видимість під час перебування у воді
Переконайтеся, що вас добре видно у воді, щоб допомогти підтримці поверхні та іншим користувачам води. Одягнувши яскраву шапочку для плавання та використовуючи яскравий захисний буй, ви легко зможете бути поміченим. Це надзвичайно важливо, особливо якщо ви купаєтеся в зоні потенційної активності човна або в бурхливій воді.
6. Не панікуйте!
Збереження спокійного мислення в моменти паніки має вирішальне значення для прийняття правильних рішень. У цей час наші інстинкти беруть верх, і навіть незначна проблема може швидко стати небезпечною для життя. Розуміння того, як ваш мозок реагує під час паніки, має важливе значення для підвищення безпеки на воді.
Підготувавши себе та практикуючи методи заспокоєння вдома, ви зможете ефективно керувати тривогою та запобігати її ескалації. Головне – визначити тригери, практикувати дихальні вправи та зупинити тривогу, поки вона не переросла в паніку.
Наприклад, якщо під час плавання ви стикаєтеся з бур’янами або будь-якими потенційно панічними ситуаціями, уникайте шалених рухів. . Натомість зосередьтеся на рівномірному диханні, тримайтеся за буй для заспокоєння та спокійно пливіть, доки не відновите самовладання. Пам’ятайте, що ви можете веслувати та повільно плисти назад до берега.
Якщо ви нервовий плавець, вибирайте мілководдя біля берега, щоб полегшити свої хвилювання. Таким чином, ви можете просто встати та вийти з води, якщо виникне тривога. Усвідомлення того, що у вас є легкий шлях втечі, матиме значне значення.
7. Зігрітися після плавання у відкритій воді
Подбайте про тепло після плавання за допомогою таких основних речей у вашій сумці: теплий одяг, вовняна шапка та рукавички, зручний халат для змінення й фляга гарячого напою. Не забудьте зачекати, поки ви повністю зігрієтеся, перш ніж їхати додому, і подумайте про те, щоб зупинитися в найближчому кафе, щоб трохи поїсти та випити.
8. Відкрийте для себе секрет зігрівання після холодного плавання!
Побалуйте себе гарячим напоєм і смачним домашнім частуванням. Це не тільки об’єднує громаду, але й стимулює природний процес зігрівання вашого тіла. Не пропустіть ейфорію після плавання – обов’язково підживіться теплим напоєм і перекусіть!
Одна з найкращих рис плавання у відкритій воді – це дослідження нових диких просторів і напрямків. Перегляньте ці 5 унікальних місць для плавання, щоб надихнутися на наступне плавання у відкритій воді.