Grundläggande tips för simning i öppet vatten - 8 tips för en fantastisk simtur

Zoggs

Den här artikeln skrevs av teamet på Zoggs.

Här på Zoggs är vi stora förespråkare för simning, och sedan pandemin har simning i öppet vatten exploderat. Vi har sett många av våra simmare börja simma i öppet vatten. Med detta i åtanke vet vi att inget slår känslan av simning i öppet vatten och den där kick-upplevelsen man får efter att ha spenderat tid i naturens vilda områden. Det är livsbejakande och ett av de bästa sätten att vidga sina simhorisonter. Men hur håller man sig säker i vattnet? Det är en helt annan miljö än din lokala simbassäng. Låt oss ta reda på hur du håller dig säker genom att dyka ner i våra bästa säkerhetstips för simning i öppet vatten.

Nedan listar vi våra viktigaste tips för att säkerställa att du får en säker simtur i öppet vatten och en smidig övergång från pool till öppet vatten.

1. Kontrollera lokala förhållanden

Att förstå de lokala vattenförhållandena är ett av de viktigaste stegen för att vara säker i öppet vatten. Se till att du frågar om (eller kollar upp) strömmar, vattentemperatur och tidvattenförhållanden. Kontrollera också väderprognosen så att du har en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig på dagen för ditt simtur i öppet vatten. Lokala simmare/grupper och sociala medier kan vara en bra utgångspunkt.

2. Kontrollera vattenkvaliteten

Vackra badplatser betyder inte automatiskt att vattnet är säkert att simma i. Att kontrollera vattenkvaliteten är en viktig del av ditt simpass i öppet vatten. Den dagen du planerar att simma, kontrollera vattenytan för eventuella bruna, blå eller gröna skum, och för grumligt eller mjölkaktigt vatten. De kan vara tecken på en blomning, så håll dig borta från vattnet om du är osäker.

Leta efter varningsskyltar för blågröna alger vid din badplats och efter varningar online – de finns ofta uppsatta tillsammans med vattenkvalitetsdata.

3. Simma i grupp

Det kan vara frestande att simma ensam och njuta av en vild badplats helt för sig själv, men ta inte risken. Även med bästa förberedelse och kondition kan olyckor inträffa i vattnet och eskalera snabbt. Att simma i par eller i grupp kan vara lika roligt och det säkraste alternativet!

4. Se till att du är klädd för festen

Se till att du är förberedd för din simtur i öppet vatten genom att välja rätt simutrustning. Oavsett om vattnet är varmt eller kallt, kommer en flexibel och varm våtdräkt eller termofodrade badkläder i öppet vatten att hålla dig bekväm.

Badskor är också praktiska för steniga eller ojämna inträdespunkter, medan ljusanpassande polariserade simglasögon är perfekta för långa simturer med växlande ljusförhållanden.

5. Sikt i vattnet

Se till att du syns väl i vattnet för att hjälpa ytbevakare och andra vattenanvändare. Att bära en färgglad badmössa och en ljus säkerhetsboj gör det lätt att synas. Detta är avgörande, särskilt om du simmar i ett område med potentiell båtaktivitet eller i grovt vatten.

Relaterat: Hoppa in – 10 delar av nödvändig utrustning för simning i vildmarken.

6. Få inte panik!

Att behålla ett lugnt sinne i paniksituationer är avgörande för att fatta kloka beslut. Under dessa tider tar våra instinkter över och även ett mindre problem kan snabbt bli livshotande. Att förstå hur din hjärna reagerar under panik är avgörande för att förbättra vattensäkerheten.

Genom att förbereda dig och öva på lugnande tekniker hemma kan du effektivt hantera ångest och förhindra att den eskalerar. Nyckeln är att identifiera triggers, öva andningsövningar och stoppa ångesten innan den utvecklas till panik.

Om du till exempel stöter på ogräs eller andra potentiellt panikframkallande situationer när du simmar, undvik frenetiska rörelser. Fokusera istället på stadig andning, håll i din boj för att lugna dig och flyt lugnt tills du återfår fattningen. Kom ihåg att du kan paddla och långsamt simma tillbaka till stranden.

Om du är en nervös simmare, välj grunt vatten nära stranden för att lindra din oro. På så sätt kan du helt enkelt ställa dig upp och gå ur vattnet om ångest uppstår. Vetskapen om att du har en enkel flyktväg kommer att göra en betydande skillnad.

7. Att bli varm efter simturen i öppet vatten

Se till att du håller dig varm efter simturen med dessa viktiga saker i din väska: varma kläder, en yllemössa och handskar, en mysig omklädningsrock och en flaska varm dryck. Kom ihåg att vänta tills du är helt varm innan du kör hem och överväg att stanna till på ett närliggande kafé för lite mat och dryck.

8. Upptäck hemligheten bakom att värma upp sig efter ett kallt dopp!

Unna dig en varm dryck och en utsökt hemlagad godsak. Det för inte bara samman gemenskapen, utan det stimulerar också kroppens naturliga uppvärmningsprocess. Missa inte euforin efter simturen – se till att ladda batterierna med en varm dryck och ett mellanmål!

En av de bästa sakerna med simning i öppet vatten är att utforska nya vilda områden och destinationer. Kolla in dessa 5 unika badplatser för att inspirera till ditt nästa simtur i öppet vatten.