Essentials för simning i öppet vatten - 8 tips för ett fantastiskt bad
October 16, 2023
Den här artikeln skrevs av teamet på Zoggs. .
Här på Zoggs är vi stora förespråkare av simning, och sedan pandemin har simningen i öppet vatten exploderat. Vi har sett många av våra poolsimmare börja simma i öppet vatten. Med detta vet vi att inget slår känslan av att simma i öppet vatten och att eftersimma högt du får av tid i naturens vilda utrymmen. Det är livsbejakande och ett av de bästa sätten att vidga dina simhorisonter. Men hur håller man sig säker i vattnet? Det är en helt annan miljö än din lokala pool. Låt oss ta reda på hur du håller dig säker genom att dyka in i våra bästa säkerhetstips för simning i öppet vatten.
Nedan listar vi våra viktiga bästa tips för att säkerställa att du har ett säkert öppet vattensim och en smidig övergång från poolen till öppet vatten.
1. Kontrollera lokala förhållanden
Att förstå de lokala vattenförhållandena är ett av de viktigaste stegen för att hålla sig säker i öppet vatten. Se till att fråga om (eller slå upp) strömmarna, vattentemperaturen och tidvattenförhållandena. På samma sätt, kolla väderprognosen så att du har en bra uppfattning om vad du kan förvänta dig på dagen för ditt öppet vatten. Lokala simmare/grupper och sociala medier kan vara ett bra ställe att börja.
2. Kontrollera vattenkvaliteten
Vackra simplatser betyder inte automatiskt att vattnet är säkert att simma i. Att kontrollera vattenkvaliteten är en absolut nödvändig del av ditt simhopp i öppet vatten. På dagen du planerar att simma, kontrollera vattenytan för eventuellt avskum som är brunt, blått eller grönt, och för grumligt eller mjölkaktigt vatten. De kan vara tecken på en blomning, så håll dig borta från vattnet om du är osäker.
Leta efter rådgivande skyltar för blågröna alger vid din badplats och efter varningar online – de är ofta publiceras tillsammans med vattenkvalitetsdata.
3. Simma i grupp
Det kan vara frestande att simma ensam och njuta av en vild badplats helt för dig själv men ta inte risken. Även med de bästa förberedelserna och konditionen kan olyckor inträffa i vattnet och eskalera snabbt. Att simma i par eller med en grupp kan vara lika roligt och det säkraste alternativet!
4. Se till att du är klädd för delen
Se till att du är förberedd för din simning i öppet vatten genom att välja rätt simutrustning. Oavsett om vattnet är varmt eller kallt, investera i en flexibel och varm våtdräkt eller öppet vatten termiskt fodrade badkläder kommer att hålla dig bekväm.
Simskor är också praktiska för steniga eller ojämna ingångar, medan ljusanpassade polariserade glasögon är perfekta för långa simturer med växlande ljusförhållanden.
5. Synlighet i vattnet
Se till att du är lätt synlig i vattnet för att underlätta ytstöd och andra vattenanvändare. Att bära en livfull badmössa och använda en ljus säkerhetsboj gör det enkelt att bli upptäckt. Detta är avgörande, särskilt om du simmar i ett område med potentiell båtaktivitet eller i grovt vatten.
6. Få inte panik!
Att bibehålla ett lugnt tänkesätt i stunder av panik är avgörande för att fatta sunda beslut. Under dessa tider tar våra instinkter över och även ett mindre problem kan snabbt bli livshotande. Att förstå hur din hjärna reagerar under panik är viktigt för att förbättra vattensäkerheten.
Genom att förbereda dig och träna lugnande tekniker hemma kan du effektivt hantera ångest och förhindra att den eskalerar. Nyckeln är att identifiera triggers, öva andningsövningar och stoppa ångesten innan den går i panik.
Om du till exempel stöter på ogräs eller andra potentiella panikframkallande situationer när du simmar, undvik frenetiska rörelser . Fokusera istället på en stadig andning, håll i din boj för trygghet och flyt lugnt tills du återfår lugnet. Kom ihåg att du kan paddla och långsamt simma tillbaka till stranden.
Om du är en nervös simmare, välj grunt vatten nära stranden för att lindra dina bekymmer. På så sätt kan du helt enkelt stå upp och gå ut ur vattnet om ångest uppstår. Vetskapen om att du har en enkel utrymningsväg kommer att göra stor skillnad.
7. Bli varm efter simningen i öppet vatten
Se till att du håller dig varm efter simningen med dessa viktiga föremål i din väska: varma kläder, en ullig mössa och handskar, en mysig omklädningsrock och en kolv med varm dryck. Kom ihåg att vänta tills du är helt varm innan du kör hem och överväg att stanna till på ett närliggande café för lite mat och dryck.
8. Upptäck hemligheten med att värma upp efter ett kallt dopp!
Njut av en varm dryck och en utsökt hemlagad godbit. Det för inte bara samhället samman, utan det ger också bränsle till din kropps naturliga uppvärmningsprocess. Missa inte euforin efter simningen – se till att tanka med en varm dryck och mellanmål!
En av de bästa sakerna med simning i öppet vatten är att utforska nya vilda utrymmen och destinationer. Kolla in dessa 5 unika simplatser för att inspirera till ditt nästa simhopp i öppet vatten.