Lo esencial de la natación en aguas abiertas - 8 consejos para nadar bien
October 16, 2023
Este artículo ha sido escrito por el equipo de Zoggs. ./p>
Aquí en Zoggs, somos grandes defensores de la natación, y desde la pandemia, la natación en aguas abiertas se ha disparado. Hemos visto a muchos de nuestros nadadores de piscina iniciarse en la natación en aguas abiertas. Con esto, sabemos que no hay nada mejor que la sensación de nadar en aguas abiertas y ese subidón posterior a la natación que se obtiene del tiempo pasado en los espacios salvajes de la naturaleza. Es una afirmación de la vida y una de las mejores formas de ampliar tus horizontes natatorios. Pero, ¿cómo te mantienes seguro en el agua? Es un entorno muy distinto al de tu piscina local. Averigüemos cómo mantenernos a salvo sumergiéndonos en nuestros principales consejos de seguridad para nadar en aguas abiertas.
A continuación enumeramos nuestros principales consejos esenciales para garantizarte una natación segura en aguas abiertas y una transición sin problemas de la piscina a las aguas abiertas.
1. Comprueba las condiciones locales. Comprueba las condiciones locales
Comprender las condiciones locales del agua es uno de los pasos más importantes para mantenerte seguro en aguas abiertas. Asegúrate de preguntar (o buscar) las corrientes, la temperatura del agua y las condiciones de las mareas. Del mismo modo, comprueba la previsión meteorológica para tener una buena idea de lo que te espera el día de la natación en aguas abiertas. Los nadadores/grupos locales y las redes sociales pueden ser un buen punto de partida.
2. Comprueba la calidad del agua
Los lugares de baño bonitos no significan automáticamente que el agua sea segura para nadar. Comprobar la calidad del agua es una parte imprescindible de tu natación en aguas abiertas. El día que pienses nadar, comprueba la superficie del agua para ver si hay espuma marrón, azul o verde, y si el agua está turbia o lechosa. Pueden ser signos de una floración, así que mantente fuera del agua si tienes alguna duda.
Busca señales de aviso de algas verdeazuladas en tu lugar de baño y advertencias en Internet - a menudo se publican junto a los datos de calidad del agua.
3. Nada en grupo
Puede ser tentador nadar solo y disfrutar de un lugar de baño salvaje para ti solo, pero no corras el riesgo. Incluso con la mejor preparación y forma física, pueden ocurrir accidentes en el agua y agravarse rápidamente. Nadar en pareja o en grupo puede ser igual de divertido y la opción más segura.
4. Asegúrate de que vas vestido para la ocasión
Asegúrate de que estás preparado para nadar en aguas abiertas seleccionando el equipo de natación adecuado. Tanto si el agua está caliente como fría, invertir en un traje de neopreno flexible y cálido o en un bañador de aguas abiertas con forro térmico te mantendrá cómodo. Visibilidad mientras estás en el agua
Asegúrate de que eres fácilmente visible en el agua para ayudar al apoyo en la superficie y a otros usuarios del agua. Llevar un gorro de natación llamativo y una boya de seguridad brillante facilita que te vean. Esto es crucial, sobre todo si estás nadando en una zona con posible actividad de embarcaciones o en aguas agitadas.
6. ¡Que no cunda el pánico!
Mantener la calma en momentos de pánico es crucial para tomar decisiones acertadas. En esos momentos, nuestros instintos toman el control e incluso un problema menor puede convertirse rápidamente en una amenaza para la vida. Comprender cómo reacciona el cerebro en momentos de pánico es esencial para mejorar la seguridad en el agua.
Preparándote y practicando técnicas tranquilizadoras en casa, puedes controlar eficazmente la ansiedad y evitar que vaya a más. La clave está en identificar los desencadenantes, practicar ejercicios de respiración y detener la ansiedad en seco antes de que se convierta en pánico.
Por ejemplo, si te encuentras con maleza o cualquier situación que pueda inducir al pánico mientras nadas, evita los movimientos frenéticos. En lugar de eso, concéntrate en respirar de forma constante, agárrate a la boya para tranquilizarte y flota con calma hasta que recuperes la compostura. Recuerda que puedes remar y nadar lentamente de vuelta a la orilla.
Si eres un nadador nervioso, opta por aguas poco profundas cerca de la orilla para aliviar tus preocupaciones. De este modo, puedes simplemente levantarte y salir del agua si surge la ansiedad. Saber que tienes una vía de escape fácil marcará una diferencia significativa.
7. Entrar en calor después de nadar en aguas abiertas
Asegúrate de entrar en calor después de nadar con estos artículos esenciales en tu bolsa de equipo: ropa de abrigo, un gorro y guantes de lana, una bata cómoda para cambiarte y una botella de bebida caliente. Acuérdate de esperar a estar bien abrigado antes de volver a casa y considera la posibilidad de parar en una cafetería cercana para comer y beber algo.
8. ¡Descubre el secreto para entrar en calor tras un baño frío!
Disfruta de una bebida caliente y de un delicioso dulce casero. No sólo une a la comunidad, sino que también alimenta el proceso natural de calentamiento de tu cuerpo. No te pierdas la euforia posterior a la natación: ¡asegúrate de repostar con una bebida caliente y un tentempié!
Una de las mejores cosas de nadar en aguas abiertas es explorar nuevos espacios salvajes y destinos. Echa un vistazo a estos 5 lugares únicos para nadar para inspirarte en tu próxima natación en aguas abiertas.