Osnove plavanja v odprtih vodah - 8 nasvetov za odlično plavanje
October 16, 2023
Ta članek je napisala ekipa pri Zoggs. .
Tukaj pri Zoggsu smo veliki zagovorniki plavanja in od pandemije je plavanje v odprtih vodah eksplodiralo. Videli smo, da je veliko naših plavalcev v bazenu začelo plavati v odprtih vodah. S tem vemo, da ni nič boljšega od občutka plavanja v odprtih vodah in tiste visoke višine po plavanju, ki jo dobite od časa, preživetega v divjih prostorih narave. Potrjuje življenje in je eden najboljših načinov za razširitev vaših plavalnih obzorij. Kako pa ostati varen v vodi? To je zelo drugačno okolje od vašega lokalnega bazena. Dovolite nam, da ugotovimo, kako ostati varen, tako da se potopite v naše najboljše varnostne nasvete za kopanje v odprtih vodah.
Spodaj navajamo naše bistvene najboljše nasvete za zagotovitev varnega plavanja v odprtih vodah in gladkega prehoda iz bazena v odprto vodo.
1. Preverite lokalne razmere
Razumevanje lokalnih vodnih razmer je eden najpomembnejših korakov za ohranjanje varnosti v odprtih vodah. Ne pozabite vprašati (ali poiskati) tokov, temperature vode in pogojev plimovanja. Prav tako preverite vremensko napoved, da boste imeli dobro predstavo o tem, kaj lahko pričakujete na dan plavanja v odprtih vodah. Lokalni plavalci/skupine in družbeni mediji so lahko odličen kraj za začetek.
2. Preverite kakovost vode
Čudovite lokacije za kopanje ne pomenijo samodejno, da je voda varna za kopanje. Preverjanje kakovosti vode je nujen del vašega plavanja v odprtih vodah. Na dan, ko nameravate plavati, preverite, ali je na vodni površini morebitna rjava, modra ali zelena pene ter motna ali mlečna voda. Lahko so znaki cvetenja, zato se izogibajte vodi, če ste v kakršnih koli dvomih.
Poiščite svetovalne znake za modrozelene alge na svojem kopališču in opozorila na spletu – pogosto so objavljeno poleg podatkov o kakovosti vode.
3. Plavajte v skupini
Lahko je skušnjava plavati sam in uživati v divjem kopališču samo zase, vendar ne tvegajte. Tudi ob najboljši pripravljenosti in kondiciji se v vodi lahko zgodijo nesreče, ki se hitro stopnjujejo. Plavanje v paru ali s skupino je lahko prav prijetno in najvarnejše!
4. Prepričajte se, da ste ustrezno oblečeni
Zagotovite, da ste pripravljeni na plavanje v odprtih vodah, tako da izberete pravo plavalno opremo. Ne glede na to, ali je voda topla ali hladna, investirajte v prožno in toplo neoprensko obleko ali odprto vodo kopalke s termalno podlogo poskrbeli za udobje.
Kopalalni čevlji so priročni tudi za skalnate ali neravne vstopne točke, medtem ko so prilagodljivi svetlobi polarizirana očala so kot nalašč za dolgo plavanje v spremenljivih svetlobnih pogojih.
5. Vidnost v vodi
Zagotovite, da ste dobro vidni v vodi, da pomagate podpori na površini in drugim uporabnikom vode. Z nošenjem živahne plavalne kape in uporabo svetle varnostne boje je preprosto biti opažen. To je ključnega pomena, zlasti če plavate na območju z možno dejavnostjo čolna ali v nemirnih vodah.
6. Brez panike!
Ohranjanje mirnega razmišljanja v trenutkih panike je ključnega pomena za sprejemanje premišljenih odločitev. V teh časih prevladajo naši instinkti in že manjša težava lahko hitro postane smrtno nevarna. Razumevanje, kako se vaši možgani odzivajo med paniko, je bistvenega pomena za izboljšanje varnosti v vodi.
Če se pripravite in doma izvajate tehnike pomirjanja, lahko učinkovito obvladate tesnobo in preprečite njeno stopnjevanje. Ključno je prepoznati sprožilce, izvajati dihalne vaje in zaustaviti tesnobo, preden preraste v paniko.
Če na primer med plavanjem naletite na plevel ali kakršne koli situacije, ki bi lahko povzročile paniko, se izogibajte divjim gibom. . Namesto tega se osredotočite na enakomerno dihanje, držite se za bojo za pomiritev in mirno lebdite, dokler se ne zberete. Ne pozabite, da lahko veslate in počasi odplavate nazaj na obalo.
Če ste nervozen plavalec, se odločite za plitvo vodo blizu obale, da si olajšate skrbi. Tako lahko preprosto vstanete in izstopite iz vode, če se pojavi tesnoba. Zavedanje, da imate preprosto pot za pobeg, bo pomembno vplivalo.
7. Ogrevanje po plavanju v odprtih vodah
Poskrbite, da vam bo po plavanju toplo s temi bistvenimi predmeti v vaši torbi: topla oblačila, volnena kapa in rokavice, udobno previjalno ogrinjalo in steklenico toplega napitka. Ne pozabite počakati, da se popolnoma ogrejete, preden se odpeljete domov, in razmislite o tem, da bi se ustavili v bližnji kavarni in pojedli nekaj hrane in pijače.
8. Odkrijte skrivnost ogrevanja po hladnem plavanju!
Privoščite si topel napitek in okusno domačo poslastico. Ne samo, da združuje skupnost, ampak tudi spodbuja naravni proces segrevanja vašega telesa. Ne zamudite evforije po kopanju – poskrbite, da boste dopolnili gorivo s toplo pijačo in prigrizkom!
Ena najboljših stvari pri plavanju v odprtih vodah je raziskovanje novih divjih prostorov in destinacij. Oglejte si teh 5 edinstvenih plavalnih mest, da boste navdihnili svoje naslednje plavanje v odprtih vodah.