Základy plavání ve Otevřená voda – 8 tipů pro skvělé plavání
October 16, 2023
Tento článek napsal tým na Zoggs. .
Tady v Zoggs jsme velkými zastánci plavání a od pandemie explodovalo plavání na otevřená voda . Viděli jsme mnoho našich bazénových plavců, kteří začali plavat na otevřená voda . Díky tomu víme, že nic nepřekoná pocit z plavání na otevřená voda a z toho, že po plavání se dostanete vysoko z času stráveného v divokých prostorách přírody. Je to život potvrzující a jeden z nejlepších způsobů, jak rozšířit své plavecké obzory. Jak ale zůstat ve vodě v bezpečí? Je to velmi odlišné prostředí od vašeho místního koupaliště. Pojďme zjistit, jak zůstat v bezpečí tím, že se ponoříme do našich nejlepších bezpečnostních tipů pro plavání na otevřených vodách.
Níže uvádíme naše základní tipy, které vám zajistí bezpečné plavání na otevřená voda a hladký přechod z bazénu otevřená voda.
1. Zkontrolujte místní podmínky
Porozumění místním vodním podmínkám je jedním z nejdůležitějších kroků k bezpečnému pobytu na otevřených vodách. Ujistěte se, že se ptáte na (nebo hledáte) proudy, teplotu vody a přílivové podmínky. Stejně tak se podívejte na předpověď počasí, abyste měli dobrou představu o tom, co můžete v den plavání na otevřená voda očekávat. Místní plavci/skupiny a sociální média mohou být skvělým místem, kde začít.
2. Kontrola kvality vody
Krásná místa ke koupání automaticky neznamenají, že je voda bezpečná ke koupání. Kontrola kvality vody je nezbytnou součástí vašeho plavání na otevřená voda . V den, kdy plánujete plavání, zkontrolujte hladinu vody, zda není hnědá, modrá nebo zelená a zda není kalná nebo mléčná voda. Mohou to být příznaky rozkvětu, takže pokud máte nějaké pochybnosti, zůstaňte mimo vodu.
Na místě koupaliště hledejte varovné signály pro modrozelené řasy a varování online – často jsou zveřejněno spolu s údaji o kvalitě vody.
3. Plavání ve skupině
Může být lákavé plavat o samotě a užít si divoké koupání jen pro sebe, ale neriskujte. I při nejlepší přípravě a kondici se mohou ve vodě stát nehody, které se rychle vystupňují. Koupání ve dvojicích nebo ve skupině může být stejně příjemná a nejbezpečnější varianta!
4. Ujistěte se, že jste na tu část oblečení
Výběrem správného plaveckého vybavení se ujistěte, že jste připraveni na plavání na otevřená voda . Ať už je voda teplá nebo studená, investujte do pružného a teplého neopren nebo do otevřené vody plavky s tepelnou podšívkou udrží vás v pohodlí.
Plavecké boty jsou také užitečné pro kamenité nebo nerovné vstupní body, zatímco světlo přizpůsobivé https://www.zoggs.com/en_GB/goggles/ ">polarizační brýle pro dospělé/predator-range jsou ideální pro dlouhé plavání s měnícími se světelnými podmínkami.
5. Viditelnost ve vodě
Ujistěte se, že jste ve vodě snadno viditelní, abyste pomohli hladině a ostatním uživatelům vody. Díky zářivé plavecké čepici a použití jasné bezpečnostní bóje je snadné být spatřen. To je zásadní, zvláště pokud plavete v oblasti s potenciální aktivitou na lodi nebo v rozbouřených vodách.
6. Nepanikařte!
Uchování si klidného myšlení ve chvílích paniky je klíčové pro správná rozhodnutí. Během těchto časů převezmou vládu naše instinkty a i malý problém se může rychle stát život ohrožujícím. Pochopení toho, jak váš mozek během paniky reaguje, je zásadní pro zvýšení bezpečnosti vody.
Tím, že se doma připravíte a nacvičíte si uklidňující techniky, můžete úzkost efektivně zvládat a zabránit její eskalaci. Klíčem je identifikovat spouštěče, cvičit dechová cvičení a zastavit úzkost v jejích stopách dříve, než přejde ve spirálu do paniky.
Pokud se například při plavání setkáte s plevelem nebo jinými potenciálními situacemi vyvolávajícími paniku, vyhněte se zběsilým pohybům . Místo toho se zaměřte na klidné dýchání, držte se bóje pro jistotu a klidně plujte, dokud nezískáte klid. Pamatujte, že můžete pádlovat a pomalu plavat zpět ke břehu.
Pokud jste nervózní plavec, zvolte mělkou vodu poblíž břehu, abyste si ulehčili své starosti. Tímto způsobem můžete jednoduše vstát a opustit vodu, pokud se objeví úzkost. Vědomí, že máte snadnou únikovou cestu, bude znamenat významný rozdíl.
7. Zahřátí po plavání na otevřená voda
Ujistěte se, že zůstanete po plavání v teple s těmito základními věcmi v tašce: teplé oblečení, vlněná čepice a rukavice, pohodlný přebalovací župan a láhev horkého nápoje. Nezapomeňte před jízdou domů počkat, až se úplně zahřejete, a zvažte zastavení v nedaleké kavárně na jídlo a pití.
8. Objevte tajemství zahřátí po studeném plavání!
Dopřejte si horký nápoj a lahodnou domácí pochoutku. Nejen, že sbližuje komunitu, ale také podporuje přirozený proces zahřívání vašeho těla. Nenechte si ujít euforii po plavání – nezapomeňte natankovat teplý nápoj a svačinu!
Jednou z nejlepších věcí na plavání na otevřená voda je objevování nových divokých prostorů a destinací. Podívejte se na těchto 5 jedinečných plaveckých míst, která inspirují vaše další plavání na otevřená voda .