Nyíltvízi úszás alapjai – 8 tipp a nagyszerű úszáshoz
October 16, 2023
Ezt a cikket a Zoggs. .
Mi itt, a Zoggsnél az úszás nagy szószólói vagyunk, és a világjárvány óta a nyíltvízi úszás robbanásszerűen megnőtt. Sok úszómedencénket láttunk nyíltvízi úszásban. Ezzel tudjuk, hogy semmi sem éri el a nyílt vízi úszás érzését és azt az úszás utáni magasságot, amelyet a természet vad tereiben eltöltött idő után kap. Életmegerősítő, és az egyik legjobb módja az úszási látókör kiterjesztésének. De hogyan maradhatsz biztonságban a vízben? Ez nagyon más környezet, mint a helyi uszoda. Hadd megtudjuk, hogyan maradhatunk biztonságban, ha belemerülünk a nyílt vizeken való úszáshoz kapcsolódó legfontosabb biztonsági tippjeinkbe.
Az alábbiakban felsoroljuk legfontosabb tippjeinket a biztonságos nyílt vízi úszáshoz és a medencéből való zökkenőmentes átálláshoz. nyílt vízre.
1. Ellenőrizze a helyi viszonyokat
A helyi vízviszonyok megértése az egyik legfontosabb lépés a nyílt vizeken való biztonságban tartáshoz. Mindenképpen kérdezzen (vagy nézzen utána) az áramlatokról, a víz hőmérsékletéről és az árapály-viszonyokról. Hasonlóképpen nézze meg az időjárás-előrejelzést, hogy jó elképzelése legyen arról, mire számíthat a nyíltvízi úszás napján. A helyi úszók/csoportok és a közösségi média remek kiindulópont lehet.
2. Ellenőrizze a víz minőségét
A gyönyörű úszási helyek nem jelentik automatikusan azt, hogy a víz biztonságosan úszhat. A vízminőség ellenőrzése elengedhetetlen része a nyílt vízi úszásnak. Azon a napon, amikor úszni tervez, ellenőrizze, hogy a víz felszínén nem található-e barna, kék vagy zöld söpredék, valamint zavaros vagy tejszerű víz. Ezek a virágzás jelei lehetnek, ezért maradjon távol a víztől, ha kétségei vannak.
Keresse a kék-zöld algákra figyelmeztető táblákat az úszóhelyén, és a figyelmeztetéseket az interneten – gyakran a vízminőségi adatok mellett közzétéve.
3. Úszás csoportban
Csábító lehet egyedül úszni, és egyedül élvezni egy vad úszóhelyet, de ne kockáztasson. Még a legjobb felkészültség és erőnlét mellett is előfordulhatnak balesetek a vízben, amelyek gyorsan eszkalálódnak. A páros vagy csoportos úszás ugyanolyan élvezetes és a legbiztonságosabb lehetőség lehet!
4. Győződjön meg arról, hogy felöltözik az adott részhez
Győződjön meg arról, hogy felkészült a nyílt vízi úszásra a megfelelő úszófelszerelés kiválasztásával. Akár meleg, akár hideg a víz, fektessen be egy rugalmas és meleg búvárruhába vagy nyíltvízi termikus bélésű fürdőruhákba kényelmesen fogja érezni magát.
Az úszócipők sziklás vagy egyenetlen belépési pontokon is hasznosak, míg fényadaptív polarizált szemüvege tökéletes hosszú úszáshoz változó fényviszonyok mellett.
5. Láthatóság a vízben
Gondoskodjon arról, hogy jól látható legyen a vízben, hogy segítse a felszínt és a többi vízhasználót. Élénk úszósapka és fényes biztonsági bója használata megkönnyíti a észrevehető. Ez döntő fontosságú, különösen akkor, ha olyan területen úszik, ahol potenciálisan csónakázik, vagy zord vizeken.
6. Ne essen pánikba!
A higgadt gondolkodásmód megőrzése a pánik pillanataiban kulcsfontosságú a megalapozott döntések meghozatalához. Ilyenkor az ösztöneink eluralkodnak, és egy kisebb probléma is gyorsan életveszélyessé válhat. Az agy pánik közbeni reakcióinak megértése elengedhetetlen a vízbiztonság növeléséhez.
Ha felkészül, és otthon nyugtató technikákat gyakorol, hatékonyan kezelheti a szorongást, és megelőzheti annak fokozódását. A kulcs a kiváltó okok azonosítása, a légzőgyakorlatok gyakorlása, és a szorongás megszüntetése, mielőtt az pánikba torkollna.
Például, ha fűvel vagy bármilyen pánikot kiváltó helyzettel találkozik úszás közben, kerülje az eszeveszett mozdulatokat. . Ehelyett összpontosítson az egyenletes légzésre, a megnyugtatás érdekében tartsa a bóját, és nyugodtan lebegjen, amíg vissza nem tér. Ne feledje, hogy evezhet, és lassan úszhat vissza a partra.
Ha ideges úszó, válasszon sekély vizet a part közelében, hogy enyhítse aggodalmait. Így egyszerűen felállhat és kiléphet a vízből, ha szorongás lép fel. Az a tudat, hogy könnyű menekülési útvonala van, jelentős változást fog jelenteni.
7. Felmelegedés a nyílt vízi úszás után
Gondoskodjon arról, hogy az úszás után is meleg maradjon a táskájában ezekkel a nélkülözhetetlen tárgyakkal: meleg ruha, gyapjúsapka és kesztyű, kényelmes pelenkázó köntös és lombik forró ital. Ne felejtse el megvárni, amíg teljesen felmelegszik, mielőtt hazamenne, és fontolja meg, hogy megáll egy közeli kávézóban egy kis ételért és italért.
8. Fedezze fel a hideg úszás utáni bemelegítés titkát!
Keressen egy forró italt és egy finom házi készítésű finomságot. Nemcsak összehozza a közösséget, de táplálja a tested természetes felmelegedési folyamatát is. Ne hagyja ki az úszás utáni eufóriát – feltétlenül tankoljon egy meleg italt és harapnivalót!
A nyíltvízi úszás egyik legjobb dolga az új vad helyek és úti célok felfedezése. Tekintse meg ezt a 5 egyedi úszóhelyet, hogy inspirálja a következő nyíltvízi úszást.