오픈 워터 수영 필수품 - 멋진 수영을 위한 8가지 팁

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이 기사는 Zoggs 팀에서 작성했습니다 .

Zoggs에서는 수영을 적극적으로 지지하며, 팬데믹 이후 야외 수영이 폭발적으로 증가했습니다. 저희 수영장에서 수영하는 많은 분들이 야외 수영을 시작하는 것을 보았습니다. 야외 수영의 짜릿함과 자연의 야생 공간에서 보내는 시간에서 오는 상쾌함은 그 어떤 것도 따라올 수 없다는 것을 알고 있습니다. 야외 수영은 삶에 긍정적인 영향을 미치며 수영의 지평을 넓히는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 하지만 물속에서 어떻게 안전하게 지낼 수 있을까요? 동네 수영장과는 매우 다른 환경입니다. 야외 수영을 위한 최고의 안전 수칙을 통해 안전하게 수영하는 방법을 알아보겠습니다.

아래에서는 안전한 바다 수영과 수영장에서 바다로의 원활한 전환을 위한 필수적인 팁을 소개합니다.

1. 현지 상황을 확인하세요

지역 수역의 상황을 파악하는 것은 바다에서 안전을 유지하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 해류, 수온, 조류 상태에 대해 문의하거나 직접 확인해 보세요. 마찬가지로, 일기 예보를 확인하여 바다 수영 당일 상황을 미리 파악하는 것도 중요합니다. 지역 수영 동호인/그룹과 소셜 미디어를 참고하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 수질을 확인하세요

아름다운 수영 장소라고 해서 무조건 수영하기에 안전한 것은 아닙니다. 수질 점검은 야외 수영의 필수 요소입니다. 수영 당일, 물 표면에 갈색, 파란색, 녹색 거품이 있는지, 그리고 탁하거나 뿌옇게 보이는 물이 있는지 확인하세요. 이는 꽃가루의 징후일 수 있으므로, 의심스러운 경우 물에 들어가지 마세요.

수영장에 청록조류 주의 표지판이 있는지 확인하고, 온라인에서 경고 내용을 확인하세요. 이러한 경고는 종종 수질 데이터와 함께 게시됩니다.

3. 그룹으로 수영하세요

혼자 수영하며 자연 속의 물놀이를 즐기고 싶은 유혹이 들 수 있지만, 위험을 감수하지 마세요. 아무리 철저한 준비와 체력을 갖추었다 하더라도 물속에서는 사고가 발생할 수 있으며, 사고는 빠르게 악화될 수 있습니다. 2인 1조 또는 단체 수영도 마찬가지로 즐겁고 안전한 선택이 될 수 있습니다!

4. 역할에 맞는 옷을 입었는지 확인하세요.

적절한 수영 장비를 선택하여 오픈 워터 수영에 대비하세요. 물이 따뜻하든 차가워도 유연하고 따뜻한 잠수복이나 보온성이 있는 오픈 워터 수영복 에 투자하면 편안함을 유지할 수 있습니다.

바위가 많거나 고르지 않은 곳에서는 수영화가 편리하고, 빛에 적응하는 편광 고글은 변화하는 빛 조건에서 장시간 수영을 할 때 완벽합니다.

5. 물속에서의 가시성

수면 지원 및 다른 수상 활동가에게 도움을 주기 위해 물속에서 쉽게 눈에 띄도록 하세요. 밝은 색 수영모를 쓰고 밝은 안전 부표를 사용하면 쉽게 발견될 수 있습니다. 특히 보트 활동이 예상되는 지역이나 거친 물에서 수영할 때는 더욱 중요합니다.

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6. 당황하지 마세요!

공황 상태에서 침착함을 유지하는 것은 현명한 결정을 내리는 데 매우 중요합니다. 이러한 상황에서는 본능이 지배하기 때문에 사소한 문제조차도 생명을 위협하는 상황으로 빠르게 번질 수 있습니다. 수상 안전을 강화하려면 공황 상태에서 뇌가 어떻게 반응하는지 이해하는 것이 필수적입니다.

집에서 스스로를 준비하고 진정 기법을 연습하면 불안을 효과적으로 관리하고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 중요한 것은 불안의 원인을 파악하고, 호흡 운동을 연습하고, 불안이 공황 상태로 악화되기 전에 그 원인을 제거하는 것입니다.

예를 들어, 수영 중 수초나 공황을 유발할 수 있는 상황에 직면하면 과격한 움직임은 피하세요. 대신, 안정적인 호흡에 집중하고, 부표를 잡고 안정을 취한 후, 평정심을 되찾을 때까지 침착하게 떠 있으세요. 노를 저어 천천히 해안으로 헤엄쳐 돌아올 수 있다는 것을 기억하세요.

수영에 자신이 없으시다면, 해안 근처의 얕은 물을 선택하면 걱정을 덜 수 있습니다. 이렇게 하면 불안해지면 바로 일어나 물 밖으로 나올 수 있습니다. 쉽게 빠져나갈 수 있는 길이 있다는 사실만으로도 큰 도움이 될 것입니다.

7. 오픈 워터 수영 후 몸을 따뜻하게 하기

수영 후 따뜻하게 지내려면 따뜻한 옷, 털모자와 장갑, 따뜻한 갈아입을 가운, 그리고 따뜻한 음료가 담긴 보온병을 꼭 챙기세요. 몸이 완전히 따뜻해질 때까지 기다렸다가 집으로 돌아가는 것도 잊지 마세요. 근처 카페에 들러 간단한 식사와 음료를 즐기는 것도 좋습니다.

8. 추운 수영 후 몸을 따뜻하게 하는 비결을 알아보세요!

따뜻한 음료와 맛있는 수제 간식을 즐겨보세요. 공동체 구성원들을 하나로 모으는 동시에 몸의 자연적인 체온 상승에도 도움이 됩니다. 수영 후의 행복감을 놓치지 마세요. 따뜻한 음료와 간식으로 에너지를 재충전하는 것도 잊지 마세요!

오픈 워터 수영의 가장 큰 매력 중 하나는 새로운 야외 공간과 목적지를 탐험하는 것입니다. 다음 오픈 워터 수영에 영감을 줄 5곳의 독특한 수영 장소를 확인해 보세요.