Osnove plavanja v odprti vodi - 8 nasvetov za odlično plavanje
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
Ta članek je napisala ekipa pri Zoggs.
Pri Zoggs smo veliki zagovorniki plavanja in od začetka pandemije je plavanje v odprtih vodah eksplodiralo. Videli smo, da se je veliko naših plavalcev v bazenih odločilo za plavanje v odprtih vodah. Zato vemo, da ni nič boljšega kot občutek plavanja v odprtih vodah in tisti evforiji po plavanju, ki jo dobite po času, preživetem v divjini narave. To je življenjsko potrjujoče in eden najboljših načinov za razširitev plavalnih obzorij. Toda kako ostati varen v vodi? To je zelo drugačno okolje od vašega lokalnega bazena. Naj vam pomagamo ugotoviti, kako ostati varen, tako da se poglobimo v naše najboljše varnostne nasvete za plavanje v odprtih vodah.
Spodaj navajamo naše bistvene nasvete, ki vam bodo zagotovili varno plavanje v odprti vodi in nemoten prehod iz bazena v odprto vodo.
Razumevanje lokalnih vodnih razmer je eden najpomembnejših korakov za varnost v odprtih vodah. Povprašajte o tokovih, temperaturi vode in plimovanju (ali preverite) informacije. Prav tako preverite vremensko napoved, da boste imeli dobro predstavo o tem, kaj lahko pričakujete na dan plavanja v odprtih vodah. Lokalni plavalci/skupine in družbeni mediji so lahko odlično izhodišče.
Lepe lokacije za kopanje ne pomenijo samodejno, da je voda varna za kopanje. Preverjanje kakovosti vode je nujen del vašega plavanja v odprti vodi. Na dan, ko nameravate plavati, preverite površino vode za morebitne rjave, modre ali zelene usedline ter za motno ali mlečno vodo. To so lahko znaki cvetenja, zato se v primeru dvoma izogibajte vodi.
Na mestu kopanja poiščite opozorilne znake o modrozelenih algah in opozorila na spletu – pogosto so objavljena poleg podatkov o kakovosti vode.
Lahko je mamljivo plavati sam in uživati v divjem kopališču, vendar ne tvegajte. Tudi z najboljšo pripravo in telesno pripravljenostjo se lahko v vodi zgodijo nesreče, ki se hitro stopnjujejo. Plavanje v parih ali s skupino je lahko prav tako prijetna in najvarnejša možnost!
Zagotovite si ustrezno plavalno opremo za plavanje v odprti vodi. Ne glede na to, ali je voda topla ali hladna, vam bo nakup prožne in tople neoprenske obleke ali kopalk s termo podlogo za odprto vodo zagotovil udobje.
Kopalni čevlji so priročni tudi za skalnate ali neravne vstopne točke, medtem ko so svetlobno prilagodljiva polarizirana očala odlična za dolge plavalne dni s spreminjajočimi se svetlobnimi pogoji.
Poskrbite, da boste v vodi dobro vidni, da boste lažje ostali na površini in se lažje znašli v vodi. Če boste nosili živo plavalno kapo in uporabljali svetlečo varnostno bojo, vas bo lažje opaziti. To je ključnega pomena, še posebej, če plavate na območju, kjer je možna aktivnost s čolnov, ali v razburkani vodi.
Ohranjanje mirnega duha v trenutkih panike je ključnega pomena za sprejemanje premišljenih odločitev. V teh trenutkih naši instinkti prevzamejo nadzor in že majhna težava lahko hitro postane smrtno nevarna. Razumevanje, kako se vaši možgani odzivajo med paniko, je bistveno za večjo varnost v vodi.
S pripravo in izvajanjem tehnik pomirjanja doma lahko učinkovito obvladujete tesnobo in preprečite njeno stopnjevanje. Ključno je prepoznati sprožilce, izvajati dihalne vaje in ustaviti tesnobo, preden se sprevrže v paniko.
Na primer, če med plavanjem naletite na alge ali kakršne koli situacije, ki bi lahko povzročile paniko, se izogibajte sunkovitim gibom. Namesto tega se osredotočite na enakomerno dihanje, se za pomiritev držite boje in mirno lebdite, dokler se ne zberete. Ne pozabite, da lahko veslate in počasi plavate nazaj do obale.
Če ste živčen plavalec, se odločite za plitvo vodo blizu obale, da si olajšate skrbi. Tako lahko preprosto vstanete in izstopite iz vode, če se pojavi tesnoba. Zavedanje, da imate enostavno pot za pobeg, bo bistveno spremenilo situacijo.
Po plavanju se ogrejte s temi osnovnimi predmeti v torbi: toplimi oblačili, volneno kapo in rokavicami, udobnim previjalnim plaščem in steklenico tople pijače. Preden se odpeljete domov, počakajte, da se popolnoma ogrejete, in razmislite o tem, da se ustavite v bližnji kavarni, kjer si lahko privoščite nekaj hrane in pijače.
Privoščite si vročo pijačo in okusno domačo poslastico. To ne le združi skupnost, ampak tudi spodbudi naravni proces ogrevanja vašega telesa. Ne zamudite evforije po plavanju – poskrbite, da se napolnite s toplo pijačo in prigrizkom!
Ta članek je bil samodejno preveden in lahko vsebuje manjše netočnosti; v primeru dvoma si oglejte izvirno angleško različico.