Open Water Swim Essentials - 8 tips til en fantastisk svømmetur
October 16, 2023
Denne artikel er skrevet af teamet på Zoggs. .
Her hos Zoggs er vi store fortalere for svømning, og siden pandemien er svømning i åbent vand eksploderet. Vi har set mange af vores poolsvømmere begynde at svømme i åbent vand. Med dette ved vi, at intet slår følelsen af åbent vandssvømning, og det eftersvømte højt, du får fra tid tilbragt i naturens vilde rum. Det er livsbekræftende og en af de bedste måder at udvide din svømmehorisont på. Men hvordan holder du dig sikker i vandet? Det er et meget anderledes miljø end din lokale swimmingpool. Lad os finde ud af, hvordan du forbliver sikker ved at dykke ned i vores bedste sikkerhedstip til svømning i åbent farvand.
Nedenfor lister vi vores vigtigste tip til at sikre, at du får en sikker svømmetur i åbent vand og en jævn overgang fra pool til åbent vand.
1. Tjek lokale forhold
Forståelse af de lokale vandforhold er et af de vigtigste trin for at forblive sikker i åbent farvand. Sørg for at spørge om (eller slå op) strømmene, vandtemperaturen og tidevandsforholdene. Tjek ligeledes vejrudsigten, så du har en god idé om, hvad du kan forvente på dagen for din svømmetur i åbent vand. Lokale svømmere/grupper og sociale medier kan være et godt sted at starte.
2. Tjek vandkvaliteten
Smukke svømmesteder betyder ikke automatisk, at vandet er sikkert at svømme i. Kontrol af vandkvaliteten er en vigtig del af din svømmetur i åbent vand. På den dag, du planlægger at svømme, skal du kontrollere vandoverfladen for eventuelt afskum, der er brunt, blåt eller grønt, og for grumset eller mælkeagtigt vand. De kan være tegn på en opblomstring, så hold dig væk fra vandet, hvis du er i tvivl.
Kig efter blågrønne alger advarselsskilte på dit svømmested og for advarsler online – de er ofte opslået sammen med vandkvalitetsdata.
3. Svøm i en gruppe
Det kan være fristende at svømme alene og nyde en vild svømmeplads helt for dig selv, men tag ikke risikoen. Selv med den bedste forberedelse og fitness, kan ulykker ske i vandet og eskalere hurtigt. Svømning i par eller med en gruppe kan være lige så behageligt og den sikreste mulighed!
4. Sørg for, at du er klædt på til den del
Sørg for, at du er forberedt til din svømmetur i åbent vand ved at vælge det rigtige svømmeudstyr. Uanset om vandet er varmt eller koldt, investering i en fleksibel og varm våddragt eller åbent vand termisk foret badetøj vil holde dig komfortabel.
Svømmesko er også praktiske til stenede eller ujævne indgangssteder, mens lysadaptive polariserede briller er perfekte til lange svømmeture med skiftende lysforhold.
5. Synlighed, mens du er i vandet
Sørg for, at du er let synlig i vandet for at hjælpe overfladestøtte og andre vandbrugere. At bære en levende badehætte og bruge en lys sikkerhedsbøje gør det nemt at blive opdaget. Dette er afgørende, især hvis du svømmer i et område med potentiel bådaktivitet eller i hårdt vand.
6. Gå ikke i panik!
At bevare en rolig tankegang i øjeblikke af panik er afgørende for at træffe fornuftige beslutninger. I disse tider tager vores instinkter over, og selv et mindre problem kan hurtigt blive livstruende. At forstå, hvordan din hjerne reagerer under panik, er afgørende for at forbedre vandsikkerheden.
Ved at forberede dig selv og øve beroligende teknikker derhjemme, kan du effektivt håndtere angst og forhindre den i at eskalere. Nøglen er at identificere triggere, øve vejrtrækningsøvelser og stoppe angsten, før den går i panik.
Hvis du f.eks. støder på ukrudt eller andre potentielle panikfremkaldende situationer, mens du svømmer, skal du undgå hektiske bevægelser . Fokuser i stedet på en stabil vejrtrækning, hold fast i din bøje for at få tryghed, og flyd roligt, indtil du kommer til ro. Husk, at du kan padle og langsomt svømme tilbage til kysten.
Hvis du er en nervøs svømmer, skal du vælge lavt vand nær kysten for at lette dine bekymringer. På denne måde kan du blot rejse dig op og komme ud af vandet, hvis der opstår angst. Viden om, at du har en nem flugtvej, vil gøre en væsentlig forskel.
7. Bliv varm efter din svømmetur i åbent vand
Sørg for, at du holder dig varm efter din svømmetur med disse væsentlige ting i din taske: varmt tøj, en uldhue og handsker, en hyggelig omklædning og en kolbe med varm drik. Husk at vente, til du er helt varm, før du kører hjem, og overvej at stoppe på en nærliggende café for at få noget mad og drikke.
8. Opdag hemmeligheden bag at varme op efter en kold svømmetur!
Forkæl dig selv med en varm drik og en lækker hjemmelavet godbid. Det bringer ikke kun fællesskabet sammen, men det fremmer også din krops naturlige opvarmningsproces. Gå ikke glip af euforien efter svømning - sørg for at tanke op med en varm drink og snack!
En af de bedste ting ved svømning i åbent vand er at udforske nye vilde rum og destinationer. Tjek disse 5 unikke svømmesteder for at inspirere din næste svømmetur i åbent vand.