Fundamentos para natação em águas abertas - 8 dicas para uma ótima natação
October 16, 2023
Este artigo foi escrito pela equipe da Zoggs. .
Aqui na Zoggs, somos grandes defensores da natação e, desde a pandemia, a natação em águas abertas explodiu. Vimos muitos de nossos nadadores de piscina praticarem natação em águas abertas. Com isso, sabemos que nada supera a sensação de nadar em águas abertas e aquela sensação pós-natação que você sente ao passar o tempo nos espaços selvagens da natureza. É uma afirmação de vida e uma das melhores maneiras de expandir seus horizontes de natação. Mas como você fica seguro na água? É um ambiente muito diferente da sua piscina local. Deixe-nos descobrir como se manter seguro mergulhando em nossas principais dicas de segurança para nadar em águas abertas.
Abaixo listamos nossas principais dicas essenciais para garantir que você nade com segurança em águas abertas e uma transição suave da piscina para abrir águas.
1. Verifique as condições locais
Compreender as condições locais da água é um dos passos mais importantes para se manter seguro em águas abertas. Certifique-se de perguntar (ou pesquisar) sobre as correntes, a temperatura da água e as condições das marés. Da mesma forma, verifique a previsão do tempo para ter uma boa ideia do que esperar no dia do seu mergulho em águas abertas. Nadadores/grupos locais e mídias sociais podem ser um ótimo lugar para começar.
2. Verifique a qualidade da água
Belos locais para nadar não significam automaticamente que a água seja segura para nadar. Verificar a qualidade da água é uma parte fundamental da sua natação em águas abertas. No dia em que você planeja nadar, verifique se há espuma marrom, azul ou verde na superfície da água e se há água turva ou leitosa. Eles podem ser sinais de florescimento, portanto, fique fora da água se tiver alguma dúvida.
Procure por sinais de aviso de algas verde-azuladas em seu local de natação e por avisos on-line - eles são frequentemente postado junto com os dados de qualidade da água.
3. Nade em grupo
Pode ser tentador nadar sozinho e desfrutar de um local de natação selvagem só para você, mas não corra o risco. Mesmo com a melhor preparação e preparo físico, acidentes podem acontecer na água e aumentar rapidamente. Nadar em pares ou em grupo pode ser igualmente divertido e a opção mais segura!
4. Certifique-se de estar vestido para a peça
Certifique-se de estar preparado para nadar em águas abertas selecionando o equipamento de natação correto. Seja a água quente ou fria, invista em uma roupa de neoprene flexível e quente ou em águas abertas roupas de banho com forro térmico irá mantê-lo confortável.
Os sapatos de natação também são úteis para pontos de entrada rochosos ou irregulares, enquanto adaptam-se à luz. óculos polarizados são perfeitos para longos mergulhos com mudanças nas condições de luz.
5. Visibilidade enquanto estiver na água
Certifique-se de que você esteja facilmente visível na água para ajudar no suporte da superfície e em outros usuários da água. Usar uma touca de natação vibrante boné de natação e uma bóia de segurança brilhante torna mais fácil ser avistado. Isso é crucial, especialmente se você estiver nadando em uma área com potencial atividade de barco ou em águas agitadas.
6. Não entre em pânico!
Manter uma mentalidade calma em momentos de pânico é crucial para tomar decisões acertadas. Durante esses períodos, nossos instintos assumem o controle e até mesmo um problema menor pode rapidamente se tornar uma ameaça à vida. Compreender como seu cérebro reage durante o pânico é essencial para aumentar a segurança na água.
Ao se preparar e praticar técnicas calmantes em casa, você pode controlar eficazmente a ansiedade e evitar que ela aumente. A chave é identificar os gatilhos, praticar exercícios respiratórios e interromper a ansiedade antes que ela se transforme em pânico.
Por exemplo, se você encontrar ervas daninhas ou qualquer situação potencial que induza ao pânico enquanto nada, evite movimentos frenéticos. . Em vez disso, concentre-se na respiração constante, segure-se na bóia para se tranquilizar e flutue calmamente até recuperar a compostura. Lembre-se de que você pode remar e nadar lentamente de volta à costa.
Se você é um nadador nervoso, opte por águas rasas perto da costa para aliviar suas preocupações. Dessa forma, você pode simplesmente se levantar e sair da água se surgir ansiedade. Saber que você tem uma rota de fuga fácil fará uma diferença significativa.
7. Aquecendo-se após nadar em águas abertas
Certifique-se de ficar aquecido após nadar com estes itens essenciais em sua mochila: roupas quentes, gorro e luvas de lã, um roupão aconchegante e um frasco de bebida quente. Lembre-se de esperar até estar totalmente aquecido antes de dirigir para casa e considere parar em um café próximo para comer e beber.
8. Descubra o segredo para se aquecer depois de um mergulho frio!
Delicie-se com uma bebida quente e uma deliciosa guloseima caseira. Não só une a comunidade, mas também alimenta o processo natural de aquecimento do seu corpo. Não perca a euforia pós-natação - certifique-se de reabastecer com uma bebida quente e um lanche!
Uma das melhores coisas da natação em águas abertas é explorar novos espaços e destinos selvagens. Confira estes 5 locais exclusivos para nadar para inspirar sua próxima natação em águas abertas.