Основы плавания в открытой воде - 8 советов для отличного плавания
environmentsnorkelingswimmingopen water swimmingswimming safetyswimming gear
Zoggs
Эта статья была написана командой Zoggs.
Мы в Zoggs большие сторонники плавания, а после пандемии плавание в открытой воде просто взорвалось. Мы видели, как многие из наших пловцов в бассейне стали заниматься плаванием в открытой воде. При этом мы знаем, что ничто не сравнится с ощущениями от плавания в открытой воде и тем кайфом, который ты получаешь после заплыва, проведенного в диких природных просторах. Это жизнеутверждающее занятие и один из лучших способов расширить свои плавательные горизонты. Но как оставаться в безопасности в воде? Это совсем другая среда, чем твой местный бассейн. Давай узнаем, как оставаться в безопасности, погрузившись в наши лучшие советы по плаванию в открытых водах.
Ниже мы перечислим наши основные советы, которые обеспечат тебе безопасное плавание на открытой воде и плавный переход из бассейна в открытую воду.
Понимание местных условий в воде - один из самых важных шагов для того, чтобы оставаться в безопасности в открытых водах. Обязательно спроси (или узнай) о течениях, температуре воды и приливах и отливах. Аналогично проверь прогноз погоды, чтобы иметь представление о том, чего ожидать в день заплыва на открытой воде. Местные пловцы/группы и социальные сети могут стать отличным местом для начала.
Красивые места для купания не означают автоматически, что вода безопасна для плавания. Проверка качества воды - обязательная часть твоего плавания в открытой воде. В день, когда ты планируешь плавать, проверь поверхность воды на наличие отбросов коричневого, синего или зеленого цвета, а также мутной или молочной воды. Это могут быть признаки цветения, поэтому не лезь в воду, если у тебя есть какие-то сомнения.
Ищи предупреждающие знаки о сине-зеленых водорослях в месте своего купания, а также предупреждения в интернете - они часто публикуются вместе с данными о качестве воды.
Может быть заманчиво поплавать в одиночестве и насладиться диким местом для купания в полном одиночестве, но не рискуй. Даже при самой хорошей подготовке и физической форме в воде могут произойти несчастные случаи, которые быстро обостряются. Плавание в паре или с группой может быть не менее приятным и самым безопасным вариантом!
Убедись, что ты готов к плаванию в открытой воде, выбрав правильное плавательное снаряжение. Независимо от того, теплая вода или холодная, вложение денег в эластичный и теплый гидрокостюм или купальник с термоподкладкой для открытой воды обеспечит тебе комфорт.
Обувь для плавания также пригодится на каменистых или неровных участках входа в воду, а светоадаптивные поляризованные очки отлично подойдут для длительных заплывов при меняющихся условиях освещенности.
Позаботься о том, чтобы тебя было легко заметить в воде, чтобы оказать помощь при всплытии и другим участникам водного движения. Надев яркую шапочку для плавания и используя яркий страховочный буй, ты без труда сможешь быть замеченным. Это крайне важно, особенно если ты плаваешь в зоне возможной активности лодок или в бурной воде.
Сохранение спокойного настроя в моменты паники крайне важно для принятия здравых решений. В такие моменты наши инстинкты берут верх, и даже незначительная проблема может быстро стать опасной для жизни. Понимание того, как твой мозг реагирует во время паники, необходимо для повышения безопасности на воде.
Подготовившись и практикуя успокаивающие техники дома, ты сможешь эффективно справиться с тревогой и не допустить ее эскалации. Главное - выявить триггеры, практиковать дыхательные упражнения и останавливать тревогу на корню, пока она не переросла в панику.
Например, если во время плавания ты столкнулся с сорняками или любыми другими потенциальными ситуациями, вызывающими панику, избегай бешеных движений. Вместо этого сосредоточься на ровном дыхании, держись за буй для уверенности и спокойно плыви, пока не восстановишь самообладание. Помни, что ты можешь грести и медленно плыть обратно к берегу.
Если ты нервный пловец, выбирай мелководье у берега, чтобы облегчить свое волнение. Таким образом, ты сможешь просто встать и выйти из воды, если возникнет беспокойство. Осознание того, что у тебя есть легкий путь к спасению, существенно изменит ситуацию.
Позаботься о том, чтобы не замерзнуть после плавания, положи в свою сумку эти необходимые вещи: теплую одежду, шерстяную шапку и перчатки, уютный халат для переодевания и фляжку с горячим напитком. Не забудь подождать, пока ты полностью согреешься, прежде чем ехать домой, и не забудь остановиться в ближайшем кафе, чтобы перекусить и выпить.
Побалуй себя горячим напитком и вкусным домашним угощением. Это не только сплотит общество, но и подстегнет естественный процесс согревания твоего тела. Не упусти эйфорию после заплыва - обязательно подкрепись теплым напитком и закуской!
Данная статья была переведена автоматически и может содержать незначительные неточности; в случае сомнений, пожалуйста, обратитесь к оригинальной английской версии.