Основы плавания в открытой воде: 8 советов для отличного плавания
October 16, 2023
Эта статья написана командой Zoggs. .
Здесь, в Zoggs, мы большие сторонники плавания, и после пандемии плавание в открытая вода резко возросло. Мы видели, как многие из наших пловцов в бассейне занимаются плаванием в открытая вода . Мы знаем, что ничто не сравнится с ощущением плавания в открытая вода и тем кайфом после плавания, который вы получаете от времени, проведенного на дикой природе. Это жизнеутверждающе и один из лучших способов расширить свои плавательные горизонты. Но как оставаться в безопасности в воде? Это совсем другая среда, чем в местном бассейне. Давайте узнаем, как обеспечить безопасность, ознакомившись с нашими главными советами по безопасности при плавании в открытой воде.
Ниже мы перечислим наши основные советы, которые помогут вам безопасно плавать в открытая вода и плавно переходить из бассейна. открытая вода.
1. Проверьте местные условия
Понимание местных водных условий — один из наиболее важных шагов для обеспечения безопасности в открытых водах. Обязательно спросите (или посмотрите) о течениях, температуре воды и приливных условиях. Кроме того, проверьте прогноз погоды, чтобы иметь хорошее представление о том, чего ожидать в день плавания в открытая вода . Местные пловцы/группы и социальные сети могут стать отличной отправной точкой.
2. Проверьте качество воды
Красивые места для купания не означают автоматически, что вода безопасна для купания. Проверка качества воды является обязательной частью плавания в открытая вода . В день, когда вы планируете купаться, проверьте поверхность воды на наличие накипи коричневого, синего или зеленого цвета, а также мутной или молочной воды. Они могут быть признаками цветения, поэтому держитесь подальше от воды, если у вас есть какие-либо сомнения.
Ищите предупреждающие знаки о сине-зеленых водорослях на месте для купания и предупреждения в Интернете — они часто бывают публикуется вместе с данными о качестве воды.
3. Плавайте в группе
Может возникнуть соблазн поплавать в одиночку и насладиться диким местом для купания в одиночестве, но не рискуйте. Даже при хорошей подготовке и физической подготовке в воде могут произойти несчастные случаи, которые быстро обострятся. Плавание в паре или в группе может быть не менее приятным и безопасным вариантом!
4. Убедитесь, что вы одеты соответствующим образом.
Подготовьтесь к плаванию в открытая вода , выбрав правильное снаряжение для плавания. Независимо от того, теплая или холодная вода, купите гибкий и теплый мокрый гидрокостюм или открытую воду купальники с термоподкладкой обеспечит вам комфорт.
Туфли для плавания также удобны для каменистых или неровных мест входа, а также адаптируются к свету https://www.zoggs.com/en_GB/goggles/ Adult/predator-range ">поляризационные очки идеально подходят для длительного плавания в условиях меняющегося освещения.
5. Видимость в воде
Убедитесь, что вас хорошо видно в воде, чтобы облегчить поддержку на поверхности и других водопользователей. Надев яркую шапочку для плавания и яркий предохранительный буй, вы легко сможете плавать. быть замеченным. Это очень важно, особенно если вы плаваете в зоне возможного движения лодок или в бурной воде.
6. Не паникуйте!
Сохранение спокойного мышления в моменты паники имеет решающее значение для принятия правильных решений. В это время наши инстинкты берут верх, и даже незначительная проблема может быстро стать опасной для жизни. Понимание того, как ваш мозг реагирует во время паники, необходимо для повышения безопасности на воде.
Подготовившись и практикуя успокаивающие методы дома, вы сможете эффективно управлять тревогой и предотвращать ее эскалацию. Главное — выявить триггеры, практиковать дыхательные упражнения и остановить тревогу, прежде чем она перерастет в панику.
Например, если во время плавания вы столкнулись с сорняками или другими потенциально вызывающими панику ситуациями, избегайте резких движений. . Вместо этого сосредоточьтесь на ровном дыхании, держитесь за буй для уверенности и спокойно плывите, пока не восстановите самообладание. Помните, что вы можете грести и медленно плыть обратно к берегу.
Если вы нервный пловец, выберите мелководье возле берега, чтобы облегчить свои переживания. Таким образом, вы сможете просто встать и выйти из воды, если возникнет беспокойство. Знание того, что у вас есть легкий путь к отступлению, будет иметь существенное значение.
7. Согреваемся после купания в открытая вода
После купания вам будет тепло, поместив в сумку следующие необходимые вещи: теплую одежду, шерстяную шапку и перчатки, уютный пеленальный халат и фляжка с горячим напитком. Не забудьте дождаться, пока вы полностью согреетесь, прежде чем ехать домой, и подумайте о том, чтобы остановиться в ближайшем кафе, чтобы перекусить и выпить.
8. Откройте для себя секрет, как согреться после купания в холодной воде!
Побалуйте себя горячим напитком и вкусным домашним угощением. Это не только объединяет сообщество, но и стимулирует естественный процесс согрева вашего тела. Не упустите эйфорию после купания — обязательно подкрепитесь теплым напитком и закусками!
Одна из лучших вещей в плавании в открытая вода — это исследование новых диких пространств и направлений. Взгляните на эти 5 уникальных мест для купания, которые вдохновят вас на следующее заплыв в открытая вода .