Osnove plivanja u otvorenim vodama - 8 savjeta za odlično plivanje

Zoggs

Ovaj članak je napisao tim tvrtke Zoggs.

Ovdje u Zoggs-u, veliki smo zagovornici plivanja, a od početka pandemije, plivanje na otvorenim vodama je doživjelo eksploziju. Vidjeli smo mnoge naše plivače u bazenima kako počinju plivati na otvorenim vodama. S tim u vezi, znamo da ništa ne može nadmašiti osjećaj plivanja na otvorenim vodama i onaj osjećaj euforije nakon plivanja koji dobijete od vremena provedenog u divljini prirode. To je životno korisno i jedan je od najboljih načina za proširenje vaših plivačkih horizonta. Ali kako ostati siguran u vodi? To je vrlo drugačije okruženje od vašeg lokalnog bazena. Dozvolite nam da saznamo kako ostati siguran uz naše najbolje savjete za sigurnost pri plivanju na otvorenim vodama.

U nastavku donosimo naše najvažnije savjete kako biste osigurali sigurno plivanje u otvorenoj vodi i nesmetan prijelaz iz bazena u otvorenu vodu.

1. Provjerite lokalne uvjete

Razumijevanje lokalnih uvjeta na vodi jedan je od najvažnijih koraka za sigurnost na otvorenim vodama. Obavezno se raspitajte o (ili provjerite) strujama, temperaturi vode i uvjetima plime i oseke. Također, provjerite vremensku prognozu kako biste imali dobru predodžbu o tome što možete očekivati na dan plivanja na otvorenim vodama. Lokalni plivači/grupe i društvene mreže mogu biti odlično mjesto za početak.

2. Provjerite kvalitetu vode

Prekrasna mjesta za kupanje ne znače automatski da je voda sigurna za kupanje. Provjera kvalitete vode neizostavan je dio vašeg plivanja u otvorenoj vodi. Na dan kada planirate plivati, provjerite površinu vode ima li smeđe, plave ili zelene pjene te ima li mutne ili mliječne vode. To mogu biti znakovi cvjetanja, stoga se klonite vode ako ste u bilo kakvoj nedoumici.

Potražite znakove upozorenja o plavozelenim algama na mjestu gdje se kupate i upozorenja na internetu – često su postavljena uz podatke o kvaliteti vode.

3. Plivajte u grupi

Može biti primamljivo plivati sami i uživati u divljem mjestu za kupanje, ali nemojte riskirati. Čak i uz najbolju pripremu i kondiciju, nezgode se mogu dogoditi u vodi i brzo eskalirati. Plivanje u paru ili s grupom može biti jednako ugodno i najsigurnija opcija!

4. Pobrinite se da ste odjeveni za tu ulogu

Pripremite se za plivanje na otvorenoj vodi odabirom prave opreme za plivanje. Bez obzira je li voda topla ili hladna, ulaganje u fleksibilno i toplo ronilačko odijelo ili kupaći kostim s termo podstavom za otvorenu vodu osigurat će vam udobnost.

Cipele za plivanje su također praktične za kamenite ili neravne ulaze, dok su polarizirane naočale koje se prilagođavaju svjetlu savršene za duga plivanja s promjenjivim svjetlosnim uvjetima.

5. Vidljivost u vodi

Pobrinite se da budete lako vidljivi u vodi kako biste pomogli drugim korisnicima vode i osigurali im podršku na površini. Nošenje jarke kape za plivanje i korištenje jarke sigurnosne plutače olakšavaju uočavanje. To je ključno, posebno ako plivate u području s potencijalnom aktivnošću brodova ili u nemirnom moru.

Povezano: Jump In – 10 komada osnovne opreme za kupanje u divljini.

6. Ne paničarite!

Održavanje smirenosti u trenucima panike ključno je za donošenje ispravnih odluka. U tim trenucima naši instinkti preuzimaju kontrolu i čak i manji problem može brzo postati opasan po život. Razumijevanje kako vaš mozak reagira tijekom panike ključno je za poboljšanje sigurnosti u vodi.

Pripremom i vježbanjem tehnika smirivanja kod kuće možete učinkovito upravljati anksioznošću i spriječiti njezino pogoršanje. Ključno je prepoznati okidače, vježbati vježbe disanja i zaustaviti anksioznost prije nego što se pretvori u paniku.

Na primjer, ako tijekom plivanja naiđete na korov ili bilo kakve potencijalno panične situacije, izbjegavajte nagle pokrete. Umjesto toga, usredotočite se na stabilno disanje, držite se za plutaču radi sigurnosti i mirno plutajte dok se ne saberete. Zapamtite da možete veslati i polako plivati natrag do obale.

Ako ste nervozni plivač, odaberite plitku vodu blizu obale kako biste ublažili brige. Na taj način možete jednostavno ustati i izaći iz vode ako se pojavi tjeskoba. Saznanje da imate jednostavan put za bijeg učinit će značajnu razliku.

7. Zagrijavanje nakon plivanja u otvorenoj vodi

Pobrinite se da vam nakon plivanja ostane toplo s ovim osnovnim stvarima u torbi za opremu: toplom odjećom, vunenom kapom i rukavicama, udobnim ogrtačom za presvlačenje i bočicom toplog napitka. Ne zaboravite pričekati da se potpuno zagrijete prije nego što krenete kući i razmislite o tome da se zaustavite u obližnjem kafiću na nešto za jelo i piće.

8. Otkrijte tajnu zagrijavanja nakon hladnog plivanja!

Prepustite se toplom napitku i ukusnoj domaćoj poslastici. Ne samo da okuplja zajednicu, već i potiče prirodni proces zagrijavanja vašeg tijela. Ne propustite euforiju nakon plivanja - obavezno se okrijepite toplim napitkom i grickalicama!

Jedna od najboljih stvari kod plivanja na otvorenim vodama je istraživanje novih divljih prostora i odredišta. Pogledajte ovih 5 jedinstvenih mjesta za kupanje koja će vas inspirirati za vaše sljedeće plivanje na otvorenim vodama.