Osnove plivanja Otvorene vode - 8 savjeta za izvrsno plivanje
October 16, 2023
Ovaj je članak napisao tim na Zoggs. .
Ovdje u Zoggsu veliki smo zagovornici plivanja, a od pandemije je plivanje otvorene vode eksplodiralo. Vidjeli smo kako mnogi naši plivači u bazenima počinju plivati u otvorene vode . Uz ovo, znamo da ništa nije bolje od osjećaja plivanja u otvorene vode i one visoke nakon plivanja koju dobivate od vremena provedenog u divljim prostorima prirode. Afirmira život i jedan je od najboljih načina da proširite svoje plivačke horizonte. Ali kako ostati siguran u vodi? To je vrlo različito okruženje od vašeg lokalnog bazena. Dopustite nam da saznamo kako ostati siguran u našim vrhunskim sigurnosnim savjetima za plivanje u otvorenim vodama.
U nastavku navodimo naše osnovne najvažnije savjete kako bismo osigurali sigurno plivanje u otvorene vode i nesmetan prijelaz iz bazena u otvorene vode.
1. Provjerite lokalne uvjete
Razumijevanje lokalnih vodnih uvjeta jedan je od najvažnijih koraka za sigurnost u otvorenim vodama. Obavezno se raspitajte (ili potražite) o strujama, temperaturi vode i uvjetima plime i oseke. Isto tako, provjerite vremensku prognozu kako biste imali dobru ideju o tome što možete očekivati na dan plivanja otvorene vode . Lokalni plivači/grupe i društveni mediji mogu biti odlično mjesto za početak.
2. Provjerite kvalitetu vode
Prekrasna mjesta za kupanje ne znače automatski da je voda sigurna za kupanje. Provjera kvalitete vode je imperativ dio vašeg plivanja otvorene vode . Na dan kada planirate plivati, provjerite ima li na površini vode smeđe, plave ili zelene mrlje te ima li mutne ili mliječne vode. Oni mogu biti znakovi cvatnje, stoga se klonite vode ako ste u nedoumici.
Potražite znakove upozorenja o modro-zelenim algama na svom mjestu za kupanje i upozorenja na internetu – često su objavljeno uz podatke o kvaliteti vode.
3. Plivanje u grupi
Može biti primamljivo plivati sam i uživati u divljem kupalištu samo za sebe, ali nemojte riskirati. Čak i uz najbolju pripremu i kondiciju, nesreće se mogu dogoditi u vodi i brzo eskalirati. Plivanje u paru ili s grupom može biti jednako ugodna i najsigurnija opcija!
4. Provjerite jeste li odjeveni za taj dio
Provjerite jeste li spremni za svoje plivanje otvorene vode odabirom odgovarajuće opreme za plivanje. Bilo da je voda topla ili hladna, uložite u fleksibilno i toplo mokro odijelo ili otvorenu vodu termalno podstavljene kupaće kostime učinit će vam udobnost.
Cipele za plivanje također su praktične za kamenite ili neravne ulazne točke, dok su prilagodljive svjetlu https://www.zoggs.com/en_GB/goggles/ adult/predator-range ">polarizirane naočale savršene su za dugo plivanje s promjenjivim svjetlosnim uvjetima.
5. Vidljivost dok ste u vodi
Osigurajte da budete lako vidljivi u vodi kako biste pomogli površinskoj podršci i drugim korisnicima vode. Nošenje živopisne kape za plivanje i korištenje svijetle sigurnosne plutače olakšava biti uočen. Ovo je ključno, osobito ako plivate u području s potencijalnom aktivnošću čamca ili u nemirnim vodama.
6. Ne paničarite!
Održavanje mirnog razmišljanja u trenucima panike ključno je za donošenje ispravnih odluka. U tim trenucima naši instinkti preuzimaju vlast i čak i manji problem može brzo postati opasan po život. Razumijevanje načina na koji vaš mozak reagira tijekom panike ključno je za poboljšanje sigurnosti u vodi.
Ako se pripremite i vježbate tehnike smirivanja kod kuće, možete učinkovito upravljati tjeskobom i spriječiti njezinu eskalaciju. Ključno je identificirati okidače, vježbati vježbe disanja i zaustaviti tjeskobu prije nego što preraste u paniku.
Na primjer, ako tijekom plivanja naiđete na travu ili bilo koju situaciju koja može izazvati paniku, izbjegavajte mahnite pokrete . Umjesto toga, usredotočite se na ravnomjerno disanje, držite se za plutaču radi sigurnosti i mirno plutajte dok se ne priberete. Ne zaboravite da možete veslati i polako plivati natrag do obale.
Ako ste nervozan plivač, odlučite se za plitku vodu u blizini obale kako biste si olakšali brige. Na ovaj način možete jednostavno ustati i izaći iz vode ako se pojavi tjeskoba. Spoznaja da imate jednostavan put za bijeg bit će značajna razlika.
7. Ugrijati se nakon plivanja u otvorene vode
Osigurajte da vam ostane toplo nakon plivanja pomoću ovih bitnih stvari u vašoj torbi: topla odjeća, vunena kapa i rukavice, udoban ogrtač za presvlačenje i boca toplog napitka. Ne zaboravite pričekati da se potpuno ugrijete prije vožnje kući i razmislite o tome da svratite u obližnji kafić na nešto hrane i pića.
8. Otkrijte tajnu zagrijavanja nakon hladnog plivanja!
Prepustite se toplom napitku i ukusnoj domaćoj poslastici. Ne samo da okuplja zajednicu, već također potiče prirodni proces zagrijavanja vašeg tijela. Ne propustite euforiju nakon plivanja - svakako se napunite toplim pićem i grickalicama!
Jedna od najboljih stvari kod plivanja u otvorene vode je istraživanje novih divljih prostora i odredišta. Pogledajte ovih 5 jedinstvenih mjesta za kupanje kako biste inspirirali svoje sljedeće plivanje otvorene vode .