Podstawy pływania w wodach otwartych - 8 wskazówek, jak dobrze pływać

Zoggs

Ten artykuł został napisany przez zespół Zoggs.

W Zoggs jesteśmy wielkimi zwolennikami pływania, a od czasu pandemii pływanie na wodach otwartych eksplodowało. Widzieliśmy, że wielu naszych pływaków basenowych zaczęło pływać na wodach otwartych. Dzięki temu wiemy, że nic nie przebije uczucia pływania na otwartej wodzie i tego haju po pływaniu, który otrzymujesz po czasie spędzonym w dzikich przestrzeniach natury. To afirmacja życia i jeden z najlepszych sposobów na poszerzenie swoich pływackich horyzontów. Ale jak zachować bezpieczeństwo w wodzie? To zupełnie inne środowisko niż Twój lokalny basen. Dowiedz się, jak zachować bezpieczeństwo, zapoznając się z naszymi najważniejszymi wskazówkami dotyczącymi pływania na wodach otwartych.

Poniżej przedstawiamy nasze najważniejsze wskazówki, które zapewnią Ci bezpieczne pływanie na wodach otwartych i płynne przejście z basenu na wody otwarte.

1. Sprawdź lokalne warunki

Zrozumienie lokalnych warunków wodnych jest jednym z najważniejszych kroków do zachowania bezpieczeństwa na otwartych wodach. Upewnij się, że pytasz (lub sprawdzasz) o prądy, temperaturę wody i warunki pływowe. Podobnie, sprawdź prognozę pogody, aby mieć dobre wyobrażenie o tym, czego możesz się spodziewać w dniu pływania na wodach otwartych. Lokalni pływacy/grupy i media społecznościowe mogą być świetnym miejscem do rozpoczęcia.

2. Sprawdź jakość wody

Piękne miejsca do pływania nie oznaczają automatycznie, że woda jest bezpieczna do pływania. Sprawdzanie jakości wody jest niezbędną częścią pływania na wodach otwartych. W dniu, w którym planujesz pływać, sprawdź powierzchnię wody pod kątem obecności brązowych, niebieskich lub zielonych szumowin oraz mętnej lub mlecznej wody. Mogą to być oznaki zakwitu, więc trzymaj się z dala od wody, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.

Poszukaj znaków ostrzegawczych dotyczących niebiesko-zielonych alg w swoim miejscu do pływania i ostrzeżeń online - często są one publikowane wraz z danymi dotyczącymi jakości wody.

3. Pływaj w grupie

Samotne pływanie i cieszenie się dzikim miejscem do pływania może być kuszące, ale nie podejmuj ryzyka. Nawet przy najlepszym przygotowaniu i kondycji, wypadki mogą zdarzyć się w wodzie i szybko eskalować. Pływanie w parach lub z grupą może być równie przyjemne i najbezpieczniejsze!

4. Upewnij się, że jesteś odpowiednio ubrany

Upewnij się, że jesteś przygotowany do pływania w wodach otwartych, wybierając odpowiedni sprzęt pływacki. Niezależnie od tego, czy woda jest ciepła, czy zimna, zainwestowanie w elastyczny i ciepły kombinezon lub strój kąpielowy z podszewką termiczną na otwarte wody zapewni Ci komfort.

Buty do pływania są również przydatne w przypadku kamienistych lub nierównych punktów wejścia, a gogle z polaryzacją dostosowujące się do światła są idealne do długich pływania w zmiennych warunkach oświetleniowych.

5. Widoczność podczas przebywania w wodzie

Upewnij się, że jesteś dobrze widoczny w wodzie, aby pomóc pomocy na powierzchni i innym użytkownikom wody. Noszenie żywego czepka pływackiego i używanie jaskrawej boi bezpieczeństwa sprawia, że łatwo Cię zauważyć. Ma to kluczowe znaczenie, zwłaszcza jeśli pływasz w obszarze o potencjalnej aktywności łodzi lub na wzburzonych wodach.

Powiązane: Wskocz - 10 elementów niezbędnego zestawu do dzikiego pływania.

6. Nie panikuj!

Zachowanie spokoju umysłu w chwilach paniki ma kluczowe znaczenie dla podejmowania rozsądnych decyzji. W takich chwilach nasze instynkty biorą górę i nawet drobny problem może szybko stać się zagrożeniem dla życia. Zrozumienie tego, jak twój mózg reaguje podczas paniki, jest niezbędne do zwiększenia bezpieczeństwa w wodzie.

Przygotowując się i ćwicząc techniki uspokajające w domu, możesz skutecznie radzić sobie z lękiem i zapobiegać jego eskalacji. Kluczem jest zidentyfikowanie wyzwalaczy, ćwiczenie ćwiczeń oddechowych i powstrzymanie lęku, zanim przerodzi się on w panikę.

Na przykład, jeśli podczas pływania napotkasz chwasty lub inne potencjalne sytuacje wywołujące panikę, unikaj gwałtownych ruchów. Zamiast tego skup się na równomiernym oddychaniu, trzymaj się boi dla pewności i spokojnie unoś się na wodzie, aż odzyskasz spokój. Pamiętaj, że możesz wiosłować i powoli płynąć z powrotem do brzegu.

Jeśli jesteś nerwowym pływakiem, wybierz płytką wodę w pobliżu brzegu, aby złagodzić swoje obawy. W ten sposób możesz po prostu wstać i wyjść z wody, jeśli pojawi się niepokój. Świadomość, że masz łatwą drogę ucieczki, zrobi znaczącą różnicę.

7. Ogrzej się po pływaniu w wodach otwartych

Upewnij się, że po pływaniu jest Ci ciepło dzięki tym niezbędnym przedmiotom w torbie: ciepłej odzieży, wełnianej czapce i rękawiczkach, przytulnym szlafroku i termosie z gorącym napojem. Pamiętaj, aby poczekać, aż będziesz w pełni rozgrzany przed powrotem do domu i rozważyć zatrzymanie się w pobliskiej kawiarni na jedzenie i picie.

8. Odkryj sekret rozgrzewki po zimnej kąpieli!

Rozkoszuj się gorącym napojem i pysznym domowym przysmakiem. Nie tylko zjednoczy to społeczność, ale także pobudzi naturalny proces rozgrzewania Twojego organizmu. Nie przegap euforii po pływaniu - zatankuj ciepły napój i przekąskę!

Jedną z najlepszych rzeczy w pływaniu na wodach otwartych jest odkrywanie nowych dzikich przestrzeni i miejsc. Sprawdź te 5 wyjątkowych miejsc do pływania, aby zainspirować się do kolejnego pływania w wodach otwartych.