Ανοικτή Θάλασσα Swim Essentials - 8 Συμβουλές για μια υπέροχη κολύμβηση
October 16, 2023
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από την ομάδα στη διεύθυνση Zoggs. .
Εδώ στο Zoggs, είμαστε μεγάλοι υποστηρικτές της κολύμβησης και μετά την πανδημία, η κολύμβηση σε ανοικτή θάλασσα έχει εκραγεί. Έχουμε δει πολλούς από τους κολυμβητές μας στην πισίνα να κολυμπούν ανοικτή θάλασσα . Με αυτό, γνωρίζουμε ότι τίποτα δεν ξεπερνά την αίσθηση της κολύμβησης σε ανοικτή θάλασσα και ότι μετά το κολύμπι φτάνουμε ψηλά από το χρόνο που περνάτε στους άγριους χώρους της φύσης. Επιβεβαιώνει τη ζωή και είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας για κολύμβηση. Πώς όμως παραμένετε ασφαλείς στο νερό; Είναι ένα πολύ διαφορετικό περιβάλλον από την τοπική σας πισίνα. Ας μάθουμε πώς να παραμείνουμε ασφαλείς βουτώντας στις κορυφαίες συμβουλές μας για την ασφάλεια για κολύμπι σε ανοιχτά νερά.
Παρακάτω παραθέτουμε τις βασικές κορυφαίες συμβουλές μας για να διασφαλίσουμε ότι θα έχετε ένα ασφαλές κολύμπι στην ανοικτή θάλασσα και μια ομαλή μετάβαση από την πισίνα να ανοικτή θάλασσα.
1. Ελέγξτε τις τοπικές συνθήκες
Η κατανόηση των τοπικών συνθηκών του νερού είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να παραμείνετε ασφαλείς σε ανοιχτά νερά. Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε (ή αναζητάτε) τα ρεύματα, τη θερμοκρασία του νερού και τις παλιρροϊκές συνθήκες. Ομοίως, ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού, ώστε να έχετε μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε την ημέρα της κολύμβησης στην ανοικτή θάλασσα . Οι τοπικοί κολυμβητές/ομάδες και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
2. Ελέγξτε την ποιότητα του νερού
Οι όμορφες τοποθεσίες για κολύμπι δεν σημαίνουν αυτόματα ότι το νερό είναι ασφαλές για κολύμβηση. Ο έλεγχος της ποιότητας του νερού είναι ένα επιβεβλημένο μέρος της κολύμβησής σας στην ανοικτή θάλασσα . Την ημέρα που σκοπεύετε να κολυμπήσετε, ελέγξτε την επιφάνεια του νερού για τυχόν αφρό που είναι καφέ, μπλε ή πράσινο και για θολό ή γαλακτώδες νερό. Μπορεί να είναι σημάδια άνθισης, γι' αυτό μείνετε μακριά από το νερό εάν έχετε αμφιβολίες.
Αναζητήστε συμβουλευτικές ενδείξεις για τα γαλαζοπράσινα φύκια στο σημείο που κολυμπάτε και για προειδοποιήσεις στο διαδίκτυο - συχνά είναι δημοσιεύτηκε μαζί με δεδομένα ποιότητας νερού.
3. Κολυμπήστε ομαδικά
Μπορεί να είναι δελεαστικό να κολυμπήσετε μόνοι σας και να απολαύσετε ένα άγριο σημείο κολύμβησης μόνοι σας, αλλά μην ρισκάρετε. Ακόμη και με την καλύτερη προετοιμασία και φυσική κατάσταση, τα ατυχήματα μπορούν να συμβούν στο νερό και να κλιμακωθούν γρήγορα. Η κολύμβηση σε ζευγάρια ή με παρέα μπορεί να είναι εξίσου ευχάριστη και η πιο ασφαλής επιλογή!
4. Βεβαιωθείτε ότι είστε ντυμένοι για το μέρος
Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το κολύμπι σας στην ανοικτή θάλασσα επιλέγοντας το σωστό κολυμβητικό εργαλείο. Είτε το νερό είναι ζεστό είτε κρύο, επενδύστε σε ένα εύκαμπτο και ζεστό Στολή υγρού τύπου ή ανοιχτό νερό μαγιό με θερμική επένδυση θα σας κρατήσουν άνετα.
Τα παπούτσια κολύμβησης είναι επίσης εύχρηστα για βραχώδη ή ανώμαλα σημεία εισόδου, ενώ προσαρμόζονται στο φως https://www.zoggs.com/en_GB/goggles/ Τα γυαλιά για ενήλικες/αρπακτικά ">πολωμένα γυαλιά είναι ιδανικά για μεγάλες βουτιές με μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτισμού.
5. Ορατότητα ενώ βρίσκεστε στο νερό
Βεβαιωθείτε ότι είστε εύκολα ορατοί στο νερό για να βοηθήσετε την υποστήριξη της επιφάνειας και άλλους χρήστες νερού. Φορώντας ένα ζωντανό σκουφάκι κολύμβησης και τη χρήση ενός φωτεινού σημαντήρα ασφαλείας καθιστά εύκολη την να εντοπιστεί. Αυτό είναι σημαντικό, ιδιαίτερα αν κολυμπάτε σε περιοχή με πιθανή δραστηριότητα με σκάφος ή σε τραχιά νερά.
6. Μην πανικοβάλλεστε!
Η διατήρηση μιας ήρεμης νοοτροπίας σε στιγμές πανικού είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη ορθών αποφάσεων. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, το ένστικτό μας κυριαρχεί και ακόμη και ένα δευτερεύον ζήτημα μπορεί γρήγορα να γίνει απειλητικό για τη ζωή. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αντιδρά ο εγκέφαλός σας κατά τη διάρκεια του πανικού είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ασφάλειας του νερού.
Με την προετοιμασία του εαυτού σας και την εξάσκηση τεχνικών ηρεμίας στο σπίτι, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και να αποτρέψετε την κλιμάκωσή του. Το κλειδί είναι να εντοπίσετε τα ερεθίσματα, να εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής και να σταματήσετε το άγχος προτού γίνει πανικός.
Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίσετε ζιζάνια ή πιθανές καταστάσεις πανικού ενώ κολυμπάτε, αποφύγετε τις ξέφρενες κινήσεις. . Αντίθετα, εστιάστε στη σταθερή αναπνοή, κρατήστε τη σημαδούρα σας για επιβεβαίωση και επιπλεύστε ήρεμα μέχρι να ανακτήσετε την ψυχραιμία σας. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να κάνετε κουπί και να κολυμπήσετε αργά προς την ακτή.
Εάν είστε νευρικός κολυμβητής, επιλέξτε ρηχά νερά κοντά στην ακτή για να απαλύνετε τις ανησυχίες σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε απλά να σηκωθείτε και να βγείτε από το νερό εάν προκύψει άγχος. Η γνώση ότι έχετε μια εύκολη οδό διαφυγής θα κάνει σημαντική διαφορά.
7. Ζεσταίνετε μετά το κολύμπι σας στην ανοικτή θάλασσα
Βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε ζεστοί μετά το μπάνιο σας με αυτά τα απαραίτητα είδη στην τσάντα σας: ζεστά ρούχα, μάλλινο καπέλο και γάντια, μια άνετη αλλαξιέρα και φιάλη ζεστού ροφήματος. Θυμηθείτε να περιμένετε μέχρι να ζεσταθείτε τελείως πριν οδηγήσετε στο σπίτι και σκεφτείτε να σταματήσετε σε ένα κοντινό καφέ για φαγητό και ποτό.
8. Ανακαλύψτε το μυστικό για να ζεσταθείτε μετά από μια κρύα βουτιά!
Αποδεθείτε σε ένα ζεστό ρόφημα και μια νόστιμη σπιτική απόλαυση. Όχι μόνο φέρνει κοντά την κοινότητα, αλλά τροφοδοτεί επίσης τη φυσική διαδικασία θέρμανσης του σώματός σας. Μην χάσετε την ευφορία μετά την κολύμβηση - φροντίστε να ανεφοδιαστείτε με ένα ζεστό ποτό και σνακ!
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το κολύμπι σε ανοικτή θάλασσα είναι η εξερεύνηση νέων άγριων χώρων και προορισμών. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα 5 μοναδικά σημεία κολύμβησης για να εμπνεύσετε την επόμενη κολύμβηση ανοικτή θάλασσα . h4>