ملزومات شنا در آب های آزاد - 8 نکته برای یک شنا عالی
October 16, 2023
این مقاله توسط تیم در Zoggs. نوشته شده است .
اینجا در Zoggs، ما از طرفداران بزرگ شنا هستیم و از زمان شیوع بیماری همه گیر، شنا در آب های آزاد منفجر شده است. ما بسیاری از شناگران استخر خود را دیده‌ایم که در آب‌های آزاد شنا می‌کنند. با این، ما می دانیم که هیچ چیز بهتر از احساس شنا کردن در آب های آزاد و آن اوج پس از شنا که از زمانی که در فضاهای وحشی طبیعت سپری می کنید به دست می آورید. این مؤید زندگی است و یکی از بهترین راه ها برای گسترش افق شنای شماست. اما چگونه در آب ایمن بمانید؟ این یک محیط بسیار متفاوت از استخر شنای محلی شما است. اجازه دهید با غواصی به نکات ایمنی برترمان برای شنا در آب‌های آزاد، چگونگی ایمن ماندن را دریابیم.
در زیر نکات مهم ضروری خود را برای اطمینان از شنای ایمن در آب‌های آزاد و انتقال آرام از استخر فهرست می‌کنیم. برای باز کردن آب.
1. بررسی شرایط محلی
درک شرایط آب محلی یکی از مهم ترین مراحل برای ایمن ماندن در آب های آزاد است. مطمئن شوید که در مورد جریان‌ها، دمای آب و شرایط جزر و مد می‌پرسید (یا نگاه می‌کنید). به همین ترتیب، پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید تا ایده خوبی از آنچه در روز شنا در آب های آزاد انتظار دارید، داشته باشید. شناگران/گروه های محلی و رسانه های اجتماعی می توانند مکان خوبی برای شروع باشند.
2. کیفیت آب را بررسی کنید
مکان های زیبای شنا به طور خودکار به این معنی نیست که آب برای شنا در آن ایمن است. بررسی کیفیت آب یک بخش ضروری از شنا در آب های آزاد است. در روزی که قصد شنا دارید، سطح آب را از نظر وجود هر گونه تفاله قهوه ای، آبی یا سبز و آب تیره یا شیری بررسی کنید. آنها می توانند نشانه های یک شکوفه باشند، بنابراین اگر شک دارید از آب دور بمانید.
به دنبال علائم مشاوره جلبک سبز آبی در محل شنا خود و برای هشدارهای آنلاین باشید - آنها اغلب در کنار آن پست می شوند. داده های کیفیت آب.
3. به صورت گروهی شنا کنید
این می تواند وسوسه انگیز باشد که به تنهایی شنا کنید و از یک مکان شنای وحشی لذت ببرید اما ریسک نکنید. حتی با بهترین آمادگی و تناسب اندام، تصادفات در آب ممکن است اتفاق بیفتند و به سرعت تشدید شوند. شنا کردن به صورت جفت یا گروهی می تواند به همان اندازه لذت بخش و ایمن ترین گزینه باشد!
4. مطمئن شوید که برای قسمت لباس پوشیده اید
با انتخاب لباس شنای مناسب، مطمئن شوید که برای شنا در آب های آزاد آماده هستید. چه آب گرم باشد و چه سرد، سرمایه گذاری روی یک لباس مرطوب گرم و انعطاف پذیر یا آب آزاد لباس شنا با آستر حرارتی این کار را انجام می دهد. شما را راحت نگه می‌دارد.
کفش‌های شنا برای نقاط ورودی صخره‌ای یا ناهموار نیز مفید هستند، در حالی که سازگار با نور هستند عینک های پلاریزه برای شناهای طولانی با شرایط نوری متغیر مناسب هستند.
5. قابلیت دید در هنگام حضور در آب
مطمئن شوید که به راحتی در آب قابل مشاهده هستید تا به حمایت از سطح و سایر مصرف کنندگان آب کمک کنید. پوشیدن یک کلاه شنا پر جنب و جوش و استفاده از شناور ایمنی روشن، باعث می شود که شما بدون دردسر باشید. خالدار این بسیار مهم است، به خصوص اگر در منطقه ای با فعالیت قایق بالقوه یا در آب های ناآرام شنا می کنید.
6. وحشت نکنید!حفظ ذهنیت آرام در لحظات وحشت برای تصمیم گیری صحیح بسیار مهم است. در این مواقع، غرایز ما تسلط پیدا می کند و حتی یک مسئله جزئی می تواند به سرعت زندگی را به خطر بیندازد. درک نحوه واکنش مغز شما در طول هراس برای افزایش ایمنی آب ضروری است.
با آماده کردن خود و تمرین تکنیک‌های آرام‌بخش در خانه، می‌توانید به طور موثر اضطراب را مدیریت کرده و از تشدید آن جلوگیری کنید. نکته کلیدی این است که محرک ها را شناسایی کنید، تمرینات تنفسی را تمرین کنید، و اضطراب را قبل از تبدیل شدن به هراس متوقف کنید.
به عنوان مثال، اگر در حین شنا با علف های هرز یا هر موقعیت بالقوه وحشت زا مواجه شدید، از حرکات عصبانی خودداری کنید. . در عوض، روی تنفس ثابت تمرکز کنید، شناور خود را برای اطمینان خاطر نگه دارید و با آرامش شناور شوید تا زمانی که آرامش خود را به دست آورید. به یاد داشته باشید که می توانید پارو بزنید و به آرامی به ساحل شنا کنید.
اگر شناگر عصبی هستید، آب کم عمق را در نزدیکی ساحل انتخاب کنید تا نگرانی خود را کاهش دهید. به این ترتیب می توانید به سادگی بایستید و در صورت بروز اضطراب از آب خارج شوید. دانستن اینکه شما یک مسیر فرار آسان دارید، تفاوت قابل توجهی ایجاد خواهد کرد.
7. گرم شدن بعد از شنا در آب
با این وسایل ضروری در کیت کیت خود: لباس گرم، کلاه پشمی و دستکش، لباس تعویض دنج، و فلاسک نوشیدنی گرم به یاد داشته باشید که قبل از رانندگی به خانه صبر کنید تا کاملاً گرم شوید و برای خوردن و نوشیدن در کافه ای نزدیک توقف کنید.
8. راز گرم کردن بدن بعد از شنای سرد را کشف کنید!
یک نوشیدنی گرم و یک غذای خانگی خوشمزه بنوشید. نه تنها جامعه را گرد هم می آورد، بلکه به فرآیند گرم شدن طبیعی بدن شما نیز کمک می کند. شادی پس از شنا را از دست ندهید - مطمئن شوید که با یک نوشیدنی گرم و میان وعده سوخت می گیرید!
یکی از بهترین چیزها در مورد شنا در آب های آزاد، کاوش در فضاها و مقاصد جدید وحشی است. این 5 نقطه منحصر به فرد شنا را بررسی کنید تا الهام بخش شنای بعدی خود در آب های آزاد شوید.