Open Water Zwem Essentials - 8 Tips voor een Geweldige Zwemervaring
October 16, 2023
Dit artikel is geschreven door het team van Zoggs. ./p>
Hier bij Zoggs zijn we grote voorstanders van zwemmen, en sinds de pandemie is open water zwemmen geëxplodeerd. We hebben gezien dat veel van onze zwemmers in het zwembad zijn begonnen met open water zwemmen. We weten dat er niets gaat boven het gevoel van zwemmen in open water en die "post-swim high" die je krijgt van tijd doorbrengen in de natuur. Het is levensbevestigend en een van de beste manieren om je zwemhorizon te verbreden. Maar hoe blijf je veilig in het water? Het is een heel andere omgeving dan je plaatselijke zwembad. Laten we eens kijken hoe je veilig kunt zwemmen aan de hand van onze top veiligheidstips voor het zwemmen in open water.
Hieronder geven we onze essentiële toptips voor een veilige zwemervaring in open water en een soepele overgang van zwembad naar open water.
1. Controleer de plaatselijke omstandigheden
Inzicht in de plaatselijke wateromstandigheden is een van de belangrijkste stappen om veilig in open water te zwemmen. Zorg ervoor dat je vraagt naar (of informatie opzoekt over) de stromingen, de watertemperatuur en de getijdenomstandigheden. Controleer ook de weersvoorspelling zodat je een goed idee hebt van wat je kunt verwachten op de dag van je openwaterzwemtocht. Lokale zwemmers/groepen en sociale media kunnen een goede plek zijn om te beginnen.
2. Controleer de waterkwaliteit
Mooie zwemlocaties betekenen niet automatisch dat het water veilig is om in te zwemmen. Het controleren van de waterkwaliteit is een essentieel onderdeel van je openwaterzwemmen. Controleer op de dag dat je van plan bent te gaan zwemmen het wateroppervlak op bruin, blauw of groen schuim en op troebel of melkachtig water. Dit kunnen tekenen zijn van een bloei, dus blijf uit het water als je twijfelt.
Kijk of je op de plek waar je gaat zwemmen adviesborden ziet voor blauwalgen en of er online waarschuwingen staan - deze staan vaak naast de gegevens over de waterkwaliteit.
3. Zwem in een groep
Het kan verleidelijk zijn om alleen te zwemmen en te genieten van een wild zwemplekje helemaal voor jezelf, maar neem dit risico niet. Zelfs met de beste voorbereiding en conditie kunnen er in het water ongelukken gebeuren die snel escaleren. Zwemmen met z'n tweeën of met een groep kan net zo leuk en veilig zijn!
4. Zorg dat je goed gekleed bent
Zorg dat je goed voorbereid bent op het zwemmen in open water door de juiste zwemkleding te kiezen. Of het water nu warm of koud is, investeren in een flexibel en warm wetsuit of open water thermaal gevoerde zwemkleding zorgt ervoor dat je comfortabel blijft.
Zwemschoenen zijn ook handig voor rotsachtige of ongelijke instappunten, terwijl een lichtaanpassende gepolariseerde zwembril perfect is voor lange zwemtochten met veranderende lichtomstandigheden.
5. Zichtbaarheid in het water
Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het water om ondersteuning aan de oppervlakte en andere watergebruikers te helpen. Door het dragen van een levendige zwemcap en het gebruik van een heldere veiligheidsboei kun je gemakkelijk worden opgemerkt. Dit is cruciaal, vooral als je zwemt in een gebied met mogelijke bootactiviteit of in ruw water.
6. Raak niet in paniek!
Het is cruciaal om in momenten van paniek kalm te blijven om goede beslissingen te nemen. Op zulke momenten nemen onze instincten het over en kan zelfs een klein probleem al snel levensbedreigend worden. Begrijpen hoe je hersenen reageren tijdens paniek is essentieel om de veiligheid in het water te vergroten.
Door jezelf voor te bereiden en thuis kalmerende technieken te oefenen, kun je effectief omgaan met angst en voorkomen dat het escaleert. De sleutel is het identificeren van triggers, het oefenen van ademhalingsoefeningen en het stoppen van angst voordat het escaleert in paniek.
Als je bijvoorbeeld tijdens het zwemmen onkruid of andere mogelijke paniekveroorzakende situaties tegenkomt, vermijd dan hectische bewegingen. Concentreer je in plaats daarvan op een rustige ademhaling, houd je vast aan je boei en blijf rustig drijven tot je weer rustig bent. Onthoud dat je kunt peddelen en langzaam terug kunt zwemmen naar de kant.
Als je een nerveuze zwemmer bent, kies dan voor ondiep water bij de kust om je zorgen te verlichten. Op deze manier kun je gewoon opstaan en het water verlaten als je angstig wordt. De wetenschap dat je een gemakkelijke ontsnappingsroute hebt, maakt een groot verschil.
7. Warm worden na het open water zwemmen
Zorg ervoor dat je warm blijft na het zwemmen met deze essentiële items in je plunjezak: warme kleding, een wollen muts en handschoenen, een knusse badjas en een fles warme drank. Vergeet niet om te wachten tot je helemaal warm bent voordat je naar huis rijdt en overweeg om te stoppen bij een café in de buurt voor wat eten en drinken.
8. Ontdek het geheim van opwarmen na een koude duik!
Geniet jezelf van een warm drankje en een heerlijke zelfgemaakte traktatie. Het brengt niet alleen de gemeenschap bij elkaar, maar stimuleert ook het natuurlijke opwarmingsproces van je lichaam. Mis de euforie na het zwemmen niet - zorg ervoor dat je bijtankt met een warm drankje en een snack!
Eén van de leukste dingen van open water zwemmen is het verkennen van nieuwe natuurgebieden en bestemmingen. Bekijk deze 5 unieke zwemplekken om inspiratie op te doen voor je volgende openwaterzwemtocht.