增加你的底部時間的 10 種方法
May 4, 2022
如果說所有潛水員都有一個共同點，那就是他們希望盡可能長時間地待在水下。很快，你的壓力表就達到了你必須開始上升的程度，告別了周圍寧靜的美景。作為培訓機構，我們的主要目標之一是幫助您盡可能頻繁地進入水中並盡可能長時間地留在水中。透過遵循這十個技巧，您將能夠大幅減少空氣消耗量，從而增加您的底部時間。
如何增加您的底部時間。
1.緩慢而穩定地呼吸。
每個人都知道，當你快速而沉重地呼吸時，你會消耗大量的空氣，這正是潛水員所需要的。想要避免。
通過在水下保持冷靜並且不要過度勞累，您可以保持緩慢的呼吸頻率，從而使您的氣瓶使用壽命更長。
另外，請確保在水下時切勿屏住呼吸或斷呼吸以節省空氣。這個動作並不能延長你的海底時間，而且非常危險。相反，理想的呼吸方式類似於瑜珈呼吸。這種刻意的呼吸模式是以緩慢、深入的方式完成的，通常包括六秒吸氣和六秒呼氣。
2.慢慢來。
就像保持緩慢而穩定的呼吸可以節省空氣一樣，您的運動也可以節省空氣。在水中輕鬆、悠閒地移動可以降低您的心臟和呼吸頻率，使您的呼吸速度變慢，從而消耗更少的空氣。您最不想做的就是在珊瑚礁上到處遊動，或者在整個潛水過程中用力打腿，與水流對抗。
在整個潛水過程中移動的最佳方式是沿著一條直線路徑，慢慢踢動，慢慢享受珊瑚礁提供的一切。
如果您發現自己開始呼吸困難，請找到一種方法讓自己放慢速度並放鬆.
了解更多：去波拉波拉島潛水的11 個絕佳理由。
3.保持流線型。
所有優秀的潛水員都知道，在水中移動的最有效方式是處於流線型位置，並且所有裝備都盡可能流線型。這意味著您在水中水平游泳，與底部和水面平行，而不是垂直位置。
水平游泳將減少您在水中移動時的阻力。
確保所有儀表均使用伸縮器或儀表夾掛在BCD 上，從而保持設備精簡，以免它們懸掛在您的身體上。任何未緊貼身體的裝備都會造成額外的阻力。較小的阻力使您更容易游泳，從而降低您的心率和呼吸頻率。
4.掌握你的浮力。
微調你的浮力是保存空氣的最佳方法之一。您控制水中浮力的能力越強，您在水中停留的時間就越長。減少整個潛水過程中用於填充和排空BCD 的空氣量，可以在氣瓶中留下更多空氣可供呼吸。
每當您進行浮力修正時，您都會使用您可以使用的空氣呼吸。
潛水期間感覺不穩定也會增加您的壓力水平，從而增加您的呼吸頻率，使您更快地通過氣瓶呼吸。 ;
掌握浮力的最佳方法是在水下盡可能舒適並確保您的體重正確。穿戴過多的重量不僅危險，而且還會在潛水過程中造成額外的阻力。相反，沒有足夠的重量會導致你在整個潛水過程中陷入困境。確保在每次潛水前進行適當的浮力檢查，尤其是在使用新裝備或在新地點潛水時。
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5.保持健康。
要增加在水底的時間，最重要的事情就是在水外而不是在水里做一些事情。
透過健康飲食和每周至少運動3-5 天來保持身體健康，比此列表中的其他任何方法都更能增加您的底部時間。
健康、健康的身體跑步效率更高，靜止心率更低。較低的靜止心率是高效心臟的產物，它可以有效地循環氧氣，從而降低您需要呼吸的頻率。低呼吸率意味著您有更多的底部時間！
6.保持淺水。
正如您在 https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver中學到的那樣">Open Water Diver 當然，你潛得越深，對你的氣瓶中的空氣施加的大氣壓力就越大。隨著水壓的增加，您將呼吸更稠密的空氣，使您每次呼吸使用的空氣量比在較淺深度時消耗的空氣量更多。如果您想在水下停留更長時間，請考慮不要潛得太深。無論如何，大多數顏色都會從大約18 公尺/70 英尺的珊瑚礁中消失，並且由於陽光充足，珊瑚在較淺的水域中繁衍生息。
因此，保持淺水不僅可以延長您的水族箱的使用壽命，而且您會在珊瑚礁上看到更多的色彩和生命。
https://www.divessi.com/ blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">了解更多：預防減壓病的6 種最佳方法。< /p>
7.檢查您的密封性。
大多數延長水底停留時間的方法都與降低水下呼吸頻率有關。然而，節省空氣的實用方法是確保水肺系統中的空氣不會洩漏。
在使用之前檢查所有 O 形圈、連接件和密封件是否有空氣洩漏每次潛水。
確保氣缸O 形環和調節器的第一級密封良好。此連接點是設備洩漏最常見的區域之一。另外，請仔細檢查您的 SPG 和充氣機軟管，並確保您的調節器沒有輕微自由流動。
8.注意保暖。
沒有什麼比顫抖的潛水員更快消耗空氣的了。當你失去熱量時，你也失去了能量。您的身體透過新陳代謝來補充能量，新陳代謝利用氧氣來發揮作用。當您的身體代謝功能增強時，它需要更多的氧氣，導致您的呼吸速度比平常更快。這就是為什麼穿著正確的 潛水服對於始終保持舒適的溫度至關重要你的整個潛水過程。保持溫暖，以保持更長時間。
發現每次潛水都舒適溫暖－成為乾衣潛水員。
9.繼續您的教育。
每當您獲得新認證時，無論是 https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving / photo-and-video ">水下攝影 或 Wreck Diving，您將成為一名更安全、更自信的潛水員。
主題並不重要，重要的是與潛水員相處的時間 https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">專業潛水。在他們的幫助下，您可以學習更多提示和技巧，使您成為更好的潛水員。
一些潛水課程，例如 https://www. divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI壓力與救援救援和 Perfect Buoyancy介紹幫助您節省資源的具體技能整個潛水過程中的空氣，這將幫助您增加在水底的時間。
10.潛水，潛水，潛水！
在水下度過的任何時間都會增加您作為潛水員的舒適度和信心。即使您沒有參加水肺潛水課程，我們也鼓勵您出去潛水！您記錄的潛水次數越多，您在水下就越舒適，而您在水下越舒適，您的呼吸頻率就越低。增加水底停留時間的最佳方法之一就是盡可能降低呼吸頻率。
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