10 راه برای افزایش زمان پایین

May 4, 2022

اگر یک چیز مشترک همه غواصان وجود دارد، این است که آنها می خواهند تا زمانی که ممکن است زیر آب بمانند. خیلی زود، فشار سنج شما به نقطه ای می رسد که باید شروع به صعود کنید و با زیبایی آرامی که شما را احاطه کرده است خداحافظی کنید. یکی از اهداف اصلی ما به عنوان یک آژانس آموزشی این است که به شما کمک کنیم تا جایی که ممکن است در آب بمانید و تا زمانی که ممکن است در آنجا بمانید. با پیروی از این ده نکته، می توانید مصرف هوای خود را به شدت کاهش دهید و در نتیجه زمان پایان کار خود را افزایش دهید.

چگونه زمان پایان کار خود را افزایش دهید.

1. آهسته و پیوسته نفس بکشید.

همه می‌دانند که وقتی سریع و سنگین نفس می‌کشید، هوای زیادی مصرف می‌کنید، که دقیقاً همان چیزی است که غواصان می‌خواهند از آن اجتناب کنند.

با حفظ آرامش در زیر آب و عدم تحمیل بیش از حد به خود، می‌توانید سرعت تنفس آهسته‌تری داشته باشید و تانک خود را طولانی‌تر نگه دارید.

همچنین، مطمئن شوید که هرگز هرگز نخواهید داشت. برای حفظ هوا در زیر آب نفس خود را نگه دارید یا نفس نکشید. این عمل زمان پایان شما را طولانی نمی کند و بسیار خطرناک است. در عوض، الگوی تنفس ایده آل شبیه تنفس یوگا است. این الگوی تنفس عمدی به شیوه‌ای آهسته و عمیق انجام می‌شود که معمولاً شامل یک دم شش ثانیه‌ای و سپس یک بازدم شش ثانیه‌ای است.

2. وقت خود را صرف کنید.

همانطور که آهسته و پیوسته نفس خود را حفظ می کند، حرکت شما نیز حفظ می شود. حرکت آسان و آرام در آب، ضربان قلب و تنفس شما را پایین نگه می دارد و باعث می شود آهسته تر نفس بکشید و در نتیجه هوای کمتری مصرف کنید. آخرین کاری که می‌خواهید انجام دهید این است که این‌جا و آنجا در سرتاسر صخره شنا کنید یا با یک لگد محکم در تمام طول شیرجه با یک جریان بجنگید.

بهترین راه برای حرکت در طول شیرجه در امتداد یک شیرجه خطی است. مسیر، به آرامی لگد زدن در حالی که وقت خود را برای لذت بردن از همه چیزهایی که صخره ارائه می دهد، انجام می دهید.

اگر متوجه شدید که نفس سنگین تر می کنید، راهی برای کاهش سرعت خود پیدا کنید و آرام شوید.< /p>

خواندن بیشتر: 11 دلیل عالی برای غواصی در بورا بورا.

3. روان بمانید.

همه غواصان خوب می دانند که کارآمدترین راه برای حرکت در آب این است که در یک موقعیت روان با تمام وسایل شما تا حد امکان روان باشد. این بدان معناست که شما به صورت افقی در میان آب شنا می کنید، موازی با پایین و سطح، نه در حالت عمودی.

شنا کردن افقی باعث کاهش کشش در هنگام حرکت در آب می شود.

تجهیزات خود را با اطمینان از اینکه همه گیج‌ها با جمع‌کننده‌ها یا گیره‌های سنج به BCD متصل هستند، ساده نگه دارید تا از بدن شما آویزان نشوند. هر دنده ای که نزدیک بدن شما قرار نگیرد باعث کشش بیشتر می شود. کشیدن کمتر شنا کردن را برای شما آسان‌تر می‌کند، که ضربان قلب و تنفس شما را کاهش می‌دهد.

4. بر شناوری خود مسلط شوید.

تنظیم دقیق شناور یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ هوا است. هر چه در کنترل شناوری خود در آب بهتر باشید، مدت زمان بیشتری در آنجا خواهید ماند. کاهش مقدار هوایی که برای پر کردن و خالی کردن BCD خود در طول غواصی خود استفاده می کنید، هوای بیشتری را در مخزن شما برای تنفس باقی می گذارد.

هر زمان که یک اصلاح شناور انجام می دهید، به جای آن از هوایی استفاده می کنید که ممکن است تنفس کنید. .

احساس بی ثباتی در حین غواصی سطح استرس شما را نیز افزایش می دهد که به نوبه خود ضربان تنفس شما را افزایش می دهد و باعث می شود که از طریق مخزن خود سریعتر نفس بکشید. /p>

بهترین راه برای تسلط بر شناور این است که تا حد امکان در زیر آب راحت باشید و مطمئن شوید که وزن خود را به درستی وزن کرده اید. پوشیدن وزن بیش از حد نه تنها خطرناک است، بلکه باعث کشش اضافی در طول شیرجه می شود. برعکس، نداشتن وزن کافی باعث می شود که در طول شیرجه با مشکل مواجه شوید. اطمینان حاصل کنید که قبل از هر غواصی، به خصوص هنگام استفاده از تجهیزات جدید یا هنگام غواصی در یک مکان جدید، شناوری مناسب را بررسی کنید.

https://www.divessi.com/en/advanced . -training/scuba-diving/perfect-vooyancy ">لذت خود را کنترل کنید – امروز SSI's PERFECT BOOYANCY Specialty را شروع کنید.

5. تناسب اندام داشته باشید.

مهمترین کاری که می توانید برای افزایش زمان پایان زندگی خود انجام دهید، کاری است که خارج از آب انجام شود، نه در آن.

نگهداری از خود. تناسب بدنی با تغذیه سالم و ورزش حداقل 3 تا 5 روز در هفته، بیشتر از هر چیز دیگری در این لیست، به افزایش زمان پایانی شما کمک می‌کند.

یک بدن سالم و متناسب، کارآمدتر می‌دوید. منجر به کاهش ضربان قلب در حالت استراحت می شود. ضربان قلب کمتر در حالت استراحت محصول قلب کارآمدی است که اکسیژن را به طور موثر به گردش در می‌آورد و میزان نیاز به تنفس را کاهش می‌دهد. نرخ تنفس کم برای شما برابر است با زمان بیشتری برای پایان کار!

6. کم عمق بمانید.

همانطور که در https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver " خود یاد گرفتید دوره > Open Water Diver، هر چه عمیق تر شیرجه بزنید، فشار اتمسفر بیشتری بر هوای سیلندر شما وارد می شود. با افزایش فشار آب، هوای متراکم‌تری تنفس می‌کنید، که باعث می‌شود در هر تنفس هوای بیشتری نسبت به عمق کم‌تر استفاده کنید. اگر می خواهید مدت طولانی تری زیر آب بمانید، به غواصی در عمق فکر نکنید. به هر حال بیشتر رنگ‌ها از صخره‌ها در حدود 18 متر / 70 فوت ناپدید می‌شوند و مرجان‌ها در آب‌های کم‌عمق‌تر به لطف نور فراوان خورشید رشد می‌کنند.

بنابراین، کم‌عمق ماندن نه‌تنها باعث دوام بیشتر مخزن شما می‌شود، بلکه رنگ و زندگی بیشتری روی صخره خواهید دید.

https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent . -decompression-sickness-8189.html ">بیشتر بخوانید: 6 بهترین راه برای پیشگیری از بیماری رفع فشار.

7. مهر و موم خود را بررسی کنید.

بیشتر راه‌ها برای افزایش زمان پایین رفتن به پایین آوردن میزان تنفس در زیر آب مربوط می‌شود. با این حال، یکی از راه‌های عملی برای حفظ هوا این است که مطمئن شوید هیچ‌یک از آن‌ها از سیستم غواصی شما نشت نمی‌کند.

قبل از هر غواصی تمام حلقه‌های O، اتصالات و مهر و موم‌های خود را از نظر نشت هوا بررسی کنید. .

اطمینان حاصل کنید که O-ring سیلندر و اولین مرحله تنظیم کننده شما مهر و موم خوبی دارند. این نقطه اتصال یکی از محبوب ترین مناطق برای نشت تجهیزات است. همچنین، SPG و شیلنگ بادکننده خود را مجدداً بررسی کنید و مطمئن شوید که رگولاتورها جریان کمی ندارند.

8. گرم بمانید.

هیچ چیز سریعتر از یک غواص لرزان هوا را مصرف نمی کند. وقتی در حال از دست دادن گرما هستید، انرژی خود را از دست می دهید. بدن شما این انرژی را از طریق متابولیسم جایگزین می کند، که از اکسیژن برای عملکرد استفاده می کند. هنگامی که بدن شما عملکرد متابولیک خود را افزایش می دهد، به اکسیژن بیشتری نیاز دارد و باعث می شود سریعتر از حد طبیعی نفس بکشید. به همین دلیل است که پوشیدن کت و شلوار نوردهی مناسب برای حفظ دمای راحت در سراسر بدن شما بسیار ارزشمند است. کل شیرجه گرم بمانید تا بیشتر بمانید.

DISCOVER راحتی و گرما در هر شیرجه - به یک غواص لباس خشک تبدیل شوید.

9. به تحصیلات خود ادامه دهید.

هر زمان که گواهینامه جدیدی دریافت کردید، چه https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/photo -and-video ">عکاسی زیر آب یا Wreck Diving، شما غواصی ایمن تر و مطمئن تر می شوید.

این موضوع به اندازه زمان صرف شده با یک https://www.divessi مهم نیست. .com/en/professional/scuba-diving ">غواصی حرفه ای. با کمک آنها، نکات و ترفندهای دیگری را یاد می گیرید که شما را غواص بهتری می کند.

برخی از دوره های غواصی مانند https://www.divessi.com/en/ آموزش پیشرفته/غواصی/استرس و نجات "> SSI Stress & نجات و Perfect Buoyancy مهارت های خاصی را برای کمک به شما در حفظ هوا معرفی می کند. در طول غواصی خود، که به شما کمک می کند زمان پایان خود را افزایش دهید.

10. شیرجه بزنید، شیرجه بزنید، شیرجه بزنید!

هر زمانی که در زیر آب می گذرانید، به راحتی و اعتماد به نفس شما به عنوان یک غواص می افزاید. حتی اگر در دوره غواصی شرکت نمی کنید، ما شما را تشویق می کنیم که بیرون بروید و شیرجه بزنید! هرچه غواصی بیشتری را ثبت کنید، در زیر آب راحت‌تر می‌شوید و هر چه در زیر آب راحت‌تر باشید، سرعت تنفس شما کاهش می‌یابد. یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش زمان پایین رسیدن به کمترین میزان تنفس ممکن است.

https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">به غواصی ادامه دهید و با برنامه غواصی MYSSI در ارتباط باشید - امروز ثبت نام کنید!