10 דרכים להגדיל את הזמן התחתון שלך
May 4, 2022
אם יש דבר אחד משותף לכל הצוללנים, זה שהם רוצים להישאר מתחת למים זמן רב ככל האפשר. מוקדם מדי, מד לחץ שלך מגיע לנקודה שבה אתה צריך להתחיל לעשות את העלייה שלך, להיפרד מהיופי השליו שמקיף אותך. אחת המטרות העיקריות שלנו כסוכנות הדרכה היא לעזור לך להיכנס למים לעתים קרובות ככל האפשר ולהישאר שם זמן רב ככל האפשר. על ידי ביצוע עשרת העצות האלה, תוכל להפחית באופן דרסטי את צריכת האוויר שלך, ולכן, להגדיל את זמן התחתית שלך.
כיצד להגדיל את זמן התחתית שלך.
1.לנשום לאט ויציב.
כולם יודעים שכשאתה נושם מהר ובכבדות, אתה מנצל המון אוויר, וזה בדיוק מה שצוללים רוצה להימנע.
על ידי שמירה על רגיעה מתחת למים ולא להתאמץ יתר על המידה, אתה יכול לשמור על קצב נשימה איטי, ולגרום למיכל שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר.
כמו כן, ודא שלעולם לא תעצור את הנשימה או תדלג על נשימה בזמן מתחת למים כדי לחסוך באוויר. פעולה זו אינה מאריכה את זמן התחתית שלך והיא מסוכנת מאוד. במקום זאת, דפוס הנשימה האידיאלי דומה לנשימה יוגית. דפוס נשימה מכוון זה נעשה בצורה איטית ועמוק, בדרך כלל כולל שאיפה של שש שניות ואחריה נשיפה של שש שניות.
2. קח את הזמן שלך.
כפי ששמירה על נשימה איטית ויציבה חוסכת באוויר, כך גם התנועה שלך. לנוע בקלות ובנחת במים שומר על קצב הלב והנשימה נמוך, גורם לך לנשום לאט יותר, ובכך להשתמש בפחות אוויר. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לשחות פה ושם על כל השונית או לבעוט חזק, להילחם נגד זרם לאורך כל הצלילה.
הדרך הטובה ביותר לנוע במהלך הצלילה היא לאורך הצלילה. שביל ליניארי, בועט לאט בזמן שאתה לוקח את הזמן שלך ליהנות מכל מה שיש לשונית להציע.
אם אתה תופס את עצמך מתחיל לנשום בכבדות יותר, מצא דרך להאט את עצמך ולהירגע .
קרא עוד: 11 סיבות מצוינות לצאת לצלילה בבורה בורה.
3. הישאר יעיל.
כל הצוללים הטובים יודעים שהדרך היעילה ביותר לנוע במים היא בעמדה יעילה עם כל הציוד שלך יעיל ככל האפשר. משמעות הדבר היא שאתה שוחה אופקית דרך המים, במקביל לתחתית מעל לפני המים, לא במצב אנכי.
שחייה אופקית תפחית את הגרר בזמן שאתה עובר במים.
שמור על הציוד שלך בצורה יעילה על ידי הבטחת שכל המודדים מחוברים ל- מאזן ציפה שלך עם מכבשים או תפסי מדידה כך שהם לא ישתללו הרחק מגופך. כל ציוד שלא תחוב קרוב לגוף שלך יגרום לגרירה נוספת. פחות גרור מקל עליך לשחות, מה שמפחית את קצב הלב והנשימה שלך.
4. שולט בציפה שלך.
כוונון עדין של הציפה שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחסוך באוויר. ככל שתצליחו לשלוט בציפה שלכם במים, כך תזכו להישאר שם זמן רב יותר. הפחתת כמות האוויר שבה אתה משתמש כדי למלא ולרוקן את מאזן ציפה שלך במהלך הצלילה משאירה יותר אוויר במיכל לנשימה.
בכל פעם שאתה מבצע תיקון ציפה, אתה משתמש באוויר שאתה יכול להיות לנשום במקום זאת.
הרגשה לא יציבה במהלך הצלילה מגבירה גם את רמת הלחץ שלך, אשר בתורה מגבירה את קצב הנשימה שלך, וגורמת לך לנשום מהר יותר דרך הטנק שלך. ;
הדרך הטובה ביותר להשתלט על הציפה שלך היא להיות כמה שיותר נוח מתחת למים ולהבטיח שאתה שוקל נכון. לבישת משקל רב מדי היא לא רק מסוכנת, אלא היא גם גורמת לגרור נוסף במהלך הצלילה. לעומת זאת, חוסר משקל יגרום לך להיאבק לאורך כל הצלילה. הקפד לבצע בדיקת ציפה נאותה לפני כל צלילה, במיוחד בעת שימוש בציוד חדש או בעת צלילה במיקום חדש.
https://www.divessi.com/en/advanced -אימון/צלילה/ציפה מושלמת ">קח שליטה על ההנאה שלך - התחל היום את מומחיות הציפה המושלמת של SSI.
5. תהיו בכושר.
הדבר החשוב ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להגדיל את זמן התחתית שלכם הוא משהו שנעשה מחוץ למים, לא בתוכם.
שמירה על כושר גופני על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית לפחות 3-5 ימים בשבוע תעשה יותר כדי להגדיל את זמן התחתון שלך מכל דבר אחר ברשימה זו.
גוף בריא ובכושר פועל ביעילות רבה יותר, וכתוצאה מכך דופק נמוך יותר במנוחה. קצב לב נמוך יותר במנוחה הוא תוצר של לב יעיל שמזרים חמצן ביעילות, ומפחית את הקצב שבו אתה צריך לנשום. קצב נשימה נמוך שווה ליותר זמן תחתית עבורך!
6. הישאר רדוד.
כפי שלמדת ב- https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver שלך קורס "> Open Water Diver, ככל שאתה צולל עמוק יותר, לחץ אטמוספרי מופעל על האוויר מיכל צלילה שלך. ככל שלחץ המים עולה, אתה תנשום אוויר צפוף יותר, מה שיגרום לך להשתמש יותר באוויר לנשימה מאשר בעומק רדוד יותר. אם אתה רוצה להישאר מתחת למים זמן רב יותר, שקול לא לצלול כל כך עמוק. רוב הצבעים נעלמים מהשונית בסביבות 18 מטר / 70 רגל בכל מקרה, והאלמוגים משגשגים במים רדודים יותר הודות לאור השמש הרב.
לכן, הישארות רדודה לא רק תגרום למיכל שלך להחזיק מעמד זמן רב יותר, אלא תראה יותר צבע וחיים על השונית.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">קרא עוד: 6 הדרכים הטובות ביותר למניעת מחלת דקומפרסיה.
7. בדוק את החותמות שלך.
רוב הדרכים להגדיל את זמן התחתית שלך קשורות להורדת קצב הנשימה שלך מתחת למים. עם זאת, דרך מעשית אחת לחסוך באוויר היא לוודא שאף אחד ממנו אינו דולף ממערכת הצלילה שלך.
בדוק את כל טבעות ה-O, החיבורים והאטמים שלך עבור דליפת אוויר לפני בכל צלילה.
ודא שלטבעת ה-O של מיכל צלילה ולשלב הראשון של הרגולטור שלך יש אטימה טובה. נקודת חיבור זו היא אחד האזורים הפופולריים ביותר לדליפת ציוד. כמו כן, בדוק שוב את ה-SPG ואת צינור הניפוח שלך, וודא שהווסתים שלך אינם זורמים מעט בחופשיות.
8. שמור על חום.
שום דבר לא מנצל אוויר מהר יותר מצולל רועד. כאשר אתה מאבד חום, אתה מאבד אנרגיה. הגוף שלך מחליף את האנרגיה הזו באמצעות חילוף חומרים, המשתמש בחמצן כדי לתפקד. כאשר הגוף שלך מגביר את התפקוד המטבולי שלו, הוא זקוק ליותר חמצן, מה שגורם לך לנשום מהר מהרגיל. לכן ללבוש את חליפת החשיפה הנכונה חשובה לאין ערוך כשמדובר בשמירה על טמפרטורה נוחה לאורך כל הדרך כל הצלילה שלך. הישאר חם כדי להישאר למטה יותר.
גלה נוחות וחום בכל צלילה - הפוך לצולל חליפה יבשה.
9. המשך בחינוך שלך.
בכל פעם שאתה מקבל הסמכה חדשה, בין אם https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ photo-and-video ">צילום מתחת למים או צלילה לספינות טרופות (Wreck Diving), אתה הופך לצוללן בטוח יותר ובטוח יותר בעצמך.
לא הנושא חשוב כמו הזמן המושקע ב- https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">מקצוען צלילה. בעזרתם, אתה לומד טיפים וטריקים נוספים שהופכים אותך לצולל טוב יותר.
כמה קורסי צלילה כגון https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI (SSI) Stress & הצלה ו התמחות איזון (Perfect Buoyancy) מציגים מיומנויות ספציפיות שיעזרו לך לחסוך אוויר לאורך כל הצלילה שלך, מה שיעזור לך להגדיל את זמן התחתית שלך.
10. לצלול, לצלול, לצלול!
כל זמן שהייה מתחת למים מוסיף לנוחות ולביטחון שלך כצולל. גם אם אינכם עוברים קורס צלילה, אנו ממליצים לכם לצאת ולצלול! ככל שאתה רושם יותר צלילות, כך תהיה לך יותר נוח מתחת למים, וככל שאתה מרגיש יותר נוח מתחת למים, כך קצב הנשימה שלך נמוך יותר. אחת הדרכים הטובות ביותר להגדיל את זמן התחתית שלך היא להשיג את קצב הנשימה הנמוך ביותר האפשרי.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">המשך לצלול ולהישאר מחובר עם אפליקציית הצלילה של MYSSI - הירשם היום!