10 Ways to Increase Your Bottom Time
May 4, 2022
Pokud mají všichni potápěči jednu věc společnou, je to, že chtějí zůstat pod vodou co nejdéle. Až příliš brzy se váš tlakoměr dostane do bodu, kdy musíte začít stoupat a rozloučit se s pokojnou krásou, která vás obklopuje. Jedním z našich hlavních cílů jako výcvik agentury je pomoci vám dostat se do vody co nejčastěji a zůstat tam co nejdéle. Dodržováním těchto deseti tipů budete schopni výrazně snížit spotřebu vzduchu, a tím zvýšit svůj čas na dně.
Jak prodloužit čas na dně.
1. Dýchejte pomalu a plynule.
Každý ví, že když dýcháte rychle a silně, spotřebováváte spoustu vzduchu, což je přesně to, co potápěči chcete se vyhnout.
Pokud zůstanete pod vodou v klidu a nebudete se přetěžovat, můžete si udržet pomalou frekvenci dýchání, díky čemuž vám nádrž vydrží déle.
Také se ujistěte, že pod vodou nikdy nezadržujete dech ani nedýcháte, abyste šetřili vzduch. Tato akce neprodlužuje váš čas na dně a je velmi nebezpečná. Místo toho je ideální dechový vzorec podobný jógovému dýchání. Tento záměrný dechový vzorec se provádí pomalým, hlubokým způsobem, obvykle zahrnuje šestisekundový nádech následovaný šestisekundovým výdechem.
2. Nespěchejte.
Stejně jako pomalý a plynulý dech šetří vzduch, tak i váš pohyb. Snadný a klidný pohyb ve vodě udržuje vaše srdce a dýchání nízké, takže dýcháte pomaleji, a proto spotřebováváte méně vzduchu. Poslední věc, kterou chcete dělat, je plavat sem a tam po celém útesu nebo tvrdě kopat a bojovat proti proudu po celý ponor.
Nejlepší způsob, jak se během ponoru pohybovat, je podél lineární dráha, pomalu kop ploutví , zatímco si dáváte na čas, abyste si užili vše, co útes nabízí.
Pokud se přistihnete, že začínáte ztěžka dýchat, najděte způsob, jak se zpomalit a uvolnit .
PŘEČTĚTE SI VÍCE: 11 SKVĚLÝCH DŮVODŮ, PROČ SE JÍT POTÁPĚT V BORA BORA.
3. Zůstaňte efektivní.
Všichni dobří potápěči vědí, že nejúčinnější způsob, jak se pohybovat ve vodě, je v aerodynamické poloze s co nejefektivnějším vybavením. To znamená, že plavete vodorovně vodou, rovnoběžně se dnem a hladinou, nikoli ve svislé poloze.
Vodorovné plavání sníží odpor při pohybu vodou.
Udržujte své vybavení efektivní tím, že zajistíte, aby byly všechny měřidla připojeny k vašemu BCD pomocí navíječů nebo spon na měřiče, aby vám nevisely od těla. Jakékoli vybavení, které není zastrčené těsně k vašemu tělu, způsobí další odpor. Menší odpor vám usnadňuje plavání, což snižuje vaši srdeční a dechovou frekvenci.
4. Ovládněte svůj vztlak.
Jemné vyladění vztlaku je jedním z nejlepších způsobů, jak šetřit vzduch. Čím lépe budete ovládat svůj vztlak ve vodě, tím déle tam vydržíte. Snížením množství vzduchu, který používáte k naplnění a vyprázdnění BCD během ponoru, zůstane v nádrži více vzduchu k dýchání.
Kdykoli provedete korekci vztlaku, použijete vzduch, kterým byste mohli být místo dýchání.
Pocit nejistoty během ponoru také zvyšuje úroveň stresu, což zase zvyšuje vaši dechovou frekvenci, což způsobuje rychlejší dýchání nádrží. ;
Nejlepší způsob, jak ovládnout svůj vztlak, je být pod vodou co nejpohodlnější a zajistit, že máte správnou váhu. Nošení příliš velké zátěže je nejen nebezpečné, ale také způsobuje větší odpor během ponoru. Naopak nedostatek váhy způsobí, že budete během ponoru bojovat. Před každým ponorem se ujistěte, že jste provedli řádnou kontrolu vztlaku, zejména při použití nového vybavení nebo při potápění na novém místě.
https://www.divessi.com/en/advanced . -trénink/potápění/perfect-buoyancy ">PŘEJÍMEJTE KONTROLU SVÉ RADOSTI – ZAČNĚTE DNES SPECIALITA PERFEKTNÍHO VZDÁNÍ SSI.
5. Buďte fit.
Nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste si prodloužili čas na dně, je něco udělat mimo vodu, ne v ní.
Udržovat se ve fyzické kondici tím, že budete jíst zdravě a cvičit alespoň 3–5 dní v týdnu, udělá pro zvýšení času na dně víc než cokoliv jiného na tomto seznamu.
Zdravé a fit tělo běží efektivněji, což má za následek nižší klidovou tepovou frekvenci. Nižší klidová tepová frekvence je výsledkem výkonného srdce, které efektivně cirkuluje kyslík, čímž se snižuje rychlost, kterou potřebujete dýchat. Nízká frekvence dýchání pro vás znamená více času na dně!
6. Zůstaňte povrchní.
Jak jste se dozvěděli v https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver "> Kurz Open Water Diver, čím hlouběji se ponoříte, tím více atmosférického tlaku působí na vzduch ve vaší láhvi. S rostoucím tlakem vody budete dýchat hustší vzduch, díky čemuž spotřebujete více vzduchu na jeden nádech, než byste použili v mělčí hloubce. Pokud chcete zůstat pod vodou déle, zvažte, zda se nepotápět tak hluboko. Většina barev stejně zmizí z útesu kolem 18 metrů / 70 stop a korálům se daří v mělčích vodách díky hojnému slunečnímu světlu.
Pokud zůstanete na mělčině, vaše nádrž nejen déle vydrží, ale na útesu uvidíte více barev a života.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">ČTĚTE VÍCE: 6 NEJLEPŠÍCH ZPŮSOBŮ, JAK PŘEDCHÁZET DEKOMPRESNÍ NEMOCI.
7. Zkontrolujte si těsnění.
Většina způsobů, jak prodloužit čas na dně, souvisí se snížením dechové frekvence pod vodou. Jedním z praktických způsobů, jak ušetřit vzduch, je zajistit, aby žádný z vašeho potápěčského systému neunikal.
Předtím zkontrolujte všechny O-kroužky, spoje a těsnění, zda neuniká vzduch. každý ponor.
Ujistěte se, že O-kroužek válce a první stupeň vašeho regulátoru mají dobré těsnění. Toto místo připojení je jednou z nejoblíbenějších oblastí pro únik zařízení. Také dvakrát zkontrolujte hadici SPG a nafukovače a zajistěte, aby vaše regulátory mírně neprotékaly.
8. Udržujte se v teple.
Nic nespotřebuje vzduch rychleji než třesoucí se potápěč. Když ztrácíte teplo, ztrácíte energii. Vaše tělo tuto energii nahrazuje metabolismem, který ke svému fungování využívá kyslík. Když vaše tělo zvýší svou metabolickou funkci, potřebuje více kyslíku, což způsobí, že dýcháte rychleji než normálně. Proto je nošení správného potápěčský oblek neocenitelné, pokud jde o udržení příjemné teploty po celou dobu celý váš ponor. Zůstaňte v teple, abyste zůstali dole déle.
OBJEVTE KOMFORT A TEPLO PŘI KAŽDÉM POTÁPĚNÍ – STAŇTE SE POTÁPĚČEM V SUCHÉM OBLEKU.
9. Pokračujte ve vzdělávání.
Pokaždé, když získáte nový certifikát, ať už https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ foto-a-video ">Podvodní fotografie nebo Wreck Diving, stanete se bezpečnějším a sebevědomějším potápěčem.
Nezáleží na tématu tolik jako na čase stráveném s https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">potápěčský profesionál. S jejich pomocí se naučíte další tipy a triky, které z vás udělají lepšího potápěče.
Některé kurzy potápění jako https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Záchrana a Perfect Buoyancy představují specifické dovednosti , které vám pomohou šetřit vzduch během ponoru, což vám pomůže prodloužit čas na dně.
10. Potápějte se, potápějte se, potápějte se!
Jakýkoli čas strávený pod vodou přispívá k vašemu pohodlí a sebevědomí jako potápěče. I když neabsolvujete kurz potápění, doporučujeme vám vystoupit a potápět se! Čím více ponorů zaznamenáte, tím pohodlnější budete pod vodou a čím pohodlnější budete pod vodou, tím nižší bude vaše dechová frekvence. Jedním z nejlepších způsobů, jak prodloužit čas na dně, je dosáhnout nejnižší možné frekvence dýchání.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">POKRAČUJTE POTÁPĚNÍ A ZŮSTAŇTE SPOJENI S APLIKACÍ MYSSI DIVING - PŘIHLÁSTE SE DNES!