10 sätt att öka din bottentid
May 4, 2022
Om det är något som alla dykare har gemensamt så är det att de vill stanna under vattnet så länge som möjligt. Allt för tidigt når din tryckmätare punkten där du måste börja ta dig upp och ta farväl av den fridfulla skönheten som omger dig. Ett av våra främsta mål som träningsbyrå är att hjälpa dig att komma i vattnet så ofta som möjligt och stanna där så länge som möjligt. Genom att följa dessa tio tips kan du drastiskt minska din luftförbrukning och därmed öka din bottentid.
Hur du ökar din bottentid.
1. Andas långsamt och stadigt.
Alla vet att när du andas snabbt och tungt använder du mycket luft, vilket är precis vad dykare vill undvika.
Genom att förbli lugn under vattnet och inte överanstränga dig kan du bibehålla en långsam andningshastighet, vilket gör att din tank håller längre.
Se också till att du aldrig håller andan eller hoppar andas medan du är under vattnet för att spara luft. Denna åtgärd förlänger inte din bottentid och är mycket farlig. Istället liknar det ideala andningsmönstret yoga andning. Detta avsiktliga andningsmönster görs på ett långsamt, djupt sätt, vanligtvis med sex sekunders inandning följt av sex sekunders utandning.
2. Ta dig tid.
Precis som att hålla andan långsam och stadig sparar luft, så gör dina rörelser det. Att röra sig lätt och lugnt genom vattnet håller ditt hjärta och din andningsfrekvens låg, vilket gör att du andas långsammare och därigenom använder mindre luft. Det sista du vill göra är att simma här och där över hela revet eller sparka hårt, kämpa mot en ström hela dyket.
Det bästa sättet att röra sig under ett dyk är längs med en linjär bana som sparkar långsamt medan du tar dig tid att njuta av allt som revet har att erbjuda.
Om du märker att du börjar andas tyngre, hitta ett sätt att sakta ner dig själv och slappna av. .
LÄS MER: 11 BRA SKÄL ATT DYKA I BORA BORA.
3. Håll dig strömlinjeformad.
Alla bra dykare vet att det mest effektiva sättet att röra sig genom vattnet är i en strömlinjeformad position med all din utrustning så strömlinjeformad som möjligt. Det betyder att du simmar horisontellt genom vattnet, parallellt med botten och ytan, inte i vertikalt läge.
Om du simmar horisontellt minskar luftmotståndet när du rör dig genom vattnet.
Håll din utrustning strömlinjeformad genom att se till att alla mätare är anslutna till din BCD med upprullningsdon eller mätklämmor så att de inte dinglar bort från din kropp. Alla redskap som inte är instoppade nära din kropp kommer att orsaka ytterligare motstånd. Mindre motstånd gör det lättare för dig att simma, vilket minskar ditt hjärta och din andningsfrekvens.
4. Bemästra din flytförmåga.
Att finjustera din flytförmåga är ett av de bästa sätten att spara luft. Ju bättre du är på att kontrollera din flytkraft i vattnet, desto längre kommer du att få stanna där. Genom att minska mängden luft du använder för att fylla och tömma din BCD under dyket lämnar du mer luft i din tank att andas.
När du gör en flytkraftskorrigering använder du luft som du kan vara andas istället.
Att känna dig ostadig under ditt dyk ökar också din stressnivå, vilket i sin tur ökar din andningshastighet, vilket gör att du andas genom din tank snabbare. ;
Det bästa sättet att bemästra din flytkraft är att vara så bekväm under vattnet som möjligt och se till att du är korrekt viktad. Att bära för mycket vikt är inte bara farligt, utan det orsakar också extra motstånd under ditt dyk. Omvänt, om du inte har tillräckligt med vikt kommer du att kämpa under hela dyket. Se till att du gör en ordentlig flytkontroll före varje dyk, särskilt när du använder ny utrustning eller när du dyker på en ny plats.
https://www.divessi.com/en/advanced -träning/dykning/perfekt flytkraft ">TA KONTROLL ÖVER DIN NJUTNING – BÖRJA SSI:S PERFEKT FLYTTSPECIALITET IDAG.
5. Kom i form.
Det viktigaste du kan göra för att öka din bottentid är något som görs ur vattnet, inte i det.
Att hålla dig i form genom att äta hälsosamt och träna minst 3-5 dagar i veckan kommer att göra mer för att öka din bottentid än något annat på den här listan.
En hälsosam, vältränad kropp körs mer effektivt, vilket resulterar i en lägre vilopuls. En lägre vilopuls är produkten av ett effektivt hjärta som effektivt cirkulerar syre, vilket minskar den takt med vilken du behöver andas. En låg andningsfrekvens är lika med mer bottentid för dig!
6. Håll dig grunt.
Som du lärde dig i din https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver "> Open Water Diver naturligtvis, ju djupare du dyker, desto mer atmosfärstryck utövas på luften i din cylinder. När vattentrycket ökar kommer du att andas tätare luft, vilket gör att du använder mer luft per andetag än du skulle göra på ett grundare djup. Om du vill stanna längre under vattnet, överväg att inte dyka lika djupt. De flesta färger försvinner från revet runt 18 meter i alla fall, och koraller trivs i grundare vatten tack vare det rikliga solljuset.
Därför kommer att hålla sig grunt inte bara få din tank att hålla längre, utan du kommer att se mer färg och liv på revet.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -dekompressionssjuka-8189.html ">LÄS MER: 6 BÄSTA SÄTT ATT FÖREBYGGA KOMPRESSIONSSJUKA.
7. Kontrollera dina tätningar.
De flesta sätt att öka din bottentid har att göra med att sänka din andningshastighet under vattnet. Ett praktiskt sätt att spara luft är dock att se till att inget av det läcker ut ur ditt sportdykning .
Kontrollera alla dina O-ringar, anslutningar och tätningar för läckande luft innan varje dyk.
Se till att cylinderns O-ring och din regulators första steg har en bra tätning. Denna anslutningspunkt är ett av de mest populära områdena för läckage av utrustning. Dubbelkolla också din SPG och uppblåsningsslangen och se till att dina regulatorer inte är lätt frittflytande.
8. Håll dig varm.
Ingenting förbrukar luft snabbare än en huttrande dykare. När du tappar värme tappar du energi. Din kropp ersätter den energin genom metabolism, som använder syre för att fungera. När din kropp ökar sin metaboliska funktion behöver den mer syre, vilket gör att du andas snabbare än normalt. Det är därför det är ovärderligt att bära rätt dykdräkt när det gäller att hålla en behaglig temperatur hela tiden hela ditt dyk. Håll dig varm för att vara nere längre.
UPPTÄCK KOMFORT OCH VÄRME PÅ VARJE DYK – BLIV DYKARE i torrdräkt.
9. Fortsätt din utbildning.
När du får ett nytt certifikat, oavsett om https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ foto-och-video ">Undervattensfotografering eller Wreck Diving blir du en säkrare, mer självsäker dykare.
Det är inte ämnet som spelar lika stor roll som tiden med en https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">dykproffs. Med deras hjälp lär du dig ytterligare tips och tricks som gör dig till en bättre dykare.
Vissa dykkurser som https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Rescue och Perfect Buoyancy introducerar specifika färdigheter för att hjälpa dig att spara luft under hela ditt dyk, vilket hjälper dig att öka din bottentid.
10. Dyk, dyk, dyk!
Varje tid som helst under vattnet ökar din komfort och ditt självförtroende som dykare. Även om du inte går en sportdykning så uppmuntrar vi dig att komma ut och dyka! Ju fler dyk du loggar, desto bekvämare blir du under vattnet, och ju bekvämare du är under vattnet, desto lägre andningsfrekvens. Ett av de bästa sätten att öka din bottentid är att uppnå lägsta möjliga andningsfrekvens.
https://www.divessi.com/blog/keep-diving-and-stay -connected-with-the-myssi-diving-app-8222.html ">FÖRHÅLLA DYK OCH HÅLL UPPKOPPLING MED MYSSI DYKAPPEN - REGISTRERA DIG!