10 maneiras de aumentar seu tempo final
May 4, 2022
Se há uma coisa que todos os mergulhadores têm em comum é que querem permanecer debaixo d'água o maior tempo possível. Muito em breve, o seu manômetro atinge o ponto onde você tem que começar a subir, dizendo adeus à beleza pacífica que o rodeia. Um dos nossos principais objetivos como agência de treinamento é ajudá-lo a entrar na água o mais rápido possível e permanecer lá o maior tempo possível. Seguindo essas dez dicas, você poderá diminuir drasticamente o consumo de ar e, portanto, aumentar o tempo de fundo.
Como aumentar o tempo de fundo.
1.Respire lenta e continuamente.
Todo mundo sabe que quando você respira rápida e pesadamente, você gasta muito ar, que é exatamente o que os mergulhadores deseja evitar.
Ao permanecer calmo debaixo d'água e não se esforçar demais, você pode manter uma frequência respiratória lenta, fazendo com que seu tanque dure mais.
Além disso, certifique-se de nunca prender a respiração ou pular a respiração enquanto estiver debaixo d'água para conservar o ar. Esta ação não prolonga o tempo de fundo e é muito perigosa. Em vez disso, o padrão respiratório ideal é semelhante à respiração iogue. Esse padrão respiratório deliberado é feito de maneira lenta e profunda, geralmente incluindo uma inspiração de seis segundos seguida por uma expiração de seis segundos.
2. Não tenha pressa.
Assim como manter a respiração lenta e constante conserva o ar, o mesmo ocorre com seus movimentos. Mover-se com facilidade e lazer pela água mantém as taxas cardíaca e respiratória baixas, fazendo com que você respire mais devagar e, portanto, usando menos ar. A última coisa que você quer fazer é nadar aqui e ali por todo o recife ou bater forte, lutando contra a corrente durante todo o mergulho.
A melhor maneira de se mover durante um mergulho é caminhando. um caminho linear, chutando lentamente enquanto aproveita tudo o que o recife tem a oferecer.
Se você começar a respirar com mais dificuldade, encontre uma maneira de desacelerar e relaxar .
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3. Mantenha-se aerodinâmico.
Todos os bons mergulhadores sabem que a maneira mais eficiente de se mover na água é em uma posição aerodinâmica com todos os seus equipamentos o mais aerodinâmicos possível. Isso significa que você está nadando horizontalmente na água, paralelo ao fundo e à superfície, e não em uma posição vertical.
Nadar horizontalmente reduzirá o arrasto à medida que você se move na água.
Mantenha seu equipamento simplificado garantindo que todos os medidores estejam presos ao seu CE com retratores ou clipes de medidor para que não fiquem pendurados em seu corpo. Qualquer equipamento que não esteja bem ajustado ao corpo causará arrasto adicional. Menos arrasto torna mais fácil nadar, o que reduz as frequências cardíaca e respiratória.
4. Domine sua flutuabilidade.
Ajustar sua flutuabilidade é uma das melhores maneiras de conservar o ar. Quanto melhor você controlar sua flutuabilidade na água, mais tempo conseguirá permanecer lá. Reduzir a quantidade de ar que você usa para encher e esvaziar seu CE durante o mergulho deixa mais ar em seu tanque para respirar.
Sempre que você faz uma correção de flutuabilidade, você usa o ar que poderia ser em vez disso, respire.
Sentir-se instável durante o mergulho também aumenta seu nível de estresse, o que, por sua vez, aumenta sua frequência respiratória, fazendo com que você respire pelo tanque mais rapidamente. ;
A melhor maneira de dominar sua flutuabilidade é ficar o mais confortável possível debaixo d'água e garantir que você esteja com o peso correto. Usar muito peso não é apenas perigoso, mas também causa resistência extra durante o mergulho. Por outro lado, não ter peso suficiente fará com que você tenha dificuldades durante o mergulho. Certifique-se de fazer uma verificação adequada da flutuabilidade antes de cada mergulho, especialmente ao usar equipamentos novos ou ao mergulhar em um novo local.
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5. Fique em forma.
A coisa mais importante que você pode fazer para aumentar seu tempo de fundo é algo feito fora da água, não dentro dela.
Manter-se fisicamente em forma, comendo de forma saudável e fazendo exercícios pelo menos 3 a 5 dias por semana, fará mais para aumentar seu tempo de descanso do que qualquer outra coisa nesta lista.
Um corpo saudável e em forma funciona com mais eficiência, resultando em uma frequência cardíaca em repouso mais baixa. Uma frequência cardíaca em repouso mais baixa é o produto de um coração eficiente que circula o oxigênio de maneira eficaz, diminuindo a frequência com que você precisa respirar. Uma frequência respiratória baixa equivale a mais tempo de fundo para você!
6. Fique superficial.
Como você aprendeu em seu https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver No curso "> Open Water Diver, quanto mais fundo você mergulha, maior a pressão atmosférica exercida sobre o ar em seu cilindro. À medida que a pressão da água aumenta, você respira ar mais denso, fazendo com que use mais ar por respiração do que faria em uma profundidade menor. Se você quiser ficar debaixo d'água por mais tempo, considere não mergulhar tão fundo. De qualquer forma, a maioria das cores desaparece do recife por volta de 18 metros / 70 pés, e os corais prosperam em águas mais rasas graças à luz solar abundante.
Portanto, permanecer raso não apenas fará com que seu aquário dure mais, mas também você verá mais cor e vida no recife.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">LEIA MAIS: 6 MELHORES MANEIRAS DE PREVENIR A DOENÇA DE DESCOMPRESSÃO.
7. Verifique suas vedações.
A maioria das maneiras de aumentar seu tempo de fundo tem a ver com diminuir sua frequência respiratória debaixo d’água. No entanto, uma maneira prática de conservar o ar é garantir que nada dele esteja vazando do seu sistema de mergulho.
Verifique se há vazamento de ar em todos os anéis de vedação, conexões e vedações antes. a cada mergulho.
Certifique-se de que o anel de vedação do cilindro e o primeiro estágio do regulador tenham uma boa vedação. Este ponto de conexão é uma das áreas mais comuns para vazamentos de equipamentos. Além disso, verifique novamente o SPG e a mangueira do inflador e certifique-se de que os reguladores não estejam fluindo levemente.
8. Mantenha-se aquecido.
Nada esgota o ar mais rápido do que um mergulhador trêmulo. Quando você está perdendo calor, você está perdendo energia. Seu corpo repõe essa energia por meio do metabolismo, que usa oxigênio para funcionar. Quando seu corpo aumenta sua função metabólica, ele precisa de mais oxigênio, fazendo com que você respire mais rápido que o normal. É por isso que usar o traje de exposição correto é inestimável quando se trata de manter uma temperatura confortável durante todo o dia. todo o seu mergulho. Mantenha-se aquecido para ficar deitado por mais tempo.
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9. Continue seus estudos.
Sempre que você obtiver uma nova certificação, seja https://www.divessi.com/en/advanced-training/scuba-diving/ foto e vídeo ">Fotografia subaquática ou Wreck Diving, você se torna um mergulhador mais seguro e confiante.
Não é o assunto que importa tanto quanto o tempo gasto com um https: //www.divessi.com/en/professional/scuba-diving ">mergulho profissional. Com a ajuda deles, você aprenderá dicas e truques adicionais que farão de você um mergulhador melhor.
Alguns cursos de mergulho, como https://www.divessi.com/en /advanced-training/scuba-diving/stress-and-rescue "> SSI Stress & Rescue e Perfect Buoyancy apresentam habilidades específicas para ajudá-lo a conservar ar durante todo o mergulho, o que o ajudará a aumentar o tempo de fundo.
10. Mergulhe, mergulhe, mergulhe!
Qualquer tempo passado debaixo d'água aumenta seu conforto e confiança como mergulhador. Mesmo que você não esteja fazendo um curso de mergulho, nós o encorajamos a sair e mergulhar! Quanto mais mergulhos você registrar, mais confortável você ficará debaixo d'água, e quanto mais confortável você estiver debaixo d'água, menor será sua frequência respiratória. Uma das melhores maneiras de aumentar seu tempo de fundo é atingir a frequência respiratória mais baixa possível.
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