수중 시간을 늘리는 10가지 방법
May 4, 2022
모든 다이버의 공통점이 있다면, 가능한 한 오랫동안 물 속에 머물기를 원한다는 것입니다. 너무 빨리, 압력 게이지가 상승 시작해야 하는 지점에 도달하여 주변의 평화로운 아름다움에 작별을 고합니다. 훈련 기관으로서 우리의 주요 목표 중 하나는 가능한 한 자주 물에 들어가고 가능한 한 오랫동안 거기에 머물 수 있도록 돕는 것입니다. 다음 10가지 팁을 따르면 공기 소비량을 크게 줄여서 바닥 시간을 늘릴 수 있습니다.
바닥 시간을 늘리는 방법.
1.천천히 그리고 꾸준하게 호흡하세요.
빠르고 깊게 호흡하면 공기를 많이 소모하게 된다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 피하고 싶습니다.
수중에서 침착함을 유지하고 지나치게 무리하지 않으면 느린 호흡 속도를 유지하여 탱크 수명을 더 오래 유지할 수 있습니다.
또한, 공기를 절약하기 위해 물속에서 숨을 참거나 숨을 쉬지 마십시오. 이 조치는 잠수 시간을 연장하지 않으며 매우 위험합니다. 대신 이상적인 호흡 패턴은 요가 호흡과 유사합니다. 이러한 의도적인 호흡 패턴은 느리고 깊은 방식으로 이루어지며 일반적으로 6초 동안 숨을 들이쉬고 6초 동안 내쉬는 과정을 포함합니다.
2. 천천히 시간을 가지세요.
숨을 천천히 꾸준히 유지하는 것이 공기를 절약하는 것처럼 움직임도 마찬가지입니다. 물 속에서 쉽고 여유롭게 이동하면 심박수와 호흡수가 낮아져 호흡이 느려지고 공기를 덜 사용하게 됩니다. 당신이 가장 하고 싶지 않은 일은 암초 여기저기에서 수영을 하거나, 다이빙 내내 조류에 맞서 열심히 발을 차는 것입니다.
다이빙 내내 움직이는 가장 좋은 방법은 따라가는 것입니다. 선형 경로를 따라 천천히 걷다가 암초가 제공하는 모든 것을 즐기세요.
호흡이 점점 거칠어지기 시작하면 속도를 늦추고 긴장을 풀 수 있는 방법을 찾으세요. .
자세히 알아보기: 보라보라에서 다이빙을 해야 하는 11가지 중요한 이유.
3. 유선형을 유지하세요.
모든 훌륭한 다이버들은 물 속에서 이동하는 가장 효율적인 방법은 모든 장비를 가능한 한 유선형으로 유지하면서 유선형 자세를 취하는 것임을 알고 있습니다. 이는 수직 위치가 아닌 바닥 및 수면 평행하게 물 속에서 수평으로 수영한다는 의미입니다.
수평으로 수영하면 물 속에서 이동할 때 항력이 줄어듭니다.
리트랙터나 게이지 클립을 사용하여 모든 게이지를 BCD에 연결하여 장비가 몸에서 떨어지지 않도록 하여 장비를 간소화하십시오. 몸에 밀착되지 않은 장비는 추가적인 끌림을 유발합니다. 저항이 줄어들면 수영하기가 더 쉬워지고 심장 박동수와 호흡수가 감소합니다.
4. 부력을 마스터하세요.
부력을 미세 조정하는 것은 공기를 보존하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물 속에서 부력을 더 잘 제어할수록 거기에 더 오래 머무를 수 있습니다. 다이빙 내내 BCD를 채우고 비우는 데 사용하는 공기의 양을 줄이면 탱크에 숨쉴 수 있는 공기가 더 많이 남습니다.
부력 교정을 할 때마다 가능한 공기를 사용합니다. 대신 숨을 쉬십시오.
다이빙 중에 불안정한 느낌을 받으면 스트레스 수준도 높아지며, 결과적으로 호흡 속도가 증가하여 탱크를 통해 더 빠르게 숨을 쉬게 됩니다. ;
부력을 익히는 가장 좋은 방법은 수중에서 최대한 편안함을 느끼고 올바른 체중을 유지하는 것입니다. 너무 많은 웨이트 착용하는 것은 위험할 뿐만 아니라 다이빙 중에 추가적인 항력을 유발합니다. 반대로, 웨이트 충분하지 않으면 다이빙 내내 어려움을 겪게 됩니다. 매 다이빙 전, 특히 새 장비를 사용하거나 새로운 장소에서 다이빙할 때 적절한 부력 점검을 하십시오.
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5. 건강을 유지하세요.
바닥 시간을 늘리기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 물 속에서가 아닌 물 밖에서 하는 일입니다.
건강한 식생활과 일주일에 최소 3~5일 운동을 통해 신체적 건강을 유지하면 이 목록에 있는 다른 어떤 것보다 바닥 시간을 늘리는 데 더 많은 도움이 됩니다.
건강하고 탄탄한 몸 더 효율적으로 달리기 때문에 안정시 심박수가 낮아집니다. 낮은 안정시 심박수는 산소를 효과적으로 순환시켜 호흡에 필요한 속도를 감소시키는 효율적인 심장의 산물입니다. 낮은 호흡률은 더 많은 수중 시간을 의미합니다!
6. 얕은 곳에 머무르세요.
https://www.divessi.com/en/get-certified/scuba-diving/open-water-diver 에서 배운 대로 "> Open Water Diver 코스에서는 더 깊이 다이빙할수록 실린더 안의 공기에 더 많은 대기압이 가해집니다. 수압이 증가하면 더 밀도가 높은 공기를 흡입하게 되어 더 얕은 수심에서보다 호흡당 더 많은 공기를 사용하게 됩니다. 물속에서 더 오래 머물고 싶다면 너무 깊게 다이빙하지 않는 것을 고려하세요. 어쨌든 대부분의 색상은 18미터/70피트 부근의 암초에서 사라지며, 산호는 풍부한 햇빛 덕분에 더 얕은 바다에서 번성합니다.
따라서 얕은 곳에 머무르면 탱크의 수명이 길어질 뿐만 아니라, 산호초에서 더 많은 색상과 생명체를 볼 수 있습니다.
https://www.divessi.com/blog/the-6-best-ways-to-prevent -decompression-sickness-8189.html ">자세히 알아보기: 감압병을 예방하는 6가지 최선의 방법.
7. 물개를 확인하세요.
바닥 시간을 늘리는 대부분의 방법은 수중 호흡률을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 그러나 공기를 절약하는 실용적인 방법 중 하나는 스쿠버 시스템에서 공기가 새지 않도록 하는 것입니다.
사용하기 전에 모든 O-링, 연결부, 씰에 공기가 새는지 확인하세요. 매 다이빙.
실린더 O-링과 레귤레이터의 첫 번째 단계가 제대로 밀봉되었는지 확인하세요. 이 연결 지점은 장비 누출이 가장 많이 발생하는 영역 중 하나입니다. 또한 SPG와 팽창기 호스를 다시 확인하고 조절기가 약간 자유롭게 흐르지 않는지 확인하세요.
8. 따뜻하게 유지하세요.
떨리는 다이버보다 더 빨리 공기를 소모하는 것은 없습니다. 열을 잃으면 에너지도 잃습니다. 신체는 산소를 사용하여 기능하는 신진대사를 통해 그 에너지를 대체합니다. 신체의 대사 기능이 증가하면 더 많은 산소가 필요하게 되어 평소보다 더 빠르게 호흡하게 됩니다. 그렇기 때문에 올바른 노출복을 착용하는 것이 경기 내내 편안한 온도를 유지하는 데 매우 중요합니다. 당신의 전체 다이빙. 더 오랫동안 몸을 따뜻하게 유지하세요.
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9. 계속해서 교육을 받으세요.
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10. 다이빙, 다이빙, 다이빙!
수중에서 보내는 모든 시간은 다이버로서 편안함과 자신감을 더해줍니다. 스쿠버 코스를 수강하지 않더라도 밖으로 나가서 다이빙을 하시길 권장합니다! 더 많은 다이빙을 기록할수록 수중에서 더욱 편안해지고, 수중에서 더욱 편안해지면 호흡률이 낮아집니다. 바닥 시간을 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나는 가능한 가장 낮은 호흡률을 달성하는 것입니다.
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