10 maneras de aumentar tu tiempo de fondo
May 4, 2022
Si hay algo que todos los buceadores tienen en común, es que quieren permanecer bajo el agua el mayor tiempo posible. Demasiado pronto, tu manómetro alcanza el punto en el que tienes que empezar a ascender, despidiéndote de la pacífica belleza que te rodea. Uno de nuestros principales objetivos como agencia de formación es ayudarte a meterte en el agua lo más a menudo posible y a permanecer en ella el mayor tiempo posible. Siguiendo estos diez consejos, podrás reducir drásticamente tu consumo de aire y, por tanto, aumentar tu tiempo de fondo.
Cómo aumentar tu tiempo de fondo.
1.Respira lenta y constantemente.
Todo el mundo sabe que cuando respiras rápida y pesadamente, consumes mucho aire, que es precisamente lo que los buceadores quieren evitar.
Manteniendo la calma bajo el agua y sin esforzarte en exceso, puedes mantener una frecuencia respiratoria lenta, haciendo que tu botella dure más tiempo.
Asimismo, asegúrate de no contener nunca la respiración ni saltarte la respiración mientras estás bajo el agua para conservar aire. Esta acción no prolonga tu tiempo de fondo y es muy peligrosa. En su lugar, el patrón de respiración ideal es similar a la respiración yóguica. Este patrón de respiración deliberada se realiza de forma lenta y profunda, y suele incluir una inhalación de seis segundos seguida de una exhalación de seis segundos.
2. Tómate tu tiempo.
Al igual que mantener una respiración lenta y constante conserva el aire, también lo hace tu movimiento. Moverte fácil y pausadamente por el agua mantiene bajas tus frecuencias cardiaca y respiratoria, lo que te hace respirar más despacio y, por tanto, utilizar menos aire. Lo último que quieres hacer es nadar de aquí para allá por todo el arrecife o patalear con fuerza, luchando contra la corriente durante toda la inmersión.
La mejor forma de moverse durante una inmersión es siguiendo una trayectoria lineal, pateando lentamente mientras te tomas tu tiempo para disfrutar de todo lo que ofrece el arrecife.
Si notas que empiezas a respirar con más dificultad, busca una forma de reducir la velocidad y relajarte.
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3. Mantente aerodinámico.
Todos los buenos buceadores saben que la forma más eficaz de moverse por el agua es en una posición aerodinámica con todo tu equipo lo más aerodinámico posible. Esto significa que estás nadando horizontalmente por el agua, paralelo al fondo y a la superficie, no en posición vertical.
Nadar horizontalmente reducirá la resistencia cuando te muevas por el agua.
Mantén tu equipo aerodinámico asegurándote de que todos los manómetros están enganchados a tu chaleco con retractores o pinzas para manómetros, de modo que no cuelguen lejos de tu cuerpo. Cualquier equipo que no esté bien sujeto a tu cuerpo provocará una resistencia adicional. Una menor resistencia te facilita el nado, lo que reduce tu frecuencia cardiaca y respiratoria.
4. Domina tu flotabilidad.
Ajustar tu flotabilidad es una de las mejores formas de conservar el aire. Cuanto mejor sepas controlar tu flotabilidad en el agua, más tiempo conseguirás permanecer en ella. Reducir la cantidad de aire que utilizas para llenar y vaciar el chaleco a lo largo de la inmersión deja más aire en la botella para respirar.
Cada vez que realizas una corrección de la flotabilidad, utilizas aire que podrías estar respirando en su lugar.
Sentirte inestable durante la inmersión también aumenta tu nivel de estrés, lo que, a su vez, incrementa tu frecuencia respiratoria, haciendo que respires más deprisa a través de tu botella.
La mejor forma de dominar tu flotabilidad es sentirte lo más cómodo posible bajo el agua y asegurarte de que llevas el lastre correcto. Llevar demasiado peso no sólo es peligroso, sino que además provoca una resistencia adicional durante la inmersión. A la inversa, no llevar suficiente peso hará que te esfuerces durante toda la inmersión. Asegúrate de hacer una comprobación adecuada de la flotabilidad antes de cada inmersión, especialmente cuando utilices un equipo nuevo o bucees en un lugar nuevo.
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5. Ponte en forma. Ponte en forma.
Lo más importante que puedes hacer para aumentar tu tiempo de fondo es algo que se hace fuera del agua, no dentro.
Mantenerte en forma físicamente comiendo sano y haciendo ejercicio al menos 3-5 días a la semana hará más por aumentar tu tiempo de fondo que cualquier otra cosa de esta lista.
Un cuerpo sano y en forma funciona de forma más eficiente, lo que se traduce en una frecuencia cardiaca en reposo más baja. Una frecuencia cardiaca en reposo más baja es el producto de un corazón eficiente que hace circular el oxígeno con eficacia, disminuyendo la frecuencia a la que necesitas respirar. Una frecuencia respiratoria baja equivale a más tiempo de fondo para ti!
6. Mantente a poca profundidad.
Como aprendiste en tu curso de Buceador de Aguas Abiertas, cuanto más profundo bucees, mayor será la presión atmosférica ejercida sobre el aire de tu botella. Al aumentar la presión del agua, respirarás aire más denso, lo que hará que utilices más aire por respiración que a menor profundidad. Si quieres permanecer más tiempo bajo el agua, considera la posibilidad de no bucear a tanta profundidad. De todos modos, la mayoría de los colores desaparecen del arrecife alrededor de los 18 metros, y el coral prospera en aguas menos profundas gracias a la abundante luz solar.
Por tanto, permanecer a poca profundidad no sólo hará que tu botella dure más, sino que verás más color y vida en el arrecife.
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7. Comprueba tus focas.
La mayoría de las formas de aumentar tu tiempo de fondo tienen que ver con reducir tu frecuencia respiratoria bajo el agua. Sin embargo, una forma práctica de conservar el aire es asegurarte de que no hay fugas en tu sistema de buceo.
Comprueba todas las juntas tóricas, conexiones y sellos para ver si tienen fugas de aire antes de cada inmersión.
Asegúrate de que la junta tórica de la botella y la primera etapa de tu regulador tienen un buen sellado. Este punto de conexión es una de las zonas más propensas a las fugas. Además, comprueba dos veces el SPG y el latiguillo del inflador, y asegúrate de que los reguladores no tengan fugas leves.
8. Mantente caliente.
Nada consume aire más rápido que un buceador tembloroso. Cuando pierdes calor, estás perdiendo energía. Tu cuerpo repone esa energía mediante el metabolismo, que utiliza oxígeno para funcionar. Cuando tu cuerpo aumenta su función metabólica, necesita más oxígeno, lo que hace que respires más deprisa de lo normal. Por eso llevar el traje de exposición correcto tiene un valor incalculable cuando se trata de mantener una temperatura agradable durante toda la inmersión. Mantente caliente para estar abajo más tiempo.
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9. Continúa tu formación.
Cada vez que obtengas una nueva certificación, ya sea Fotografía subacuática o Buceo en Pecios, te conviertes en un buceador más seguro y confiado.
No importa tanto el tema como el tiempo que pasas con un profesional del buceo. Con su ayuda, aprenderás consejos y trucos adicionales que te harán mejor buceador.
Algunos cursos de buceo como SSI Stress & Rescue y Perfect Buoyancy introducen habilidades específicas para ayudarte a conservar el aire durante toda la inmersión, lo que te ayudará a aumentar tu tiempo de fondo.
10. Bucea, bucea, bucea.
Cualquier tiempo que pases bajo el agua aumentará tu comodidad y confianza como buceador. Aunque no hagas un curso de buceo, te animamos a que salgas y bucees. Cuantas más inmersiones registres, más cómodo te sentirás bajo el agua, y cuanto más cómodo estés bajo el agua, menor será tu frecuencia respiratoria. Una de las mejores formas de aumentar tu tiempo de inmersión es conseguir la frecuencia respiratoria más baja posible.
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