10 manieren om je bodemtijd te verhogen
May 4, 2022
Als er één ding is dat alle duikers gemeen hebben, dan is het wel dat ze zo lang mogelijk onder water willen blijven. Maar al te snel bereikt je manometer het punt waarop je moet opstijgen en afscheid moet nemen van de vredige schoonheid die je omringt. Een van onze belangrijkste doelen als trainingsbureau is om je te helpen zo vaak mogelijk het water in te gaan en daar zo lang mogelijk te blijven. Door deze tien tips op te volgen, kun je je luchtverbruik drastisch verminderen en dus je bodemtijd verhogen.
Hoe verhoog je je bodemtijd.
1.Adem langzaam en regelmatig.
Iedereen weet dat als je snel en zwaar ademt, je veel lucht verbruikt en dat is precies wat duikers willen vermijden.
Door rustig te blijven onder water en je niet te veel in te spannen, kun je een langzame ademhaling aanhouden, waardoor je tank langer meegaat.
Zorg er ook voor dat je nooit je adem inhoudt of overslaat terwijl je onder water bent om lucht te besparen. Deze actie verlengt je bodemtijd niet en is erg gevaarlijk. Het ideale adempatroon is vergelijkbaar met yoga-ademhaling. Dit bewuste ademhalingspatroon wordt langzaam en diep uitgevoerd, meestal met een inademing van zes seconden gevolgd door een uitademing van zes seconden.
2. Neem de tijd.
Net zoals je adem langzaam en regelmatig is, bespaar je lucht door te bewegen. Door gemakkelijk en rustig door het water te bewegen houd je je hartslag en ademhaling laag, waardoor je langzamer ademt en minder lucht verbruikt. Het laatste wat je wilt is hier en daar over het rif zwemmen of hard trappen, waarbij je de hele duik tegen de stroming in moet vechten.
De beste manier om je tijdens een duik te bewegen is langs een lineair pad, waarbij je langzaam trapt terwijl je de tijd neemt om te genieten van alles wat het rif te bieden heeft.
Als je merkt dat je zwaarder begint te ademen, zoek dan een manier om jezelf te vertragen en te ontspannen.
READ MORE: 11 GREAT REASONS TO GO DIVING IN BORA BORA.
3. Blijf gestroomlijnd.
Alle goede duikers weten dat de meest efficiënte manier om door het water te bewegen is in een gestroomlijnde houding met al je uitrusting zo gestroomlijnd mogelijk. Dit betekent dat je horizontaal door het water zwemt, parallel aan de bodem en het oppervlak, en niet in een verticale positie.
Het horizontaal zwemmen vermindert de weerstand terwijl je door het water beweegt.
Zorg dat je uitrusting gestroomlijnd is door ervoor te zorgen dat alle meters aan je BCD zijn vastgemaakt met retractors of meterclips, zodat ze niet van je lichaam af bungelen. Alle uitrusting die niet dicht tegen je lichaam zit, veroorzaakt extra weerstand. Minder weerstand maakt het makkelijker voor je om te zwemmen, waardoor je hartslag en ademhaling afnemen.
4. Beheers je drijfvermogen.
Het fijn afstellen van je drijfvermogen is een van de beste manieren om lucht te besparen. Hoe beter je je drijfvermogen in het water kunt beheersen, hoe langer je daar kunt blijven. Als je de hoeveelheid lucht die je gebruikt om je BCD te vullen en te legen tijdens je duik vermindert, heb je meer lucht in je tank om te ademen.
Wanneer je een drijfvermogencorrectie uitvoert, gebruik je lucht die je in plaats daarvan zou kunnen inademen.
Het gevoel van onstabiliteit tijdens je duik verhoogt ook je stressniveau, wat op zijn beurt je ademhalingsfrequentie verhoogt, waardoor je sneller door je tank ademt.
De beste manier om je drijfvermogen onder controle te krijgen is om je zo comfortabel mogelijk te voelen onder water en ervoor te zorgen dat je het juiste gewicht draagt. Te veel gewicht dragen is niet alleen gevaarlijk, maar veroorzaakt ook extra weerstand tijdens je duik. Omgekeerd zal te weinig gewicht ervoor zorgen dat je het tijdens de duik moeilijk hebt. Zorg ervoor dat je voor elke duik een goede controle van je drijfvermogen uitvoert, vooral als je nieuwe uitrusting gebruikt of als je op een nieuwe locatie duikt.
TAKE CONTROL OF YOUR ENJOYMENT - START SSI'S PERFECT BUOYANCY SPECIALTY TODAY.
5. Word fit.
Het belangrijkste wat je kunt doen om je bodemtijd te verhogen doe je buiten het water, niet erin.
Zorg dat je lichamelijk fit blijft door gezond te eten en minstens 3-5 dagen per week te bewegen, zal meer bijdragen aan het verhogen van je bodemtijd dan al het andere op deze lijst.
Een gezond, fit lichaam werkt efficiënter, wat resulteert in een lagere hartslag in rust. Een lagere hartslag in rust is het product van een efficiënt hart dat effectief zuurstof circuleert, waardoor je minder snel hoeft te ademen. Een lage ademhalingsfrequentie betekent meer bodemtijd voor jou!
6. Blijf ondiep.
Zoals je hebt geleerd in je Open Water Diver cursus, hoe dieper je duikt, hoe meer atmosferische druk er wordt uitgeoefend op de lucht in je cilinder. Naarmate de waterdruk toeneemt, adem je dichtere lucht in, waardoor je per ademteug meer lucht verbruikt dan op ondiepere diepte. Als je langer onder water wilt blijven, overweeg dan om niet zo diep te duiken. De meeste kleuren verdwijnen toch al rond de 18 meter uit het rif en koraal gedijt goed in ondieper water dankzij het overvloedige zonlicht.
Doordat je ondiep blijft, gaat niet alleen je tank langer mee, maar zie je ook meer kleur en leven op het rif.
READ MORE: 6 BESTE MANIEREN OM DECOMPRESSIEZIEKTE TE VOORKOMEN.
7. Controleer je afdichtingen.
De meeste manieren om je bodemtijd te verlengen hebben te maken met het verlagen van je ademhalingsfrequentie onder water. Maar een praktische manier om lucht te besparen is ervoor te zorgen dat er niets uit je duiksysteem lekt.
Voor elke duik controleer je al je O-ringen, verbindingen en afdichtingen op lekkende lucht.
Zorg ervoor dat de O-ring van de cilinder en de eerste trap van je ademautomaat goed afdichten. Dit verbindingspunt is een van de populairste plekken voor apparatuur om te lekken. Controleer ook je SPG en inflatorslang en zorg ervoor dat je ademautomaten niet licht stromen.
8. Blijf warm.
Niets verbruikt sneller lucht dan een bibberende duiker. Als je warmte verliest, verlies je energie. Je lichaam vervangt die energie door stofwisseling, waarbij zuurstof wordt gebruikt om te functioneren. Als je lichaam de stofwisseling opvoert, heeft het meer zuurstof nodig, waardoor je sneller dan normaal moet ademen. Daarom is het dragen van het juiste expositiepak van onschatbare waarde als het gaat om het behouden van een comfortabele temperatuur tijdens je hele duik. Blijf warm om langer beneden te blijven.
Ontdek COMFORT EN WARMTE OP ELKE DUIK - WORD EEN DRY SUIT DUIKER.
9. Ga door met je opleiding. Ga door met je opleiding.
Elke keer dat je een nieuw brevet behaalt, of het nu gaat om Onderwaterfotografie of wrakduiken, word je een veiliger, zelfverzekerder duiker.
Het gaat niet zozeer om het onderwerp als wel om de tijd die je doorbrengt met een duikprofessional. Met hun hulp leer je extra tips en trucs die je een betere duiker maken.
Sommige duikcursussen zoals SSI Stress & Rescue en Perfect Buoyancy introduceren specifieke vaardigheden om je te helpen lucht te besparen tijdens je duik, waardoor je je bodemtijd kunt verlengen.
10. Duik, duik, duik!
Alle tijd die je onder water doorbrengt, draagt bij aan je comfort en vertrouwen als duiker. Zelfs als je geen duikcursus volgt, moedigen we je aan om naar buiten te gaan en te duiken! Hoe meer duiken je maakt, hoe comfortabeler je je onder water voelt, en hoe comfortabeler je je onder water voelt, hoe lager je ademhalingsfrequentie. Een van de beste manieren om je bodemtijd te verlengen is om een zo laag mogelijke ademhalingsfrequentie te bereiken.
KEEP DIVING AND STAY CONNECTED WITH THE MYSSI DIVING APP - SIGN UP TODAY!