10 modi per aumentare il tuo tempo di fondo
May 4, 2022
Se c'è una cosa che tutti i subacquei hanno in comune è il desiderio di rimanere sott'acqua il più a lungo possibile. Troppo presto, però, il tuo manometro raggiunge il punto in cui devi iniziare a risalire, dicendo addio alla tranquilla bellezza che ti circonda. Uno dei nostri obiettivi principali come agenzia di formazione è quello di aiutarti a entrare in acqua il più spesso possibile e a restarci il più a lungo possibile. Seguendo questi dieci consigli, potrai diminuire drasticamente il consumo d'aria e, di conseguenza, aumentare il tempo di fondo.
Come aumentare il tempo di fondo.
1.Respira lentamente e con costanza.
Tutti sanno che quando si respira velocemente e pesantemente, si consuma molta aria, che è proprio ciò che i subacquei vogliono evitare.Rimanendo calmo sott'acqua e senza sforzarti troppo, puoi mantenere una respirazione lenta e far durare di più la tua bombola.
Inoltre, assicurati di non trattenere mai il respiro o di saltare la respirazione mentre sei sott'acqua per risparmiare aria. Questa azione non prolunga il tempo di fondo ed è molto pericolosa. Il modello di respirazione ideale è invece simile alla respirazione yogica. Questo schema di respirazione deliberato viene eseguito in modo lento e profondo, di solito includendo un'inspirazione di sei secondi seguita da un'espirazione di sei secondi.
2. Prenditi il tuo tempo.
Così come mantenere il respiro lento e costante fa risparmiare aria, lo stesso vale per il movimento. Muovendoti facilmente e con calma nell'acqua, mantieni bassa la frequenza cardiaca e respiratoria e respiri più lentamente, consumando così meno aria. L'ultima cosa che vuoi fare è nuotare qua e là per la barriera corallina o calciare forte, lottando contro la corrente per tutta l'immersione.
Il modo migliore per muoverti durante un'immersione è lungo un percorso lineare, calciando lentamente mentre ti prendi il tuo tempo per goderti tutto ciò che la barriera corallina ha da offrire.
Se ti accorgi di iniziare a respirare più pesantemente, trova un modo per rallentare e rilassarti.
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3. Mantieni una posizione aerodinamica.
Tutti i bravi subacquei sanno che il modo più efficiente per muoversi in acqua è in una posizione aerodinamica con tutta l'attrezzatura il più possibile aerodinamica. Ciò significa che stai nuotando orizzontalmente nell'acqua, parallelamente al fondo e alla superficie, e non in posizione verticale.
Nuotando orizzontalmente ridurrai la resistenza aerodinamica mentre ti muovi nell'acqua.
Mantieni la tua attrezzatura snella assicurandoti che tutti i manometri siano agganciati al tuo BCD con divaricatori o clip per manometri in modo che non penzolino dal tuo corpo. Qualsiasi attrezzatura non aderente al tuo corpo causerà una maggiore resistenza aerodinamica. Una minore resistenza aerodinamica facilita la nuotata e riduce la frequenza cardiaca e respiratoria.
4. Padroneggia il tuo assetto.
Perfezionare il tuo assetto è uno dei modi migliori per risparmiare aria. Più sei bravo a controllare il tuo assetto in acqua, più a lungo riuscirai a restarci. Ridurre la quantità di aria che usi per riempire e svuotare il BCD durante l'immersione lascia più aria nella tua bombola per respirare.
Ogni volta che effettui una correzione dell'assetto, usi aria che potresti invece respirare.
Sentirsi instabili durante l'immersione aumenta anche il livello di stress, che a sua volta aumenta la frequenza respiratoria, facendoti respirare più velocemente attraverso la bombola.
Il modo migliore per padroneggiare l'assetto è quello di sentirsi il più possibile a proprio agio sott'acqua e assicurarsi di avere un peso corretto. Indossare un peso eccessivo non solo è pericoloso, ma causa anche una maggiore resistenza durante l'immersione. Al contrario, un peso insufficiente ti porterà a fare fatica durante l'immersione. Assicurati di effettuare un corretto controllo dell'assetto prima di ogni immersione, soprattutto quando utilizzi una nuova attrezzatura o quando ti immergi in una nuova località.
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5. Tieniti in forma.
La cosa più importante che puoi fare per aumentare il tuo tempo di fondo è qualcosa che si fa fuori dall'acqua, non dentro.
Mantenersi fisicamente in forma mangiando sano e facendo attività fisica almeno 3-5 giorni a settimana farà più di qualsiasi altra cosa in questa lista per aumentare il tuo tempo di fondo.
Un corpo sano e in forma funziona in modo più efficiente, con conseguente riduzione della frequenza cardiaca a riposo. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa è il risultato di un cuore efficiente che fa circolare l'ossigeno in modo efficace, riducendo la frequenza di respirazione. Una bassa frequenza respiratoria equivale a un maggior tempo di fondo per te!
6. Rimani poco profondo.
Come hai imparato nel tuo corso Open Water Diver, più ti immergi in profondità, maggiore è la pressione atmosferica esercitata sull'aria nella tua bombola. Con l'aumento della pressione dell'acqua, respirerai aria più densa, consumando più aria per respiro rispetto a una profondità inferiore. Se vuoi rimanere sott'acqua più a lungo, prendi in considerazione l'idea di non immergerti così in profondità. La maggior parte dei colori scompare comunque dalla barriera corallina intorno ai 18 metri e i coralli prosperano in acque meno profonde grazie all'abbondante luce solare.
Quindi, rimanendo a bassa profondità non solo la tua bombola durerà più a lungo, ma vedrai più colori e vita sulla barriera corallina.
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7. Controlla le guarnizioni.
La maggior parte dei modi per aumentare il tempo di fondo ha a che fare con la riduzione della frequenza respiratoria sott'acqua. Tuttavia, un modo pratico per risparmiare aria è assicurarsi che non ne fuoriesca dal tuo sistema subacqueo.
Controlla tutti gli O-ring, le connessioni e le guarnizioni per verificare che non vi siano perdite d'aria prima di ogni immersione.
Assicurati che l'O-ring della bombola e il primo stadio del tuo erogatore abbiano una buona tenuta. Questo punto di connessione è una delle aree in cui l'attrezzatura perde più spesso. Inoltre, ricontrolla l'SPG e il tubo di gonfiaggio e assicurati che i tuoi erogatori non siano leggermente liberi di fluire.
8. Tieniti al caldo.
Niente consuma aria più velocemente di un subacqueo che trema. Quando perdi calore, stai perdendo energia. Il tuo corpo sostituisce l'energia attraverso il metabolismo, che utilizza l'ossigeno per funzionare. Quando il tuo corpo aumenta la sua funzione metabolica, ha bisogno di più ossigeno e quindi respira più velocemente del normale. Ecco perché indossare la giusta muta da esposizione è fondamentale per mantenere una temperatura confortevole durante tutta l'immersione. Resta al caldo per restare a terra più a lungo.
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9. Continua la tua formazione.
Ogni volta che ottieni una nuova certificazione, che sia Fotografia subacquea o Wreck Diving, diventi un subacqueo più sicuro e fiducioso.
Non è l'argomento che conta quanto il tempo trascorso con un professionista subacqueo. Con il loro aiuto, imparerai ulteriori consigli e trucchi che ti renderanno un subacqueo migliore.
Alcuni corsi di immersione come SSI Stress & Rescue e Perfect Buoyancy introducono abilità specifiche per aiutarti a conservare l'aria durante l'immersione, il che ti aiuterà ad aumentare il tempo di fondo.
10. Immergiti, immergiti, immergiti!
Tutto il tempo trascorso sott'acqua aumenta il tuo comfort e la tua sicurezza come subacqueo. Anche se non stai frequentando un corso di subacquea, ti invitiamo a uscire e a immergerti! Più immersioni fai, più ti sentirai a tuo agio sott'acqua e più ti sentirai a tuo agio sott'acqua, più la tua frequenza respiratoria si abbasserà. Uno dei modi migliori per aumentare il tuo tempo di fondo è quello di raggiungere il tasso di respirazione più basso possibile.
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